您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。

其實我很理解寶媽們生完孩子後想要減肥的心情，因為在整個孕期增重20斤是很正常的情況，生完孩子後，寶寶+胎盤+羊水的重量也就10斤左右，所以大部分寶媽生完孩子後體重都會比懷孕前增重10斤左右，甚至有些寶媽增重20斤。

而且生完孩子後又要臥床休息一個月多的時間，每天吃著營養豐富的營養餐，可能還會胖個幾斤。

等出了月子，很多寶媽一照鏡子發現自己臉胖了一圈，身上的贅肉也明顯變多，最重要的是自己以前的漂亮的衣服都穿不上了，以前穿S碼，而現在要穿L碼了，這種強烈的對比讓寶媽想要趕緊瘦下來，恢復到以前的身材。

要說寶媽生完孩子多久能瘦回來？這個存在個體差異，有的寶媽很快，有的寶媽給孩子斷奶後身材也難以恢復。

其實想瘦回以前的身材只要堅持下去，肯定是可以的，但是如果在瘦身的過程中不注意這三點，即便是快速瘦下去了，對自己的健康也是一種損傷，免不了日後要遭罪。

第一件事：不可急於求成

寶媽生完孩子後，第一件事不是想著怎麼減肥，而是想著怎麼把身體調養好，雖然坐月子能讓幫助恢復身體，但是身體仍然處在虛弱的狀態，而且帶孩子本就勞累，如果沒有好好的休息，反而是一直想著減肥，對身體是極大的損害。

所以若是想要產後減肥，不要那麼心急，慢慢來，堅持母乳餵養也是減肥的一種方式。

第二件事：不可節食

很多女性在減肥的時候不喜歡運動，就會通過節食來減肥，而寶媽生完孩子要帶孩子自然沒有什麼時間減肥，但是又想快速瘦下來，就想要節食減肥。

在這裡奉勸各位寶媽，減肥千萬不要節食，尤其是母乳餵養的寶媽，身為寶寶的”糧倉“，節食減肥很可能會導致奶水變少，讓寶寶餓肚子，不利於寶寶的成長髮育。

產後想要減肥，並不是通過節食，可是調整飲食，最大的原則就是營養均衡，少食多餐，控制熱量，這樣既能保證營養的攝入，還不耽誤給寶寶哺乳，讓你慢慢吃出好身材。

第三件事：不可劇烈運動

減肥兩大原則：管住嘴，邁開腿，節食是行不通了，運動當然可以，但是不可以劇烈運動。為什麼呢？因為劇烈運動會傷害寶媽的身體，如果盲目的進行鍛鍊，身體裡的氣血就沒有辦法得到很好的恢復，再加上一些錯誤的負重，就可能會傷害到子宮，這樣即便是減下去了，對身體造成的傷害也是無法挽回了。

不是不提倡做運動，而是要適量運動，科學運動，自己一個人去健身房亂練，只會練出一身傷，要不找教練，要不就選擇一些不會出錯的運動，比如瑜伽、快步走、健身操等，總之身體健康要放在第一位。

瘦身減肥不是一蹴而就的事情，寶媽是吃了十個月才吃出來的，怎麼可能兩三個月就瘦下去呢？為了自己的身體健康，減肥要慢慢來，只要堅持下去，總會瘦回以前的窈窕身材的。

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🌞太陽寶寶的預產期是9月3號 一直也沒什麼反應 直到2號的下午上廁所有一點點帶紅血絲的分泌物 但是肚子一點也不疼 我覺得是見紅了 於是我馬上洗了澡 給媽媽和老公打電話 過了三個小時覺得還是去醫院檢查一下比較放心 本以為沒什麼事 但是醫生內檢後就把我留下了 說已經開了2指了

🌞於是我在2號下午五點入院了 疼痛感還是不強烈 訂了好多好多好吃的之後靜靜的躺著數宮縮 每六七分鐘疼一下還是可以忍受的 到了凌晨三點半的時候開三指啦 我推著寶寶的床走進了待產室

🌞助產護士給我做上胎心監護 人工破水 滴了一分鐘催產素後 疼痛感瞬間爆棚 感覺從三指到六指就是5分鐘的事情 我等著麻醉大夫來上無痛 打完無痛之後瞬間達到人生巔峰 真的不痛了 五點半已經開十指我又轉移到了產房

🌞寶寶最後一次B超雙頂徑98mm 醫生估計是七斤左右 但是生產過程中頭就是不出來 進行側切後一個醫生跪在產床上使勁壓肚子 另一個用儀器吸寶寶的頭 讓我憋住氣使勁 六點半寶寶可算出來了 是個七斤八兩小胖子 從開三指到出生一共用了三個小時 對於初次生產的我來說感覺很快了

🌞孕期一共胖了40斤如果再給我一次機會我一定少吃點控制體重

🌞三天後寶寶需要回採足底血和聽力測試 結果由於黃疸15.7被PICU扣下了 再進一步檢查之後醫生髮現左側鎖骨骨折 在家裡真的沒有發現 寶寶手腳動的都很棒 也不哭也不鬧 現在想想他該多疼啊 醫生說好多順產寶寶骨折後都沒有發現自己也就長好了 就這樣我的寶寶在新生兒重症監護室呆了6天 回來都瘦了一圈 醫生讓用紗布把左胳膊固定 不讓拍嗝，一個月星期後寶寶出院了，我的寶貝終於可以每天看到你了，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服。

我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

再來說說月子

月子期間，產婦要重點保護好這2個部位，在生產結束之後，都會有一個月的坐月子時間，在我們中國，坐月子一直以來是件非常重視的事情，因為如果媽媽月子沒有做好，很有可能會落下難以醫治的病根。所以，在月子期間，產婦自己首先得重視起來，一定要重點保護好這兩個部位，不然之後容易落下月子病。

🍀腰部

媽媽首先要注意的是腰部的健康問題。可能許多媽媽認為自己年輕，腰部從沒感到不適過，但是生完孩子之後的媽媽，千萬不能再這麼掉以輕心了，如果在月子期間，沒有保護好自己的腰部的話，很有可能在做完月子之後，媽媽逐漸感到自己的腰部會痠痛，從而落下腰疼病，要知道腰部的疾病是比較難治癒的，所以媽媽一定要注意自己的腰部的保護，千萬不能隨便對待自己的月子期，在坐月子的時候，多聽聽有經驗的過來人的意見，這樣就不會讓自己容易受傷，最後再次強調，媽媽一定要重點保護腰部健康。

🍀腿部

媽媽在坐月子期間，依舊任務量非常地大，不僅要注重自己的保養，更是要起來給寶寶餵奶，有時候甚至會讓媽媽們感到疲憊，過度勞累，從而導致整體的免疫力下降。這裡腿部也是重點保護對象，這個部位非常容易著涼，一不小心就會落下關節痛的毛病，所以媽媽要注意好自己腿部的保暖，即使在炎熱的夏季也要時刻蓋好被子，以防腿部變涼。

我是剖腹產，在“卸貨”後體重就已經恢復到懷孕之前的水平了。

但是，周圍人沒有一個人相信我跟懷孕前體重一樣！

因為生完孩子後要哺乳，要多喝水，身體水分很多，很浮腫。整個人就會看上去很胖。

不過，孩子斷奶後，大概一年多時間，自己吃得沒有以前多了，加上經常跑步鍛鍊，孩子一歲半左右基本就恢復從前的身材了。

當然，雖然身材恢復了，但氣質肯定是多了母親的味道，以前清純青春的感覺會少很多，人也變得柔和平淡不少，不像沒當母親時那麼銳利。