常吃這些不會發胖的食物,養成易瘦體質,瘦身美體更簡單
美食大搜羅
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很多女性朋友都有這樣的困惑,為什麼我吃的這麼少了還是比別人胖,而別人沒見得吃的少,怎麼還不長肉那!其實他們吃的是這些美味不長肉的食物!
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1.全麥麥片:是不能錯過的營養早餐,不僅含有豐富的礦物質鋅,可以幫人延緩疲勞,振作精神,還可以為人體提供豐富的膳食纖維,防止餐後血糖飆升。
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2.紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一,還含有極豐富的花青素,抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍,不僅可以幫助人體抗衰老,還能消除體內炎症,甚至有預防乳腺癌的神奇功效。
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3.水果:你比如一個奇異果裡所含有的維生素C幾乎就可以滿足你一天需求的90%,沒錯,奇異果就是營養密度最高的食物之一,不僅能為人體的新陳代謝提供足夠動力,還能有效促進消化系統排毒,並且有助於消除血栓。
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4.黑豆:類食材的表皮越黑,含有的抗氧化物質就越多。黑豆不僅含有大量異黃酮和維生素E,具備超強的抗氧化功能,能幫女人有效清除體內導致衰老的自由基,還含有能與肉類食材媲美的優質蛋白,能提供很好的飽腹感。
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5.檸檬:世界上最具藥用價值的水果之一,含量豐富的維生素C和維生素P,不僅有助於保持人體各組織和細胞間質的正常生理機能,還能增強血管彈性和韌性。
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5.核桃:只需先將核桃放進烤箱,用小火烤8分鐘,即可食用。也可以用開水泡軟後撕掉外皮,與黃豆、黑豆或新鮮果蔬一起打成豆漿或榨成果蔬汁飲用。
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2017-03-31
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