女性寒從腳下生，中醫防治有功

現在冬天到了，天氣越來越冷，許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣於穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。這樣，寒氣就從腳入體，尤其是女人，受寒會引起痛經等生理疾病纏身。那我們日常生活中就要多留意一些緩解手腳冰涼的方法，今天先介紹一下。

現在冬天到了，天氣越來越冷，許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣於穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。這樣，寒氣就從腳入體，尤其是女人，受寒會引起痛經等生理疾病纏身。那我們日常生活中就要多留意一些緩解手腳冰涼的方法，今天先介紹一下。

暖腳活動3法

1、入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

2、睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。

3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過後腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。

腳部鍛鍊4法

1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少於20分鐘或2公里。這種腳部鍛鍊，可以促使全身血液循環。但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂的前後有力擺動，可增加全身血液循環量。

2、健足強腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鐘或200～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關節病，可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質，練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。

3、健足壯骨法從踮腳尖開始，儘可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

4、強身法堅持長距離行走。

做什麼事情貴在堅持，經常手腳冰冷的親們平時一定要注意哦。