高手是如何高效運動、讀書、學習和工作的？

人和人的本質差距，沒有那麼大，區別就在於對細節的管理。

不談如何管理和安排時間。這次我們從身體能量的角度來談談，當我們面對一件事，不管是運動也好，讀書學習工作也好，怎樣才能讓身體迅速進入一種巔峰狀態，進而高效利用短暫的1小時2小時時間，做出別人可能要花5個小時才能完成的事情。

以下3種方法分享給你：

1. 停一停，想一想

如何處理停頓點，也就是在工作轉換的間隙，我們在做什麼，這是高手和普通人最大的區別。

很多人在工作時候，多是被慣性帶著跑，一天下來東做做西做做，好像忙得不可開交，但最後感覺自己好像什麼也沒有做，始終在低效率的重複。

而自己想做的那些重要的事情，比如持續學習新技能，提升自己的工作能力的事情，我們完全抽不出時間去做。

相反，高手則是時時刻刻，都可以掌控自己的生活節奏。他們隨時都處在“停一停，想一想”的狀態，絕不會讓自己處在麻木的慣性狀態。這就是高手高效且能夠不斷成長的祕訣。

大多數時間，我們都在無意識重複著習慣性動作。我們應該做的是，完成一個任務，就要停一停，思考一下我們下一步應該要什麼，有意識去選擇新的任務。

2.根據腦力能量，來選擇相應的事情去做

我們都知道身體運動需要能量，一旦能量耗盡，我們就會覺得很累，再也不想動了。其實，腦力也一樣，也會有能量耗盡，沒法運轉的時候。我們平時之所以感覺不到腦力消耗，是因為它不像體力消耗那樣有明顯的標誌，比如出汗、喘氣。腦力一旦消耗殆盡，我們的反應往往會變得遲鈍，容易發呆，注意力也變得難以集中。

高手往往具有靈敏的覺察力，他們能夠比普通人能敏銳察覺到自己腦力的消耗。一個人一般只有2個小時腦力巔峰狀態。高手往往會把最困難的，最費腦的事情，安排在腦力巔峰時刻去做。

普通人則恰恰相反，完全不會按照腦力狀態去做事情。很多人上班之後，先是刷刷朋友圈，看看微博，查查郵件，整理一下資料，看看今天有什麼要做的事情。等真正開始工作的時候，精力已經被消耗的差不多了。

所以，最佳狀態是根據腦力能量，來選擇相應的事情去做。比如，那些需要記憶的東西，應該放在極其費腦子的工作之前去做。在困難的事情做完之後，選擇做一些簡單的重複性的工作。

學會管理自己的腦力，是在關鍵時刻，發揮出最佳水平的重要技巧。

3.利用運動和飲食給大腦提供能量

運動對身體的好處，相信每個關注“跑步心情”的人，都非常瞭解。一個人身體狀態好，自然會思維清晰，工作讀書非常高效。如果你熬夜玩遊戲，第二天正常上班，思維肯定非常遲鈍，甚至無法工作。

但，為什麼很多人就是無法堅持運動呢？這多是因為對運動的成果抱有太高甚至是不切實際的期望。很多人總是幻想隨便跑跑，就可以月瘦20斤，這是不現實的。但運動的好處絕不僅僅是減肥。哪怕是輕量的運動，比如快走，你做起來不會太累，很舒服。雖然可能無法讓你明顯瘦身，但可以讓你的身體達到一個最佳狀態，這對於高效學習和工作來說非常重要。

下面說飲食，如果你需要迅速提高腦力，那麼，吃一份富含精細碳水化合物的食物，或者是直接吃糖，就能讓自己在15分鐘內精力高度集中。但是，如果你想長時間保持高度注意力，那就千萬別碰精細的碳水化合物。

如果想像高手那樣，長時間保持一個好的狀態，不會昏昏欲睡，就要保持體內血糖穩定。第一點就是少食多餐，第二就是任何一餐都不要讓碳水化合物，特別是精細碳水化合物含量太高，比如，不要一頓飯只吃一大碗麵或者一大份炒米飯。

這次所說的這些方法，可能都不是很新的方法。但，管不管用，不在於新不新，在於我們能不能重視它。比如，我們在吃完一大份炸薯條之後，不會感覺到什麼不適，我們做完高強度的有氧運動之後，通常也不會感覺到爽只會感覺到累。正是因為這些事情的效果不明顯，就往往容易被忽視。

所以，人和人的本質差距，沒有那麼大，區別就在於對細節的管理。