男人想把透支的腎補回來，這5種食物可以幫你

腎作為先天之本，對健康起著舉足輕重的作用，尤其是男性，腎不好，性功能下降，夫妻生活受到影響，作為一個男人，相信都希望自己有個好腎。但當今社會生活節奏加快，男人承受著巨大的壓力，再加上各種不良的生活習慣，導致越來越多的男性出現腎透支的情況，那腎透支以後，如何補回來？

補腎的方法並不少，但以飲食補腎最安全，即吃一些具有補腎功效的藥食同源性食材，長期調理，就可以起到補腎的作用。

補腎食物

枸杞子

枸杞含有較高的多糖物質，能夠保護人體的生殖系統，能夠促進性激素的分泌，使男性血液中睪酮含量升高，從而提高男性性功能。通常是拿來煲湯、泡茶、煮粥等。且枸杞屬於陰陽雙調的食物，腎陰虛和腎陽虛都適合。

人蔘

人蔘屬於補益藥，有大補元氣、滋補強壯、生津、復脈固脫等功效。

芡實

芡實性平味甘，其主要成分是蛋白質、澱粉、維生素以及鈣、磷、鐵等微量元素，具有補腎健脾、補中益氣、延年益壽等功效。

瑪咖

瑪咖中所含瑪咖烯、瑪咖酰胺可以作用於人的腦下垂體，促進性荷爾蒙的分泌，從而改善性功能、增強精力。

葛根

葛根具有提高性功能，強精益氣，增強精子活力的作用，適用於陽痿、性功能障礙、腰痛、遺精、五臟之氣不足等。

綜合調理效果更好

這五種藥食同源性食材都有補腎的功效，腎不好的男性可多吃，不過如果能把這些食物搭配在一起服用，綜合調理的效果會更好，尤其是喝它們的發酵液，比普通的食用方式更是明顯，如人蔘瑪咖益生酵菌，20ml酵液頂幾十斤中藥材的藥效。

原理是：採用萃取技術提取藥食同源性中藥材中的有效物質和益生菌發酵成飲品，不但規避傳統烹飪過程中營養物質的流失，而且發酵過程中還可產生更有有益於人體的次級代謝產物，同時經過發酵的酶解作用，藥材中的大分子還轉化成能直接被腸胃吸收的小分子物質。目前市面上這方面的酵液飲品有很多，一般網上就能買得到，大家可以自行查詢瞭解。

除了飲食的調理，以下三點對補腎也有幫助：

1、作息規律

腎能夠給身體提供充足的精力，但是大家在日常如果不注意休息，長時間讓自己的腎部處於超負荷的狀態，那麼就很容易讓腎部受傷。所以，想要腎好，保持規律的作息也很重要，晚上要少熬夜，給身體留有充足的時間來代謝。

2、拉耳垂

中醫上認為，腎主藏精，開竅於耳。因此大家在日常可以通過拉耳垂來刺激腎臟，從而有保養的功效。

3、多運動

平時多進行體育鍛煉，可以提高免疫力，讓身體更強壯，身體好了，腎自然也就好。這也是為什麼，一些男性常以自己的好身材和發達的肌肉自豪。