生完寶寶後，媽媽們耗損了大量的氣血，體力大不如前，而且再加上給寶寶餵奶等問題，所以在飲食上是非常重要的。

我們中國就有傳統“坐月子”的習俗，比如月子裡不能洗頭、洗澡，不能吃水果，只能喝小米粥、紅糖水等等。

其實現在很多專家醫生都推翻了以前的習俗，為了保證給產後媽媽更多的營養，給出了以下的建議：

1.紅糖只吃半個月就足夠了

紅糖不僅具有健脾暖胃、益氣活血散寒的功效，而且還富含胡蘿蔔素和微量元素，是產後媽媽必不可少的營養。因此從很早的時候就有產後吃紅糖的習俗。

但是，想要媽媽復原的好又快，產後吃半個月就足夠了，如果吃多反而會造成慢性失血性貧血等問題。

2.食物不僅要有營養，更重要的是易消化

剖腹產的媽媽們，在術後6小時內要禁食，6小時後可以服用一些如蘿蔔湯這樣可以增強腸蠕動的食物，以促進排氣，使大小便通暢。

排氣後，食物再由流質改為半流質，最重要的是要有營養而且易消化。比如可以服一些蛋湯、爛麵條、爛粥等。

不要過早服用催乳類食物，如雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等油膩的肉類湯，可在術後10天后再食用。

3.多吃蔬菜，適量吃水果

現在的月子完全打破了以前傳統的“坐月子”習俗。

因為蔬菜中含有大量的水分和維生素、纖維素等物質，對產後媽媽的恢復有很大好處，因此應多吃蔬菜。

水果中的果膠也會有防止產後便祕的使用，適當地吃些水果也是應當的，只是不要寒涼就好，可以熱熱再吃。

4.喝催乳湯講究大

為了能給寶寶足夠的奶水，大多媽媽都會喝一些能夠有利於乳汁分泌的湯，比如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯等。

但要注意的是，因為剛剛生產後乳腺管還沒有完全暢通，所以產後的前三天不要喝大量的湯，以免在漲奶期乳腺堵塞會發生炎症。

最後還要注意的是，在喝湯時，應把最上面的一層油撇掉。如果媽媽吃的太油，很有可能造成寶寶的大便次數增多。