足球運動員提高體能的幾個建議
大家好，今天我們分享如何科學的提高足球體能，希望大家喜歡！在足球比賽中保持良好的體能狀態比單純跑步更重要，足球比賽充滿各種變速運動，時而走路，時而慢跑，時...
每個職業球隊都有自己的戰術打法、思路，所以職業球隊為了達到想戰術目的，他們會為特定的位置去運作一些合適的球員。但業餘踢球就大有不同了，平時想要湊出一支球隊已經不太容易，所以業餘球隊的球員班底其實相對固定，因此在選擇比賽陣型的時候，業餘球隊要想好怎麼用好自己球隊的球員！
根據球隊球員本身能力特點制定陣型
以常見的7/8人制比賽為例（業餘足球最常見的賽制），如果你們球隊還處於磨合的階段，那麼選擇321（331）的陣型會比較合適。因為這樣的陣型並不複雜，每個人的任務相對明確，只需要把執行力打出來，就能收到不錯的比賽效果。（球隊球員實力相對平均的時候，也適合這個陣型）
如果球隊當中有往返能力強、突破能力強的邊路球員，那可以設置比賽陣型為231（對於8人制即為防守421，進攻241）。此時球隊的進攻戰術思路要往邊路偏移，防守時有球一側邊路球員要迅速回收，無球一側的邊路球員也要適當回撤。
如果球隊當中有能力很強的中場盤帶球員（常常能夠吸引2名以上的防守人），那可以設置比賽陣型為312（8人制為322），這樣當中場球員吸引防守後就可能會有更多機會向前傳出威脅球。在7人制比賽中，因為是單中場，所以需要3後衛的中衛多向前，為中場球員分擔壓力。如果是8人制，就需要設置一名防守型中場分擔壓力。
根據比賽中對手的戰術情況制定陣型
如果球隊當中沒有絕對的邊路突破好手，前場球員能力不足以對對方後衛形成強有力壓迫時（即對手比較輕鬆的把陣型壓前）。如果我方有能力不錯的後場球員，（預防防守出色，有一腳長傳球），那比賽陣型在保證防守緊密的情況下（比如說7人制的420，8人制的421），爭取完整的拿下球權，再由後場球員組織，打對手的身後（長傳衝吊），中後場球員再伺機後排插上形成威脅。
如果對手的傳接相當嫻熟，擅打短傳小範圍配合，且我方球員沒有絕對的強度去破壞對手控球時，那球隊應該選擇321的陣型（8人制331），形成區域聯防的防守態勢，在防止對手傳出向前的突破球的同時，儘可能拿下這樣的傳球，再爭取組織快速的反擊。
如果對手的兩邊速度快，突破強（兩翼齊飛），主攻邊路。那我方防守時陣型可以設置為4後衛，邊路壓迫，中後衛適時補位。投入更多的兵力在後場，這樣對手的進攻銳利程度就會大減。反擊時我方也多打對方的兩邊，這樣就能對對手邊路製造足夠多的消耗！
陣型選擇要靈活
還是那句話，在選擇球隊陣型時要靈活。一般來說，在比賽前可以根據自身球隊的特點和想要達到的比賽效果去選擇陣型，但在比賽當中也要根據對手的情況進行適當的調整！雖然業餘球隊的球員班底較為固定，但只要你們就能根據對陣型靈活的調配，打出一些有針對性的效果，你們就配得上獲得更好比賽結果！
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