這4種食物，越吃越便祕越容易找你，但你可能還在天天吃！

由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便祕存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便祕的範圍。

今天先來一起看看哪些食物吃多了會引起便祕。

1、甜食

甜食是公認最不好消化的一種食物，同時甜食還是脂肪含量高、膳食纖維含量最低、水份最少的食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾、糖幹、蛋糕等都屬於甜食，要儘量少吃。

2、肉製品

肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢的原因之一。小編覺得吃火鍋涮肉或者燒烤最容易引起便祕，吃的時候非常爽，吃完便祕的時候真的非常不爽。

3、堅果類

堅果類食物不能多吃，如果不慎吃多了，就很有可能導致上火和便祕。小編對堅果真是愛不釋手，當年週末窩在沙發上刷一整天的劇，吃完的杏仁核、瓜子皮能堆的跟個小山一樣，後果便是第二天嚴重便祕。

4、奶製品

奶製品膳食纖維含量較低，脂肪含量較高，本身不好消化，通過腸道的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶製品。

5、快餐

快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡、炸雞、意大利麵、披薩等都是常見的快餐，這些食物多是高脂肪、高鹽的食物，不利於腸胃健康，也不利於消化吸收，吃多了會引起便祕或者消化不良。

以上這些食物真的不可多吃，否則便祕的痛苦真是不堪忍受。除了上述這些食物外，不當的飲食習慣和烹調方式也是引起便祕的主要原因之一，如高油的、炸過的、烤過的食物，都是引起便祕的元凶之一。

那麼如何促進排便？

中醫認為通則不痛，痛則不通，生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的產品。能改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用的特點，是家居、旅行必備用品。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道，在胚胎髮育過程中為腹壁直接相連，藥物易於通過臍部，進入細胞間質迅速佈於血液中，而且它內聯十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，因而歷來被醫家視為治病要穴。

生薑發熱的功效很強大，能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。

把生薑貼貼在肚臍上，刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排洩，不僅對便祕特別有效，對大肚子也特別有效，此外還能養胃。

一般人都知道，生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不僅不需要吃藥，排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛溼功能。

生薑貼具有分解脂肪、活血祛瘀的功效，主要用於脂肪堆積。它具有排毒、活化細胞，排除體內多餘水分及廢物作用，生薑有著分解體內廢物並使之排出體外的作用，而其他成分則具有緊實臀部肌肉，消除贅肉，活血祛瘀、解毒、促進循環的作用。只要你堅持使用一定會有意想不到的好效果。