高血壓，在日常生活中是總被提及的疾病了。它是一種持續的疾病，人的血壓一旦超過一定範圍，就會對身體健康造成威脅。長時間的高血壓就會引起中風，心臟病，血管疾病，以及腎衰竭等問題。德坤瑤寶就給大家介紹下什麼是高血壓，多高才算是高血壓。

那如何預防高血壓控制血壓呢？

1.健康飲食：特別是要少吃鹽，每人每日食鹽攝入量不超過6克(1啤酒瓶蓋)，注意隱性鹽的攝入(鹹菜、雞精、醬油等)；多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、牛油果和深色多葉蔬菜。

2.戒菸：吸菸可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高，吸菸者更易患惡性高血壓。

3.減肥：男性腰圍控制在小於90cm，女性腰圍控制在小於85cm。

4.限制飲酒： 白酒每日飲酒量應小於50ml(1兩)，葡萄酒小於100ml，啤酒小於250ml，女性在此標準上再減半。

5.多運動：每週應進行5-7次中等強度運動，每次運動30分鐘。

推薦幾款食療方輔助降血壓

杜仲酒降血壓法

材料：生杜仲100克，桑寄生100克，當歸50克，通草5克，紅花1克，黃苓100克，雙花100克，米酒10升，白酒適量。

做法：將上述藥洗淨搗碎，用白紗布袋盛之，置淨器中，倒入米酒浸漬，密封，7-14日後開啟，揀去藥袋過濾，補加白酒至10升即得。

作用：鎮靜，降壓。適宜於高血壓病人食用。

羅布麻酒降血壓法

白酒500毫升，羅布麻茶10克。

把羅布麻茶洗淨，在白酒中浸泡一星期即可服用。

作用：適用於原發性高血壓病人。

茶葉除了和白酒一起泡著降血壓以外，還可以單獨沖泡飲用降血壓，且方便簡單

羅布麻茶

《名醫別錄》、《本草綱目》、《中國中藥現代研究與臨床應用》等十餘部醫學鉅著都對羅布麻降壓、降脂、軟化血管、強心、安神助眠、降解煙毒、解酒保肝等功效有詳實、肯定的記載。

·1、羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素 P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

·2、茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。

·3、羅布麻茶含有很高的鎂，每百克含鎂達930毫克，而鎂元素與胰腺分泌胰島素有直接的關係，胰島所分泌的胰島素是由縮膽囊素刺激後釋放的，而縮膽囊素則需要鎂來催活，所以飲用羅布麻茶對高血壓有輔助治療的效果。

杜仲茶

1、可抗脂質過氧化、抗衰老作用：平時多喝杜仲茶，可有效清除細胞自由基，防止細胞膜氧化而衰老；其富含的維E，可以有效抗衰老，軟化血管，增進細胞免疫力。

2、可降壓作用：上文介紹過，杜仲茶含有降壓藥用成分——β-D-葡萄糖甙，而茶水溶液中的生物鹼、桃葉珊瑚甙、綠原酸都有著不錯的降壓功效。

3、可保肝作用：杜仲茶可促使肝糖元堆積，增加血糖的含量，從而達到保護肝臟的作用。

杜仲茶味甘、性溫，有補肝腎、強筋骨、健腰膝、降血壓等保健功效，適宜腎虛、體虛乏力、體弱多病、高血脂、高血壓等人群飲用。杜仲茶還可以作為高血壓人群的專用茶飲，每天堅持適量飲用，調脂降壓效果顯著，喝出正常血壓、健康心腦，遠離高血壓及併發症。

除了羅布麻和杜仲茶以外，還要推薦一款絞股藍茶，也是高血壓患者的福音

絞股藍除含有甾醇、糖份、色素外，還有50多種皁苷，包括四環三萜化合物，其中七葉膽皁甙Ⅲ、Ⅳ、Ⅶ、Ⅻ四種，分別與人蔘皁甙Rb1、Rb3、Rd、F2是同一物質，Rd是人蔘的8倍，不含性激素的富硒植物。

科學實驗證：絞股藍能降低腦血管及冠狀血管阻力，增加冠狀動脈血流量，減少心臟耗氧，絞股藍的這一作用及效果超過人蔘皁甙。

絞股藍具有顯著降低膽固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、升高高密度脂蛋白(HDL)、保護血管內壁，阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。絞股藍可以調節氧在體內分解後產生的廢物——脂肪酸，達到降血脂的目的。

絞股藍可以保護腎上腺和胸腺及內分泌器官，使之不隨年齡的增長而萎縮，維持內分泌系統的正常機能。正是由於絞股藍的這種功效，所以它具有降血糖和改善糖代謝作用，是糖尿病人理想的藥品和保健品。

建議三種茶葉合起來沖泡效果會更佳，具體取量根據個人喜好沖泡即可！由於高血壓的治療比較困難，因此，生活中如果檢查出血壓高過的話，就應該及時調理，以免患上惡性高血壓，給自己的身體帶來更大的危害。但是生活中只要養成良好的飲食習慣、多運動，適當喝降壓茶、定期做好體檢工作，還是能很好地防止血壓升高的。