自己是身體最好的醫生。動動手給自己來點“營養補品”。這個“補品”不是吃的，是不用花錢就能收穫年輕、漂亮、健康的養生小動作，長期堅持做可強身祛病、益壽延年。

搓一搓腳心——十二經絡就容易通了

許芝銀：中國中醫藥學會外科分會副主任、江蘇省中醫藥學會常務理事、江蘇省中醫藥學會外科分會主任、江蘇省中醫藥科學技術委員會委員。

上圖這位老中醫，79歲。你信嗎？其實不但是你不信，許主任門診裡所有的人都不敢相信，圖上這位幹練的專家已經快80歲了，看起來最多60多歲！

這位江蘇省名中醫許芝銀先生究竟有什麼養生祕訣呢？原來，他自己發明了一套保健操（動作），這一套保健運動操就是用手掌去搓腳心。

為什麼搓腳心呢？

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”

中醫學認為，人體的五臟六腑在腳上有相對應的投影，連接人體臟腑12條經脈，其中有6條起於足部，腳是三陰之始，足三陽之終，雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。

腳心有一個穴位叫“湧泉穴”，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎，許老師說，不要小看一處湧泉穴，它可疏通十二經絡。

簡而言之，搓揉湧泉穴有以下好處：

1.中醫認為湧泉穴一通，就能有助於打通十二經絡。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。

3.緩解幫助治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。

4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌幹，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉筋，昏厥等。

5.對於老年性的哮喘、腰腿痠軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

湧泉穴養生由來已久，至宋代已廣為盛行。在《蘇東坡文集》中就有這樣的記載：閩廣地區很多人染有瘴氣（瘧疾），有個武將卻多年安然無恙，面色紅潤，腰腿輕快，後來人們發現，他每日五更起坐，兩足相對，熱摩湧泉穴無數次，以汗出為度。

湧泉被稱為“接地氣”的樞紐。湧泉穴是腎經的源頭，把氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源。艾灸湧泉穴，引血歸源，使整個足部氣血通暢，溫度升高，促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀康復。也能保證良好的睡眠。

我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴也被稱為“接地氣”的樞紐，在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

足底貼和搓腳心搭配做，效果更好！

艾葉屬於偏溫的中藥材，艾葉中纖維質較多，水分較少，同時還含有許多可燃的有機物，具有透皮入骨的作用。艾灸屬陽，配合灸火。利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。

足底貼完完全全的繼承了傳統艾灸的所有優點，同時它避開了傳統艾灸的大多數缺點，是一種非常適合現代社會養生的理療方式。可以直接貼在穴位處，直達痛點，而且白天晚上都可以用，非常方便，不耽誤上班，簡簡單單的治療，省時且效果依然高效。

足底貼裡面的黑膏藥利用發熱體和艾灸有規則的刺激穴位，有效成分源源不斷的通過皮膚的呼吸滲透到身體裡，利用艾灸療法的溫熱傳導能發揮強大的活血、暖身的作用，調整全身的氣血經絡，可以避免由於陽氣不足而導致各種健康問題的復發。

湧泉穴不僅是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。中醫認為“腎為先天之本”，艾灸湧泉穴，使整個足部氣血通暢，溫度升高，促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀康復。能補精強腎、健體消疾，還能促進人體水氣升騰，達到調節血壓、治療失眠、增強性功能、腰膝痠軟以及治療陰道乾澀等婦科疾病的作用。