累了一天，如果能 在睡前泡個腳，不僅促進血液循環，還有助消除疲勞，那真是再愜意不過了。但你知道嗎？泡腳也講究對的時間。
人的腳掌上有很多穴位與內臟相連，晚上在對的時間裡泡泡腳，按摩這些穴位，有利於身體健康，有時候簡單的洗腳，比吃補藥更有益。
累了一天，如果能 在睡前泡個腳，不僅促進血液循環，還有助消除疲勞，那真是再愜意不過了。但你知道嗎？泡腳也講究對的時間。
人的腳掌上有很多穴位與內臟相連，晚上在對的時間裡泡泡腳，按摩這些穴位，有利於身體健康，有時候簡單的洗腳，比吃補藥更有益。
晚上9點到11點泡腳最合適
按照傳統的十二時辰計時方法，夜間的9點到11點鐘為亥時，亥在十二地支中是最後一支，接下去就進入下一個循環的子時了，我們常說子時一陽生，到了子時可以說我們的陽氣又出發了，如果在上一個循環沒有讓它很好地休整，下一個循環就疲憊地開始了，長此以往就會形成健康隱患。因此必須在11點以前讓我們的氣血和精神充分地迴歸，按時睡眠就是很好的措施。
泡腳小竅門
水中放鹽→治便祕→還可以消除疲 勞，幫助睡眠。
水中放醋→治腳臭→祛除腳臭、 治腳氣、促進血液循環、祛除風溼。
水中放生薑、陳皮、薄荷→治脾胃虛→暖脾胃，祛溼邪。
水中放花椒→除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣。
水中放紅花
紅花泡腳：紅花1克，少許鹽。把紅花放入水裡燒開，加一勺鹽，先薰腳後泡腳。可活血化瘀，治腰痠痛。
水中加艾葉
艾葉泡腳：幹艾葉50—100克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
艾葉+紅花
艾葉加紅花，呵呵就更不用說了！痛經、臉上長痘痘、冬季手腳冰涼、通經活絡......泡腳再適合不過！
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水中放白芍、益母草、當歸→治痛經，痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起， 白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活 血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
水中放乾薑→治風溼骨痛、怕冷怕 涼→乾薑溫中散寒、迴歸通脈。
如何按摩腳掌
掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒腳踝部為好。
雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘後，用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加速。
注意事項
1、忌時間過長
2、溫度太燙
3、力度適中
本文作者：靈一堂中醫館