我們每個人的身體內或多或少都會有斑塊存在，隨著年齡的增長，斑塊也在增多增大。

一個地方有斑塊，不代表著只有一個地方不好，血管遍佈全身，有一個地方出問題有症狀，意味著全身其它部位的血管或多或少的也有問題，只是還沒有堵塞得很嚴重。提到血管保養，很多人認為這是老年人才會關心的事。然而，近年來頻頻發生的中青年人猝死事件，顯示了心腦血管疾病日益年輕化的徵兆。權威人士指出，血管裡面的斑塊變大，從30歲以後就加速了。所以，必須學會呵護血管。

血管怎樣一天天堵死的，你知道嗎

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。

常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

熬夜，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、運動少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

4、一天兩包煙，血管易“中毒”。

“吸菸是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

6、壞心情傷血管。

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

堅持做這3件事，讓你血管每天清！

血管，是可以自己保護的。要想血管好，只有天天清血管，延緩膽固醇沉積的速度，讓已經沉積的膽固醇慢慢溶解，就能不走到上支架的那一步。

1、吃點血管“清道夫”

金橘、茄子、紅薯、山楂、燕麥、黑木耳、大蒜、洋蔥、醋、黑蕎麥蘆丁茶這些食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

其中黑蕎麥蘆丁茶中含有豐富的亞油酸、蘆丁、槲皮素、微量元素、維生素，生物類黃酮所富含的蘆丁能降低微血管脆性和滲透性，具有擴張血管的作用，槲皮素、桑色素等能夠改善血管平滑肌的收縮、舒張功能。

2、飯前運動，幫血管駐齡

國外有研究表明，每天運動半小時，如慢跑、走路、騎自行車、游泳等，都能起到減肥減脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。飯前如果適度運動，保護血管的效果更好，有低血糖的朋友要注意飯前運動量不要過大，走走步就行了。

3、常喝茶，血管一通再通

絞股藍：通血管、降三高

絞股藍具有阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。因為絞股藍可以調節氧在體內分解後產生的廢物——脂肪酸，達到降血脂的目的。絞股藍茶一般在飲用三天左右即可有一種很長時間沒有吃油膩，見肉眼饞的感覺。

絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。

中老年高血壓的天然剋星：羅布麻茶

羅布麻茶是藥食同源的食物，能從本源降壓，它就是羅布麻茶，羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，下降血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉積，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。

羅布麻茶還可以恢復因血壓持續增高而導致的患者心、腦、肝、腎器官的損害，有效預防、控制各類併發症，全面降低心腦血管發病率、死亡率。常飲羅布麻茶具有降低血脂、平衡血壓、美容養顏、清火平肝、安神助眠、調節血糖、增強免疫力、促消化抗便祕，調節呼吸系統等作用。

杜仲：降三高、護肝

降血糖——研究發現，綠原酸可以有效抑制肝細胞中6-磷酸葡萄酶的活性而降低肝糖元的分解代謝，從而降低血糖濃度。

降血壓、降血脂——杜仲所含松脂醇雙糖苷、桃葉珊、綠原酸、多糖等多種活性成份均有降血壓、降血脂作用，且降壓持久無任何副作用。

護肝——杜仲中的桃葉珊瑚苷具有明顯的護肝活性，能促進肝細胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的複製，同時能促使肝糖元堆積，增加血糖含量，保護肝臟。

建議三種茶結合起來泡，降三高效果更好哦！具體方法如下：

取量：絞股藍2-3克/次+羅布麻2—3克/次+杜仲葉2—3克/次；沖泡：冷泡茶法，取室溫水泡茶；不習慣的朋友可以取80度開水；酌飲：早中晚各一次，每炮可沖泡三次