冬季寒冷，很多人都很注意防寒，卻不大在意除溼，其實， “風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六種邪氣中，殺傷力最強的是溼邪。溼是最容易滲透的，溼邪從來不“孤軍奮戰”，總是要與別的邪氣“狼狽為奸”。很多人可能不知道，由於自己不正確的生活習慣，冬季寒冷的溼氣已經乘虛侵入體內。
溼氣猶如牆頭草，哪邊風吹它就朝哪邊走，可能出現哪些疾病
1、溼邪遇寒變寒溼：寒溼使人發寒感重，就像冬天不燥會更加寒冷；
2、溼邪遇風變風溼：風溼是慢性病，可侵犯骨骼、關節、肌肉、血管等，較難治癒；
3、溼邪遇熱變溼熱：人體感覺又熱又黏，讓人喘不過氣；
4、溼氣在皮下：容易造成肥胖，所以說減肥應先祛溼。
5、如何檢查自己是否溼邪太過？其實最簡單的方法是觀察大便，體內有溼的人多用幾張衛生紙都擦不乾淨，且大便不成形，較粘膩一般是溼氣所為。
溼氣纏身僅僅是這樣嗎？
這些是體內溼氣過重的最典型表現。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之溼氣越重，可能引發一系列情況，溼氣是各種病的根源，所以我們應當掐斷根源，遠離病痛。
做到這幾件事，遠離溼氣不是夢
第一件事：“按摩法”
局部按摩也是一個不錯的選擇，不過同鍛鍊一樣需要長期堅持才能取得好的效果。
簡便的方法有：
（1）腹部按摩法：在早晨起床或晚上睡覺前，仰臥在床上，雙手掌重疊，放在肚臍部位。按順時針和逆時針方向各按揉50次，直到腹部覺得發熱為止。
（2）腿部按摩法：小腿上集中了消化系統和水代謝經絡，像肝脾腎經的足三陰在小腿內側，膽胃膀胱經的足三陽在小腿外側，而著明的健脾胃明星穴——“足三裡”就在膝蓋下方。所以每日雙手將小腿上下按摩5分鐘，揉揉小腿上的這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。
第二件事：常用1葉子：“艾葉”
艾葉味苦，性溫，具有很好的降溼殺蟲、止血止痛等功效，用艾葉泡腳還可以起到祛除溼氣、降低火氣等功效。方法：艾葉熬成汁，用水稀釋後即可沐浴，對除溼治溼疹、祛除溼氣有很好的功效。或將艾葉撕碎後用熱水沖泡一會兒後，放入盆裡泡腳至微微發汗即可，連泡3天左右可以去除體內虛火，但注意泡腳期間多喝溫開水，少吃寒涼食品。
第三件事：白開水裡加點料
因為溼是最容易滲透的，溼氣重的人一般都伴有脾虛，脾臟主運化，脾虛的患者，身體脾虛大致無法運送營養物質和輸布水分。一旦脾胃受損，那麼食補祛溼的方式就無法滿足祛溼了選用茯薏芷溼茶由薏苡仁、茯苓、赤小豆、白扁豆、乾薑、桔梗、山藥等等組成通過咽喉往下，順延至脾胃，可直接被脾胃充分吸收，通過提升脾胃運化，來達到祛溼消水腫的目的。
第四件事：“屌絲草”
狗尾巴草聽名字就很卑微，但其實它有很大的藥用價值。《本草綱目》中記載：莠草，秀而不實，故字從秀。穗形象狗尾，故俗名狗尾。狗尾巴草可全草入藥，中醫學認為，狗尾巴草甘平，歸心、肝經，具有清熱利溼、祛風明目、解毒、殺蟲等功效。《陸川本草》中也提到：狗尾巴草"去溼，消腫。治黃水瘡。"
狗尾巴草祛溼效果顯著，且經濟實惠，今天推薦大家煮一碗狗尾巴草水。
【材料】狗尾巴草1-2兩，或晾乾後2-4錢
【做法】1、加水煎煮；2、去渣取汁後服用；如需外用：煎水擦洗或搗敷。
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最後分享一個祛溼食療方
香芋薏米芡實煲
1、香芋洗淨去皮，切成小粒；
2、薏米洗淨；茨實先在冷水中浸泡一個鐘點以上。
3、沙煲中把水燒開，先放入茨實進去，用小火煮半個鐘點以上；
4、然後放入薏米，再煮二十分鐘左右；
5、最後放入切好的香芋粒，繼續煮二十分鐘以上，煮時用筷子不停攪拌，以避免粘底。
6、待香芋煮至軟熟，有濃稠的湯汁出來時，加適量鹽調味，即可出鍋。
7、此湯可改善脾胃不和，清熱利溼。
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