四歲孩子突然死亡,奶奶掀開她的被子嚇得癱倒在地!
4歲的雅雅是一個留守兒童,父母常年在外打工,只有過年才能回來,所以她和奶奶一起生活。一天晚上雅雅吃了兩碗飯,吃完飯後就上床睡覺了,奶奶收拾好家務事後,...
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!
方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦。(希望大家有個好睡眠)