常吃這幾種食物可以有效的控制青少年近視度數的發展

由於學習壓力日益增大，電子產品的不斷更新，造成了青少年近視眼疾病的不斷髮展，也成為了我們

每位家長關注的熱點和重點，我國最新的一份調查顯示，小學生的近視發病率就高達20%以上，大學生高

達70%以上，近視不但會給我們的日常生活帶來很多的不便之外，還可能會引起一系列的併發症和各種眼

部疾病，嚴重的甚至會導致失明，危害極大。雖然青少年患上了近視以後，即使佩戴了眼鏡，但是每年

度數的不斷增長，造成了每位青少年更大的煩惱。其實造成近視的原因，除極少部分遺傳因素以外，用

眼疲勞，近距離用眼，缺乏營養和各種維生素攝入不足，戶外活動的減少也是造成近視的重要原因，下

面我就給大家介紹幾種食物，如果你經常食用會對近視的發展有一定的明顯療效。

1.西蘭花

西蘭花又名綠花花，為1-2年生草本植物，西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，

可以提高視力還可以預防白內障。

2.大蒜

大蒜含揮發油（主要為大蒜辣素）脂肪、蛋白質、氨基酸、B族維生素和VC等，對視力的提高，緩解眼壓

過高有很大的幫助。

3.菠菜

菠菜中富含胡蘿蔔素，可以有效保護視力，胡蘿蔔素可以防止太陽光所引起的視網膜損害，每週吃2-4次

菠菜能降低視網膜退化的危險。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含大量胡蘿蔔素，另含維生素（B1、B2）維生素A、糖類、脂肪油、揮發油、傘形花內酯、綠原

酸等能夠有效的減少夜盲症的發病率。

5.各種豆製品、海產品、動物肝臟、瘦肉

研究表明近視的發生、發展與飲食中鉻密切相關，鉻是人體必須的微量元素之一，體內缺鉻時，胰島素

功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀體和眼房水的滲透壓也改變，當房水滲

透壓低於晶狀體滲透壓時，房水就進入晶狀體內，使晶狀體變凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近視

眼，而含鉻的食品就是各種豆製品、海產品、動物肝臟、瘦肉等。