菸草有害健康，這個大家都知道。即使是在裝香菸的盒子上，也清清楚楚的說明“吸菸有害健康”，但這也絲毫沒做阻止到人們對菸草的熱愛。
據相關的調查研究發現，我國在全世界當中，是銷售菸草最大的國家之一，每年能夠銷售出去的菸草就能夠達到1千億左右，而對於一包菸草，多是有20根，可想而知，人們得吸了多少根菸草。
吸菸的人數還能夠達到3.15億，讓菸草時時刻刻危害著我們的健康。長期的吸菸，會影響多個方面，如睡眠，睡眠要佔我們每天的1/3時間。
良好的睡眠質量，能夠為我們機體添加健康，讓每一天的生活都是精神滿滿。但菸草卻是一個失眠的殺手，尤其是其中的尼古丁成分，能夠讓吸菸的人上癮，當它進入到我們的大腦中，一旦結合了尼古丁的受體。
就容易誘發多巴胺的分泌，多巴胺主要是我們機體中的神經傳導物質，我們日常所要表達的情緒、心理都跟它有關係。但如果刺激了它的分泌，就會讓人過於的興奮。
這也是為什麼吸菸的人群能夠上癮的原因。當人們對菸草上癮之後，長期的吸菸，時間越長吸菸的次數越多，那麼患上各種疾病以及各種癌症的風險也就會越大。
其中腦中風、心臟病、腎臟疾病、胰腺癌、白血病、肺癌、結腸癌等等都跟吸菸有關。
因此，戒菸是一項對吸菸人群非常有必要的一件事。在美國的一項調查上曾發現，對於各種年齡、多長時間吸菸的人群，越早採取戒菸越對身體健康有利。
這個年齡最好是在34歲以前，那麼你人到中年的時候，肺部功能才有可能恢復正常。另外，對於心臟的健康也十分有益。吸菸是心血管健康的頭號殺手，長期的吸菸對心臟的損害很大，能夠影響它的供血以及供氧能力。
但假設你在34歲吸菸，那麼在戒菸15年之後，因為吸菸增加的心臟病發生概率會降低很多，甚至是能夠達到不吸菸患心臟病的危險。
所以，還在吸菸的人群，你有沒有發現自己的身體已經發生了惡性的變化，如經常的咳嗽、全身乏力、呼吸苦難、血壓升高、氣短等現象。
出現了說明你的身體健康指數開始慢慢下降了，就真的開趕緊戒菸了，對身體健康才是最好的保證。
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