30歲小夥被人嘲笑瘦得像猴，家中改造健身房，半年逆襲成為肌肉男

攝眼看世態

1/9 在安徽省合肥市，30歲的小夥子梅剛以前經常被朋友們潮笑瘦得像猴，要強要小夥子暗暗下定決心，一定要練出一身腱子肉來。就幹就幹，他將家裡的閣樓改造成健身房，每週堅持鍛鍊3次，短短半年的時間裡，梅剛的體重由原來的96斤增加為120斤，從昔日的“排骨精”變成了“肌肉男 ”。（圖片來自東方IC）

2/9 今年30歲的梅剛身高170cm，體重60kg，上肢肌肉發達，擁有一副令人豔羨的標準身材。而兩年前，梅剛的體重只有48kg，為此同事們常常拿他的身材開玩笑，笑話他瘦的像只猴，連陣風都能吹跑他。同事的評價讓梅剛很苦惱，那時候的梅剛雖然表面上對別人的評價不在意，但心裡卻暗暗發誓一定要增加體重，擺脫 \ 排骨精 \ 的綽號。（圖片來自東方IC）

3/9 梅剛開始上網查閱資料，並觀看他人增加體重的視頻，漸漸地，梅剛瞭解到去健身房鍛鍊是一種很好的增肌方法。他不喜歡健身房嘈雜的氛圍，於是決定自己動手將家裡的閣樓改造成了一個小型健身房。（圖片來自東方IC）

4/9 從購買簡單的器械到佈置健身主題牆，梅剛凡事親力親為，他先後購買了啞鈴、槓鈴、拉力器、拳擊手套、沙袋、詠春木人樁等健身器材，累計花費近萬元。\ 一開始父母也不同意，他們認為我是在瞎折騰，堅持不了多久就會放棄，但我還是決定堅持自己的想法。\ 健身房改造成功後，梅剛制定了嚴格的健身計劃，堅持一週鍛鍊4次，每次半個小時，訓練完成後，再記錄下身體的各項指標，為後面的健身做參考。（圖片來自東方IC）

5/9 為了配合健身鍛鍊，梅剛還養成了良好的生活習慣，每天堅持 7 點起床，23點睡覺，保證8小時充足的睡眠時間，飲食上也由原來的單一的碳水化合物變成了高蛋白食材。（圖片來自東方IC）

6/9 從健身房的鏡子和體重秤上，梅剛發現了身體的變化，胳膊上的肌肉線條越來越明顯，體重也有了明顯的增加，由原來的96斤增加為120斤，身體素質有了大幅度的提高。增重成功後的梅剛變得更加自信，身邊的同事也對他的變化感到十分驚訝，大家對梅剛的稱呼也從原來的排骨精變成了肌肉男。（圖片來自東方IC）

7/9 其實不管是增肌還是減脂，想要健身成功的祕訣很簡單，首先是要堅持，只有堅持到底才會成功。其次是要自律，學會自我約束才不會半途而廢。（圖片來自東方IC）

8/9 梅剛正在自家閣樓改造成的健身房內鍛鍊。（圖片來自東方IC）

9/9 梅剛說，現在的自己仍保持一週三次的鍛鍊頻率，並且讓家人加入了自己的健身行列，未來他希望有更多有身材苦惱的人能夠通過健身改變自己，找回自信。怎麼樣，看到這裡，您是不是也有了鍛鍊健身的想法呢，歡迎在留言區裡與朋友們一起交流討論。（圖片來自東方IC）

2019-04-04