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"01 約人辦卡，別自己半途而廢。明明說好一起來健身的，轉眼人都看不見了...02 問教練問題之前先上網查查。"大兄弟，你愛健身問問題這沒毛病""可是同一個問題問N次還不去練啊！"03 別人鍛鍊之時不要大聲交談。"帶著耳機都能聽見..."你們雲淡風輕在健身房裡高談闊論的樣子...
'硬拉不舒服？只需要這樣1個小改造，讓你的硬拉舒服N倍'
"適合人群：所有健身愛好者內容標籤：中樞神經 恢復 傳統硬拉 環形杆 原著：Christian Thibaudeau編譯：陸肆壹只要你具備一定的健身常識，就會發現一個概念：所有正統的訓練計劃都不會讓你高頻率地練習傳統槓鈴硬拉。無論是力量舉計劃，還是健美計劃，如果它要求你每週...
'健身房裡的身體成份測試儀，真的準確嗎？'
"適合人群：所有人內容標籤：身體成分測試儀 效果 健身房裡的身體成份測試儀，真的有用嗎？真的準確嗎？ ——如果說這些儀器完全沒用，有點太過了。畢竟，它或多或少能顯示出一個人大致的身體狀況。但是，它們在某些方面總是不太準確，而且有時候可能與真實情況差距離譜。 我見過不少15%...
'臥推1周3次，胸部沒感覺，肩膀疼？一篇文章，講透臥推練胸'
"胸肌可以彰顯男性的魅力，也是健美的重要肌肉群之一。但胸肌在肌肉的功能性上來說，是最不具備實用性的一塊肌肉。在物質豐富、科技發達的現今時代，胸肌的作用大致也就只是讓男人穿衣可以更加飽滿挺拔一些。但僅憑這點，便足以讓胸肌成為最值得練的肌肉群之一。不得不說，胸肌是男人的象徵，包...
'每天晚上在健身房訓練2個小時，堅持2年，肌肉會變什麼樣？'
"現在國內的健身行業已經日漸成熟，每日去健身房進行健身訓練，已經成為了當下人們在業餘生活中最喜歡的項目之一，健身能夠帶來的好處，是每個人都能夠看在眼裡的，沒人會去質疑健身的好處，長期不懈的健身訓練不僅僅是能夠得到更好的身材，健身最初的目的就是讓人們提升身體素質的，當然現在很...
健身
2019-08-20
'身材出眾的女生健身喜歡練臀，看她在健身房的練臀日，不妨學習下'
"擁有美好身材的人往往都有自己最滿意的身體部位，儘管可能會有所區別，但一些共性的特點也同樣存在。比如高挺的臀部絕對能讓你的身材增色不少。這個女生的身材就相當不一般，特別是臀部顯得尤為出眾，整體看起來也是很有曲線感。比如在落日的餘暉下顯得別有一番韻味，對此你怎麼看？她叫奧琳娜...
'每天堅持健身1個小時，你的身體會發生什麼變化？'
"#向上吧，中國# #全民健身#原創內容，擅自搬運者必究！現在的健身房可謂是多到“滿地開花”啊，很多健身房都是直接開在小區樓下。而越來越多人加入了健身行列中，這裡面大多數都是年輕人。在健身房鍛鍊的人，除了想要減脂，還有增肌人群，這些人的唯一目的就是想要練出一個完美的身材。很...
'每天做100次深蹲，堅持1個月身體會有多大改變？'
"不深蹲，無翹臀大概不少女生都是聽說深蹲能翹臀才去做深蹲但幾乎每一次都還沒練兩天就發現屁股沒翹起來，腿先粗了！於是幾乎很少的女生能夠堅持下來深蹲真的可以幫助女生練出翹臀嗎？堅持多久會有效果？大概這也是所有女生的疑問！外媒《Buzzfeed》邀請了3個人以身試法為了更能說明男...
'每週訓練計劃詳解：在健身房一次訓練幾個肌肉最合適？'
"本文由FitEmpire健身領域原創，未經授權轉載健身領域有權追究法律責任。最常見的訓練計劃編排方法有3種：【局部分化】基本上你每天只練一個肌肉群，比如：第一天：胸部第二天：腿部第三天：手臂第四天：休息第五天：肩部第六天：背部第七天：休息局部分化並不是什麼神奇的玩意，你可...
'健身房裡的肌肉猛男們，當他們老了會變什麼樣？'
"如果說時間上最強的武器是什麼，肯定就是時間了，無論曾經多麼輝煌的過去，都會被時間的流逝，所慢慢淹沒，對於健身也是，有人問健身什麼時間開始是最好的，雖然標準的答案是，不管什麼時候都不晚，但事實情況是老年人健身，他們的身體素質真的比不上一些年輕人。但是健身同樣又是能夠堅持一輩...
'健身房最尷尬的器械—史密斯機，未來它將何去何從，前景堪憂'
"史密斯機幾乎是每個健身房都具備的器械，它的模樣是一個高高的門型架，並在當中橫放著一根只能上下移動的槓鈴，這模樣怎麼看都像是深蹲架的親兄弟，於是有些不那麼專業的健身房直接用史密斯機替代了深蹲架，並且很多健身愛好者也更傾向於使用史密斯，原因是這種器械安全、容易上手。圖1基於這...
'沒有免費的健身房，卻有隨處可見的牆，夠你玩了'
"越來越多的時尚女人加入到了健身的行列，很多女子去健身中心跳健美操、練瑜伽、跆拳道，雖然每個人選擇運動的方式有所不同，但目的只有一個，那就是鍛鍊身體，可健美運動與劇中，力量訓練是不同的額，主要的關鍵不是你每天練多久，練多重，而是你怎麼練，健美最重要的就是刺激強度。1、抱腳踝...
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