自古以來，短命之人都有4個共性，想長壽，你最好一個都不佔！

俗話說：“人勤身不垮”，對於我們來說，養生就要做到“勤”，而往往壽命短的人，都會在這4點上馬虎！

短命習慣一、吃撐為止

很多人面對美食，常常是吃撐為止，殊不知，這樣會損傷臟器的功能。

食物進入胃腸，進而膽汁排酸消化，之後食物消化分解進入血液，剩下的廢物排出體外。可是，過度的食物會撐大胃腸，身體各臟器不得不加大工作量來進行消化，這樣就會加大臟器損傷，久而久之易出現問題，還會引起患肥胖症等慢性病。

短命習慣二、縱慾過度

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

短命習慣三、喜歡懶床

天天“宅”在家，人也會“懶死”！“葛優癱”雖然是個舒服的姿勢，但會讓頸椎越來越不舒服。因為整個人是斜躺，腰部沒有支撐，就像一個弓一樣蜷在那裡，身體會有一些扭曲的偏斜，這就會增加局部椎間盤纖維環以及整個腰椎結構，韌帶結構的一些高張力狀態，會影響到腰椎的健康。

短命習慣四、易怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。

上面短命的習慣你佔了幾個？想要健康長壽，一定謹記“三防、四戒”！

三防

1、防肥胖

肥胖容易導致很多疾病，尤其是高血壓、糖尿病等等，人到中年容易發福，中年男性應當保持微胖的身材，注意合理飲食，適當鍛鍊。

2、防猝死

中老年男性要定期體檢，瞭解自己的身體狀況，疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。

3、防血栓

人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。

四戒

1、戒熬夜

人體內許多重要的合成反應都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規律影響雄性激素的合成與代謝，持續的紊亂便最終造成男性性慾降低、功能障礙等問題。

2、戒憋屎

大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。中老年容易便祕，因此要養生良好作息，按時排便，日常飲食可以適當補充膳食纖維，促進腸道蠕動與排便。

3、戒菸酒

菸酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。過量飲酒會引發食道癌、胃癌等癌症而菸草更是會對呼吸系統、心腦血管產生極大的危害！

所以，酒能少喝就少喝，煙能少抽就少抽！

4、戒水少

水是人體重要的組成部分，更是人體的潤滑劑，充足的水分有利於稀釋血液粘度，更有助於排出人體廢物。在日常喝水中，可以加入一些養生花草茶，效果更佳。

比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）

日常飲用，可降脂護肝，並且調理三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉以秋季後初霜採摘，即秋桑為佳，此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，藥效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。