虐腹還是這套動作最好，練1個月你就知道效果！
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。
練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。具體練習內容如下：
動作一
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
▼
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。
練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。具體練習內容如下：
動作一
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
▼
動作二
坐姿收腿 10-20次
▼
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。
練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。具體練習內容如下：
動作一
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
▼
動作二
坐姿收腿 10-20次
▼
動作三
仰臥交替肘碰膝 10-20次
▼
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。
練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。具體練習內容如下：
動作一
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
▼
動作二
坐姿收腿 10-20次
▼
動作三
仰臥交替肘碰膝 10-20次
▼
動作四
仰臥直腿卷腹 10-20次
▼
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。
練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。具體練習內容如下：
動作一
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
▼
動作二
坐姿收腿 10-20次
▼
動作三
仰臥交替肘碰膝 10-20次
▼
動作四
仰臥直腿卷腹 10-20次
▼
動作五
仰臥屈膝分腿卷腹 10-20次
▼
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。
練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。具體練習內容如下：
動作一
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
▼
動作二
坐姿收腿 10-20次
▼
動作三
仰臥交替肘碰膝 10-20次
▼
動作四
仰臥直腿卷腹 10-20次
▼
動作五
仰臥屈膝分腿卷腹 10-20次
▼
動作六
仰臥屈膝半身起 10-20次
▼
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。
練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。具體練習內容如下：
動作一
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
▼
動作二
坐姿收腿 10-20次
▼
動作三
仰臥交替肘碰膝 10-20次
▼
動作四
仰臥直腿卷腹 10-20次
▼
動作五
仰臥屈膝分腿卷腹 10-20次
▼
動作六
仰臥屈膝半身起 10-20次
▼
動作七
俯撐左右交替提膝 10-20次
▼
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。
練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。具體練習內容如下：
動作一
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
▼
動作二
坐姿收腿 10-20次
▼
動作三
仰臥交替肘碰膝 10-20次
▼
動作四
仰臥直腿卷腹 10-20次
▼
動作五
仰臥屈膝分腿卷腹 10-20次
▼
動作六
仰臥屈膝半身起 10-20次
▼
動作七
俯撐左右交替提膝 10-20次
▼
動作八
平板橋 10-20次
▼
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第383次健身打卡，分享8個簡單粗暴的虐腹動作，由明星教練來做示範。
練出腹肌，要的就是簡單粗暴。越是簡單粗暴，就越有殺傷力。以下由明星健身教練為你親自示範，能快速的練出腹肌。而且簡單易學，特別適合健身新手，是公認訓練腹肌最有效的方法之一。
練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。具體練習內容如下：
動作一
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
▼
動作二
坐姿收腿 10-20次
▼
動作三
仰臥交替肘碰膝 10-20次
▼
動作四
仰臥直腿卷腹 10-20次
▼
動作五
仰臥屈膝分腿卷腹 10-20次
▼
動作六
仰臥屈膝半身起 10-20次
▼
動作七
俯撐左右交替提膝 10-20次
▼
動作八
平板橋 10-20次
▼
越是簡單，越是粗暴，越有殺傷力，不信你就堅持一個月。
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
- END 好就點 -
關注愛健身回覆關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛鍊方法給你
愛健身
微信號：love-fitness
一個能讓人堅持健身的公眾號