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更年期是否還要避孕一直是女性朋友比較關心的話題。因為很多人認為“都快絕經了，已經沒生育能力了還要避孕嗎？”
一、宮內節育器
原來放置有避孕環的婦女，在更年期月經紊亂初期，如無不良反應仍可繼續留置;若出血頻繁或出血過多，可考慮提前取出，以免掩蓋更年期疾病，貽誤診治。
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在更年期，子宮並不會明顯縮小，子宮的萎縮在絕經以後才會明顯。因此，把更年期的腰背痠痛歸咎於“逐漸萎縮的子宮不適應節育環”是沒有道理的。腰背痠痛可能是由於骨質疏鬆或其他原因引起，應進一步檢查、治療。目前，取環技術非常成熟，女士們大可不必因擔心取環困難而提前取下。取環應在絕經後一年，如提前取出就要改用其他的避孕方式。
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二、避孕套
應堅持每次同房時使用。避孕套無不良反應，只要使用得當，避孕率相當高，並且還可以預防交叉感染。如陰道乾澀，可在套上塗上避孕膏或人體潤滑劑以增加潤滑度。
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三、外用避孕藥
需要強調的是，女用避孕藥是通過改變體內正常激素水平而影響排卵和受孕過程，而達到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長期服用避孕藥，因為進入更年期後，卵巢功能減退，月經開始紊亂，避孕藥抑制排卵可能更易造成內分泌紊亂，故不適宜長期服用。如果原來是通過服用避孕藥避孕者，這時宜改用其他避孕措施。
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更年期如何調理？
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
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2、飲食調理
堅持少食多動，預防肥胖。或已肥胖，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導致營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。
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更年期要特別注意補充鈣元素，以防骨質疏鬆。補鈣可以從每天一杯牛奶做起，不喜歡喝牛奶的女性，可以選擇阿膠糕。阿膠糕中含有棗，核桃，黑芝麻，枸杞等不僅能改善體內鈣平衡還能補氣養血、潤腸通便、美容養顏。
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3、要注意防寒保暖
更年期是一個女性需要特別呵護的時期，這個時期一定要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖。外出或者月經期要儘量穿厚內衣，有必要的可以選擇貼暖寶貼，即使是在夏季，暖寶貼對更年期女性來說是必要的，因為宮寒不分季節。喜歡艾薰的女性朋友可以選擇含有艾草的暖寶貼，不僅可以暖宮還可以收到艾薰的療效。對於暖寶貼的選擇，推薦下面這款艾草暖寶貼，小編認為質量比較好，可以作為大家的選擇參考。
