國際超模都在練瑜伽，你憑什麼不努力！
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”
和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”
和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
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和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
2DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯
瑜伽是必不可少的練習
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
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和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
2DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯
瑜伽是必不可少的練習
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
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和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
2DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯
瑜伽是必不可少的練習
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
經常邊做頭髮邊吃著藜麥對蝦沙拉。
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
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和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
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健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
2DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯
瑜伽是必不可少的練習
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
經常邊做頭髮邊吃著藜麥對蝦沙拉。
杜晨在她的Ins上晒照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”
3LINDSAY ELLINGSON 琳賽·艾林森
瑜伽是我的最愛
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
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健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
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29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
經常邊做頭髮邊吃著藜麥對蝦沙拉。
杜晨在她的Ins上晒照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”
3LINDSAY ELLINGSON 琳賽·艾林森
瑜伽是我的最愛
30歲的琳賽來自美國加州，從小就喜歡跳舞，經常通過嘻哈舞蹈來增強心肺功能。
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這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
經常邊做頭髮邊吃著藜麥對蝦沙拉。
杜晨在她的Ins上晒照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”
3LINDSAY ELLINGSON 琳賽·艾林森
瑜伽是我的最愛
30歲的琳賽來自美國加州，從小就喜歡跳舞，經常通過嘻哈舞蹈來增強心肺功能。
瑜伽是琳賽的最愛，每週她要練上好幾次，對於健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹的練習方式。
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
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Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
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這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
經常邊做頭髮邊吃著藜麥對蝦沙拉。
杜晨在她的Ins上晒照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”
3LINDSAY ELLINGSON 琳賽·艾林森
瑜伽是我的最愛
30歲的琳賽來自美國加州，從小就喜歡跳舞，經常通過嘻哈舞蹈來增強心肺功能。
瑜伽是琳賽的最愛，每週她要練上好幾次，對於健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹的練習方式。
健身中，琳賽會把跳舞和拳擊穿插進行。
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
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在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
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杜晨在她的Ins上晒照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”
3LINDSAY ELLINGSON 琳賽·艾林森
瑜伽是我的最愛
30歲的琳賽來自美國加州，從小就喜歡跳舞，經常通過嘻哈舞蹈來增強心肺功能。
瑜伽是琳賽的最愛，每週她要練上好幾次，對於健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹的練習方式。
健身中，琳賽會把跳舞和拳擊穿插進行。
琳賽的飲食習慣也很健康，像牛油果和杏仁醬等健康脂肪是必須要補充的。此外，花生醬和蛋白粉也會加在飲食計劃中。
4重磅重磅重磅，女神米蘭達可兒也是瑜伽達人
▼維密天使米蘭達可兒的清晨瑜伽教程▼
“女神都這麼拼，你還好意思不練嗎？”
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瑜伽是琳賽的最愛，每週她要練上好幾次，對於健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹的練習方式。
健身中，琳賽會把跳舞和拳擊穿插進行。
琳賽的飲食習慣也很健康，像牛油果和杏仁醬等健康脂肪是必須要補充的。此外，花生醬和蛋白粉也會加在飲食計劃中。
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健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
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瑜伽是我的最愛
30歲的琳賽來自美國加州，從小就喜歡跳舞，經常通過嘻哈舞蹈來增強心肺功能。
瑜伽是琳賽的最愛，每週她要練上好幾次，對於健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹的練習方式。
健身中，琳賽會把跳舞和拳擊穿插進行。
琳賽的飲食習慣也很健康，像牛油果和杏仁醬等健康脂肪是必須要補充的。此外，花生醬和蛋白粉也會加在飲食計劃中。
4重磅重磅重磅，女神米蘭達可兒也是瑜伽達人
▼維密天使米蘭達可兒的清晨瑜伽教程▼
“女神都這麼拼，你還好意思不練嗎？”
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”
和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
2DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯
瑜伽是必不可少的練習
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
經常邊做頭髮邊吃著藜麥對蝦沙拉。
杜晨在她的Ins上晒照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”
3LINDSAY ELLINGSON 琳賽·艾林森
瑜伽是我的最愛
30歲的琳賽來自美國加州，從小就喜歡跳舞，經常通過嘻哈舞蹈來增強心肺功能。
瑜伽是琳賽的最愛，每週她要練上好幾次，對於健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹的練習方式。
健身中，琳賽會把跳舞和拳擊穿插進行。
琳賽的飲食習慣也很健康，像牛油果和杏仁醬等健康脂肪是必須要補充的。此外，花生醬和蛋白粉也會加在飲食計劃中。
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Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”
和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
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29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
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經典瑜伽動作大放送
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
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Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”
和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
2DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯
瑜伽是必不可少的練習
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
經常邊做頭髮邊吃著藜麥對蝦沙拉。
杜晨在她的Ins上晒照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”
3LINDSAY ELLINGSON 琳賽·艾林森
瑜伽是我的最愛
30歲的琳賽來自美國加州，從小就喜歡跳舞，經常通過嘻哈舞蹈來增強心肺功能。
瑜伽是琳賽的最愛，每週她要練上好幾次，對於健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹的練習方式。
健身中，琳賽會把跳舞和拳擊穿插進行。
琳賽的飲食習慣也很健康，像牛油果和杏仁醬等健康脂肪是必須要補充的。此外，花生醬和蛋白粉也會加在飲食計劃中。
4重磅重磅重磅，女神米蘭達可兒也是瑜伽達人
▼維密天使米蘭達可兒的清晨瑜伽教程▼
“女神都這麼拼，你還好意思不練嗎？”
經典瑜伽動作大放送
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”
和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
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29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
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瑜伽是琳賽的最愛，每週她要練上好幾次，對於健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹的練習方式。
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琳賽的飲食習慣也很健康，像牛油果和杏仁醬等健康脂肪是必須要補充的。此外，花生醬和蛋白粉也會加在飲食計劃中。
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和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
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瑜伽是必不可少的練習
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
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29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
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女性練習瑜伽有哪些好處？
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加修長美觀。
女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
1ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休
對東方的修習術情有獨鍾，瑜伽武術樣樣通
Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”
和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。
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健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。
2DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯
瑜伽是必不可少的練習
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。
經常邊做頭髮邊吃著藜麥對蝦沙拉。
杜晨在她的Ins上晒照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”
3LINDSAY ELLINGSON 琳賽·艾林森
瑜伽是我的最愛
30歲的琳賽來自美國加州，從小就喜歡跳舞，經常通過嘻哈舞蹈來增強心肺功能。
瑜伽是琳賽的最愛，每週她要練上好幾次，對於健身，她不太喜歡特別嚴肅和拘謹的練習方式。
健身中，琳賽會把跳舞和拳擊穿插進行。
琳賽的飲食習慣也很健康，像牛油果和杏仁醬等健康脂肪是必須要補充的。此外，花生醬和蛋白粉也會加在飲食計劃中。
4重磅重磅重磅，女神米蘭達可兒也是瑜伽達人
▼維密天使米蘭達可兒的清晨瑜伽教程▼
“女神都這麼拼，你還好意思不練嗎？”
經典瑜伽動作大放送
女性練習瑜伽有哪些好處？
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加修長美觀。
女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
循序漸進，科學訓練。