胖媽因一張和女兒的合影減掉80多斤，成為健美媽媽

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1/11 54歲的Melissa Homan來自澳大利亞昆士蘭州，她自稱多年來，反覆的減肥再反彈成為她生活中的主要內容。直到48歲的時候，她看到自己的一張照片，下定決心改變生活習慣，徹底的減肥。

2/11 Melissa 說：“一張我和我女兒的合影成為轉折點，我看起來如此巨大，太讓人噁心了。之後，我被診斷患有脂肪肝、高膽固醇，還是前驅糖尿病患者。我才48歲，得這些病有些太年輕了，但我知道這是我的錯，我在家裡很懶惰，不管睡多少覺總覺得乏累。”

3/11 Melissa決定嘗試一個身體改變計劃，在這個計劃中，她每天只能攝入1200卡路里的熱量，還要消耗掉500卡路里。18個月後，Melissa減掉了40斤，體重達到了150斤。之後她改變了飲食習慣，不再吃以前常吃的加工食品和碳水化合物含量高的食物。

4/11 50歲生日的時候，Melissa報名參加了5公里的“黃昏跑”，Melissa說：“儘管我一點都不喜歡跑步，但是我跑了。”

5/11 Melissa找到了私人教練Leon Stensholm，他曾經幫助Melissa的朋友瘦身成功，因此Melissa打算跟教練一起訓練。Leon教了她很多營養學和宏觀營養學的知識，跟隨Leon鍛鍊了一段時間，Melissa再次看到了身體的變化，她的體重下降至130斤。

6/11 但Melissa仍覺得這不是她的最佳狀態。Leon問她理想是什麼，她說健美。於是她開始了健美訓練，每週6次高強度的體能和力量練習，經過嚴格的培訓，今年二月，Melissa第一次登上了健美比賽的舞臺。

7/11 Melissa說：“我很緊張，儘管沒有贏得獎盃，但我實現了健美夢，在自己心中，已經贏了”。

8/11 Melissa說：“回到家後，我的丈夫和女兒為我送上了鮮花，太讓我驚喜了，他們是我最好的粉絲，是我最大的驕傲。”

9/11 Melissa即將剛參加另一個為期3周的比賽，她說非常感謝家人的支持。現在6年過去了，Melissa已經瘦了80多斤，達到106.4斤，“我曾經有那麼多健康問題，如果我能做到，任何人都能做到”。她說。

10/11 Melissa現在能用腿推舉255斤的槓鈴，蹲舉60斤的槓鈴，她建議那些也想要改變的人們先養成多走路的好習慣，然後改變飲食節奏。她每次都走步45分鐘，每週走4到5次。

11/11 Melissa 說：“改變花費了我很長的時間，我不打算做一個虛弱的老太太，我要成為一個強壯的女人”。

2017-04-07