1、儘快躺下

閃到腰後應儘快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。對於較嚴重的扭傷應該臥床休息至少5-7天。

　　2、冷敷

用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾，連續5-10次即可。 敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環，適得其反。

　　3、不可按揉

急性期不可盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。

　　4、熱敷

48小時後，損傷的毛細血管已經止血，此時可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織儘快修復。

　　5、理療

疼痛痙攣症狀改善後，可以適當地做一些理療，加快傷情康復。理療的方式很多，有手法復位、紅外線、局部按摩、鍼灸以及中藥外敷等，應視個人情況而定。

　　6、用藥

臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑(如扶他林乳膏、雲南白藥噴霧劑等)，但注意皮膚有破損時不能使用。必要時，可加服消炎鎮痛及神經營養藥物。

　　7、痛王弧刃針標準療法

採用火灸以溫經通絡止痛;痛王弧刃針鬆解周圍軟組織的黏連和瘢痕，解除肌肉痙攣，鬆解黏連，又可疏通經絡，加速局部氣血流通，促進局部炎症吸收;局部臭氧注射治療，起到抗炎治療;活血化瘀類藥物應用以改善局部微循環、補益肝腎類運用以強健筋骨;配合膏藥外用以消炎鎮痛，最後結合體操鞏固療效，最終臨床療效確切。