掀開被子又冷,蓋上被子又熱,伸腿出去又感覺有鬼

最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!

方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦。(希望大家有個好睡眠)

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床底下的人不少啊

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街邊消防栓爆掉後 路過汽車的反應

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唯一一箇中國隊兩次世界冠軍的打野

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