現今社會發展飛速，大家對於飲食上也有一定的追求，但是如果只是追求食物上的滿足，也相應的會對於自己的健康有所影響，當然所有的這些美好食物都需要你的身體一個好的腸胃，當然腸道的健康就尤其的重要，畢竟吸收才是真正的王道，那麼這裡大家都需要給自己的腸道洗洗澡了，月積月累肯定有很多的毒素沉積在體內，那麼小夥伴們要問了，哪些食物才能幫助你們來清理腸胃了呢？小編本期就帶大家瞭解下！

很多人有腸胃不好的毛病，除了腹脹、腹痛、反酸、沒胃口外，這些人通常有一個通病——“面色差”，用多少護膚品都不起作用！所以想要臉色健康的關鍵在於調理腸胃健康。

在正常情況下，人們所吃的食物經過消化後由排洩系統排出體外，整個過程一般可在12~24小時內完成，這樣可確保廢物不在腸中過久停留，保持體內的正常新陳代謝。

如何正確的清理腸道？

早上5-7點是大腸經排便的時間，也是氣血運行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。養成早起的習慣，對身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質，保證了身體健康。

早上起來，喝200-300毫升溫開水，補充了失去的水分，催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。

一日三餐，準時吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負擔，同時也增加心和肝的負擔。使之得不到休息。更不要飢一餐飽一餐，打亂生理機能。

晚上儘量少吃，或和稀飯，早點上床睡覺，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。

一個月應該有一天，不進食，只和清水、素菜及水果。當然，這樣會很難受，可以慢慢來，可以先嚐試吃稀飯，儘量不進油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來吧，也給你的腸胃放一天假哦。

這些食物就是腸道的“清道夫”

想要擁有好皮膚，必須要保證腸道的暢通，下面8種食物被稱為腸道的“清道夫”，堅持食用，讓你比同齡人年輕很多！

木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。要在吃完飯1-2小時後再吃，吃飽後立即吃會加重胃部負擔。

糙米

糙米中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃。

酸奶

酸奶有豐富的鈣質，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。酸奶飲料、乳酸飲料是稀釋後的飲料，效果沒有自制的酸奶效果好。

菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，激活大腦功能，防止大腦老化。

木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

蘋果

蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降低至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了胃腸動力，保證腸道循環正常運轉，蘋果最好要帶皮一起吃！

花生

花生對於強健腸道有很好的效果，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。獨有的植酸、植物固醇等，也會增加腸道的韌性。每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道。

海帶

海帶的褐藻膠因含水率高，在腸道內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。

腸道排毒

腸毒是萬病之源，經常清理腸毒是健康的基本保證。大腸與腎臟、肺臟、皮膚為人體的四大排洩器官，同時與解毒器官——肝臟、有著千絲萬縷的聯繫。大量的細菌及其分解代謝產物以及大量的有害物質存在於糞便中，如不能按時排出，則部分可以通過結腸黏膜吸收，通過靜脈系統進入肝臟加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統，損害肝臟功能。有害氣體進入肝臟影響肺功能併產生口臭，同時也會加重腎臟和皮膚的排洩負擔。排毒酵素可以針對性地清除這些有害物質，從而發揮其對人體全面的保健作用。

腸道一天不通相當於抽了3包煙！

大腸承載著人體85%的排毒量，咱們這群腸道功能得不到完全發揮的“久坐族”，毒素不能及時排出體外。不要以為毒素會老老實實地待在腸道，它們會通過腸黏膜深入到血液中，隨血液循環進入到身體各個部位。色斑、痘痘都只是表象，這個時候肝膽、腎臟都受到了侵害。因此，排出腸道毒素勢在必行。

腸胃在人身體是起到一個非常重要的位置，那麼腸道通暢，吸收好，人的身體健康自然就好，小夥伴們看了以上這些，應該能有所體會了，趕緊還自己的腸道一個健康的環境吧！