冬天養眼有“三寶”，跟眼科醫生學吃這些就夠了……

現在，廈門的天氣可以用天寒地凍來形容了，感覺直接從夏天進入冬天！

朋友A問，冬天到了，我該吃點什麼護眼？

朋友B問，我該燉點什麼湯喝？能滋潤眼睛的，幹得不行！

真的，我深深的感覺到裡，民以食為天！

冬季第一養眼菜——菠菜

廈門大學附屬廈門眼科中心稱：菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

菠菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。

而冬天吃菠菜最爽的方式，當然是火鍋啦~~

冬季第一養眼果——甘蔗

甘蔗汁多味甜，營養豐富，被稱作果中佳品，有人稱：“秋日甘蔗賽過參”。

廈門大學附屬廈門眼科中心稱：甘蔗含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C等。其中維生素B1、維生素B2對眼睛尤其重要，維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，缺乏維生素B2會出現眼結膜炎。

甘蔗最方便的吃法，就是榨汁啦。對於貧血的人來說，吃甘蔗尤其適合。

冬季第一養眼湯——羊肝枸杞湯

廈門大學附屬廈門眼科中心稱：羊肝中富含維生素B2，維生素B2是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分，能促進身體的代謝。羊肝中還含有豐富的維生素A，可防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的治療。

枸杞的明目作用就不用多說了，大名鼎鼎的枸杞菊花茶，大家都知道的。

羊肝枸杞湯

做羊肝枸杞湯，先把油燒熱，再下姜、蔥爆香，加入水，放入枸杞子，用文火煮5分鐘後，最後加入羊肝、鹽拌勻，再煮5分鐘即成。

好了，今天的護眼食譜就降到這裡了，更多護眼方法、眼病諮詢，點擊“瞭解更多”，諮詢廈門大學附屬廈門眼科中心醫生。