常吃這些不會發胖的食物，養成易瘦體質，瘦身美體更簡單 - 資訊定製

常吃這些不會發胖的食物，養成易瘦體質，瘦身美體更簡單

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美食大搜羅

1/15 很多女性朋友都有這樣的困惑，為什麼我吃的這麼少了還是比別人胖，而別人沒見得吃的少，怎麼還不長肉那！其實他們吃的是這些美味不長肉的食物！

2/15 1.全麥麥片：是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐後血糖飆升。

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4/15 2.紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一，還含有極豐富的花青素，抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍，不僅可以幫助人體抗衰老，還能消除體內炎症，甚至有預防乳腺癌的神奇功效。

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7/15 3.水果：你比如一個奇異果裡所含有的維生素C幾乎就可以滿足你一天需求的90%，沒錯，奇異果就是營養密度最高的食物之一，不僅能為人體的新陳代謝提供足夠動力，還能有效促進消化系統排毒，並且有助於消除血栓。

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10/15 4.黑豆：類食材的表皮越黑，含有的抗氧化物質就越多。黑豆不僅含有大量異黃酮和維生素E，具備超強的抗氧化功能，能幫女人有效清除體內導致衰老的自由基，還含有能與肉類食材媲美的優質蛋白，能提供很好的飽腹感。

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12/15 5.檸檬：世界上最具藥用價值的水果之一，含量豐富的維生素C和維生素P，不僅有助於保持人體各組織和細胞間質的正常生理機能，還能增強血管彈性和韌性。

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14/15 5.核桃：只需先將核桃放進烤箱，用小火烤8分鐘，即可食用。也可以用開水泡軟後撕掉外皮，與黃豆、黑豆或新鮮果蔬一起打成豆漿或榨成果蔬汁飲用。

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2017-03-31

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