明明很努力了，又是節食又是運動的，為什麼效果這麼差？為什麼總感覺餓，但又擔心多吃一口都會胖，太辛苦了把？為什麼有些人吃那麼多還那麼瘦，真是氣死人？相信減肥路上的你一定也碰到這些煩惱！減肥是所有女人終身的事業，是一場持久戰，這個過程中總有一些細節上的差異導致減肥效果的“謬以千里”，比如我們今天要說的如何避開容易發胖的時間點，保持完美身材！

避開這4個時間點，減肥才能事半功倍！

1：睡不醒賴床，不吃早餐

很多年輕人熬夜晚睡成為習慣，結果是早上起不來，趕著去上班就放棄最重要的早餐。

然而，長時間的賴床容易導致生物鐘受到影響，影響身體代謝，造成供血不足和腸胃功能變差，因此易出現身體水腫、脂肪囤積的問題。

另外，睡懶覺的直接結果是沒有時間吃早餐，或是隨意解決早餐。很多人錯誤的以為不吃早餐能減肥，這是大錯特錯的高質量的早餐才是減肥的助手，而不吃早餐或者早餐營養攝入不足，會導致食慾高漲，午餐、晚餐吃得更多，造成惡性循環。

2：午餐前半小時飢腸轆轆

每天工作快到中午時，還差一會才吃午餐，這時早上的消耗差不多，如果沒吃造成就更餓了，很多人就忍不住吃上很多零食來充飢，而且往往是逮上什麼吃什麼，高熱量的食物會忍不住攝入過多，一不小心又超標！

3：高壓工作下的“嘴饞”

長時間高壓工作，往往讓人們迫切的希望能吃點零食來緩解壓力，而且總是一吃就停不下來，然而這樣不僅打亂了正常的飲食時間，還讓熱量攝入居高不下，肉肉想不長都難。

4：睡前無比掛念宵夜

吃宵夜絕對是減肥路上的大敵！

一旦飢餓起來，鬆懈的大腦往往此時也無法控制住自己的食慾，再加上懶得動，很多高熱量的方便食品和零食就成了最常見的選擇，而且吃過之後直接睡，熱量攝入轉化成脂肪，長胖不在話下。

為什麼總是減肥失敗？

1、不科學的節食

“節食等減肥方法通常達不到預期的效果，其實是因為我們的身體就像一個恆溫器，我們燃燒的熱量往往對應著我們攝入的熱量，”劍橋大學的 Clémence Bloue 博士總結道，“我們吃得少，於是我們的身體燃燒的熱量也更少，這就使得減肥更加困難。”

2、不正確的減肥觀念

心理學認為，你和自己討論得越多糾結得越多，想著我該不該吃這個該不該吃那個，於是你就越餓或越想吃，這叫做自我損耗。

• ×我失戀了，所以我要暴飲暴食。

  √我失戀了，這和暴飲暴食無關。

• ×減肥好羞恥，我要默默地瘦下來。

  √減肥是正常的事，我要在大家的督促下堅持下來。

• ×我這樣的人註定減肥失敗。

  √堅持鍛鍊控制飲食是付出，就一定會有收穫的。

• ×瘦了就可以放開吃使勁兒造了。

  √我在保持一種健康的狀態。

如何擺脫你，討厭的肥肉？

生薑貼肚臍，促進新陳代謝，加速排毒，祛溼更減肥

臍，中醫穴位又稱“神闕”。它與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，中醫認為，肚臍是心腎交通的“門戶”。生薑貼，就是把藥物直接敷貼施治於患者臍部，激發經絡之氣，疏通氣血，調理臟腑，用以預防和治療疾病。

生薑為什麼能減肥？

1、生薑加快代謝

生薑含薑辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，從而達到減肥的效果。

現代醫學表明，“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，可防止或削減脂肪的堆積。

2、生薑祛痰利水：

生薑能夠激發陽氣，促進身體的代謝功能，從而去掉多餘的“痰”和“水”，有助於身體達到體態婀娜、身輕如燕的效果。

3、生薑溫經活血：

中醫認為，人體健康是以血的充足與脈絡的通暢為根本，而外來的寒邪是對血脈傷害最大的因素，往往造成女性痛經、肢體疼痛等寒凝血淤的情況。這時，要是吃薑可以通利血脈，起到驅除寒邪，迅速改善症狀的效果。

對女性而言，生薑也可調整冰冷體質，對於緩解痛經有不錯的功效，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。