調理身體寒溼要注意這 6 點，否則可能損害健康！

【大臉說】“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入而”。它形容的便是人體內的溼氣過重，會讓人的精神都無法提起，從而影響人的機體運行。

寒溼重了身體會怎樣?

• 溼困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重;

• 溼困經絡則引起陽氣不通而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木;

• 溼阻胸脅則胸悶不舒;

• 溼困脾胃則胃脘痞悶、食慾不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩;

• 溼困下焦則小便短澀、淋瀝不爽;

• 被溼所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。

寒溼從哪來?

一、飲食不注意

暴飲暴食也會導致體寒。因為吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，過分限制鹽分也會導致體寒。

二、貪戀空調房

炎熱的夏季就是出大量的汗的季節。夏季高溫會導致基礎代謝率下降而難以產生熱能。人們愛留戀涼爽的空調房，不愛出去吹熱風和晒太陽。其實，這兩種原因結合起來就是導致體寒的原因。

三、壓力過大

壓力過大會使腎上腺素分泌增加使血管收縮血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話，最終全身的血液循環都不能順利進行，從而使體溫低下。

四、運動不足或完全不運動

血液不愛流動，體寒就找上門了。特別是長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的人們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀痠痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利於血管的收縮和擴張，提高代謝，升高體溫，改善體寒體質。

五、血液粘稠

血液不流通會導致“淤血”，因為血液負責運送體內的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠，血液粘稠的惡果就是導致血液循環的速度減慢，能量的新陳代謝變差，最終使體溫降低。

六、吃太多的藥

幾乎所有的藥都會導致體寒。雖說有提高基礎代謝的藥，像甲狀腺荷爾蒙類的藥，但是很多藥還是會導致體寒，特別是女性在偏頭痛和痛經的時候會吃的解熱鎮痛類的藥。若是持續服用此類降低體溫的藥就會導致體寒。

溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一大隱患。那麼祛溼有沒有好辦法呢？

祛寒溼從穴位下手

1、大椎穴：

它集合了三條陽經( 手少陽三焦經、足陽明胃經、手太陽小腸經) 匯於督脈。

刺激該穴可激發全身的陽氣， 護衛周身，避免風寒溼邪的侵襲。

2、承山穴

承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。

因為承山穴在“主人體一身之陽氣”的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

通常來說，只要按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，溼氣會在此時與陽氣一同向外發生。

如果您的承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那麼大半是體內溼氣較重的緣故。

3、足三裡穴與陰陵泉穴

脾是生痰之源，如果溼氣多了運化不出去，就會變成痰飲。

所以，要從根本上解決痰溼重的問題就要健脾。足三裡穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。

4、豐隆穴

配合足三裡穴按摩豐隆穴可以祛溼化痰。

豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。

5、揉小腹

陰處最易聚集寒溼。每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。

揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的溼濁通過二便排出，小腹常溫，元氣充實。

清除寒溼用花椒

花椒不僅是常用的調味料，而且還是一味中藥，花椒歸肺腎肝三經，它有溫中止痛、去溼散寒、袪寒補腎、陽明目消食等作用。

中醫認為，花椒性溫，味辛。歸脾、胃、腎經。有溫中散寒、健胃除溼、解毒理氣、止癢祛腥的功效；可用於治療積食、停飲、呃逆、嘔吐、風寒溼邪所致的關節肌肉疼痛、脘腹冷痛、洩瀉、痢疾、蛔蟲、陰癢等病症。

花椒酒

花椒酒製作簡單，效果是祛溼化寒，通絡散瘀。再就是含在嘴裡治療牙疼。

原料：花椒50粒，側柏葉15克，白酒500毫升。

做法：

將花椒、側柏葉共搗碎，放入酒瓶內，倒入白酒（45度），密封浸泡，經常搖動，半個月後即可服用。

再就是效果更強的花椒姜棗茶，姜、棗、花椒一起煮就是花椒姜棗茶，還能止腹瀉。

功效：此茶適合下焦寒溼重的人，例如女性宮寒、男性腎寒，腸胃虛寒的人，可以經常喝。

花椒水泡腳

花椒不僅可以內用，也可以外用。國醫大師就是用花椒水泡腳來祛溼的。

做法：拿一塊棉布或者紗布，包上一包花椒，大約是跟自己腳掌差不多大的一包，用棉繩繫好口，放在鍋裡煮開30分鐘，就可以用來泡腳了。

這個花椒包可以反覆煮好幾遍，因為花椒那個味兒煮好多次還會有，所以這是挺經濟的一個方法。

祛溼健脾用薏米

薏米也稱“龍珠米”，《神農本草經》將其列為上品。最為人稱道的，當數清熱祛溼的功效了。 薏米祛溼，是像疏通水道一樣將水排走。脾主運化水溼，若是脾虛了，溼邪會困脾。

要祛溼，炒薏米比生薏米好

薏米可以祛溼，但用法有講究。生薏米和炒薏米都擅長健脾止瀉，治療脾虛溼盛洩瀉。但不同的是，炒薏米比生薏米的除溼效果好。

炒薏米是取淨薏米用文火炒至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。可以自己動手，也可以買現成的。

薏米茶

常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒祛溼，但若是體內溼氣重，這種寒溼體質的調理辦法以祛溼為主，不妨多喝薏米茶。

做法：

買來薏米，炒的時候最好用受熱比較均勻的鍋，不容易胡，如果是溼的直接炒的話，會有一些粘鍋，火不要太大，並不時的翻動，讓薏米的潮氣慢慢散盡；

等沒有水汽的時候，把火弄的非常小，頻繁的攪動，主要是防止炒胡了。慢慢的就會聞到一股米香，取一粒薏米，用手指碾，感覺發脆，能碾碎，就炒好了。

飲用：

水溫控制在80度左右。沖泡3分鐘後即可飲用。薏仁茶不要泡得太濃，避免影響胃液分泌，忌空腹喝。沖泡3次即可，沖泡3次營養成分已經被溶解得差不多。

薏仁茶可長期飲用，祛溼效果非常好！

泡腳補氣血

只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。

寒溼在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒溼，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

泡腳加點料，效果更好

• 生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛溼邪。

• 白芍、益母草、當歸→手腳冰涼→活血

  白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

• 乾薑→風溼骨痛、怕冷怕涼→乾薑溫中散寒、回陽通脈。

• 黃芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿病（陰虛所致）→花椒祛溼；

  黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。（腳上有創口不可以泡腳）

寒溼體質是萬病之源，有空就多泡泡腳，喝點薏仁茶，無論你的身體到了哪一步都能有效改善！

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，實用不囉嗦的養生資訊，10萬達人的健康選擇。免費訂閱健康小報，我們是提高生活質量的小夥伴！