很多小夥伴反映，我蛙泳可以持續不間斷的遊行一小時，但是我自由泳只能遊25米就不行了，是什麼原因造成的？難道我天生不能遊自由泳？我的動作都是對的啊？怎麼可能差距這麼大？
我們知道蛙泳是四式泳姿最難的，但是平航式蛙泳能很快的掌握並且長遊，所以國內游泳培訓班把蛙泳作為首要選擇，但是自由泳很難迅速增加遊距，是什麼原因造成的？
其實自由泳的動作技術很簡單，簡單到你只要會爬，就會自由泳，要不為什麼自由泳也叫爬泳，即使你沒正規學過游泳課程，但是在水裡爬也感覺是自由泳，自由嗎！想怎麼遊怎麼遊，自由萬歲嗎！
自由泳的技術動作雖然很簡單，但是難就難在一個換氣上，蛙泳因為是抬頭換氣，“早呼吸”的技術動作讓你換氣時間很長，所以在短短的十天時間游泳課程裡你能很快的掌握長遊技術，但是自由泳不是啊！自由泳是側頭換氣，我們都有一側頭就喝到水或者鼻子嗆水的經歷，因為怕喝到水，所以我們實際每次都沒有做出完美的換氣，導致遊幾次就因為換氣不好身體含氧量大幅減少而疲勞，當然遊不長了，並不是體力跟不上。所以如果想自由泳趕超蛙泳的遊進距離最重要的一點就要是突破自由泳換氣的瓶頸。
為什麼我換氣了?但是還是累，這是因為你自由泳換氣時用的是“假呼吸”自由泳換氣的難點在於留給你換氣的時間非常短暫，也因為是側頭換氣，所以如果你還等到出水的時候再開始吐氣吸氣是完全行不通的，正確的呼吸方式應該是在開始轉頭的時候就要開始吐氣，出水的瞬間吸氣，吐氣時間要遠大於吸氣時間。
你可以挑一個你不容易嗆水的一側進行著重練習，大部分小夥伴習慣右側換氣，我們就以右側換氣為例：
在右手入水時開始水中吐氣，一邊划水身體的一邊向右側轉動，右臂向上划水接近出水時，身體轉動幅度最大，右臂出水時隨著身體轉動，嘴自然露出水面吸氣，吸氣時嘴處於一個波谷中，嘴只要露出水面即可，甚至一半在水下一半在水上，一隻眼睛在水下一隻眼睛在水上，迅速吸氣然後隨著空中移臂身體轉動，頭又回覆到水中。
有些小夥伴說了“你特麼逗我呢，一半嘴在水上一半嘴在水下，我這不得喝水了嗎？你這個老頭忒壞了”這其實涉及到一個技術問題“造浪”用什麼造浪？用頭！記住，自由泳的換氣不能抬頭，你需要用頭頂著水，水會自然的在你頭部位置頂出一個弓形波浪，而隨著你出水瞬間用口鼻向外迅速吐氣，是會在你嘴邊形成一塊無水區域的，這個時候雖然看起來你的嘴在水裡其實那一小塊是沒水的，你需要做的就是在這個波谷中迅速吸氣。
只要你掌握了換氣的技巧，你就能在一小時內，從自由泳只能遊進25米迅速將遊程增加到1000米。雖然遊自由泳時視野很不好，不要怕前面有人，上去頂就是了，當你游上幾個來回時，一些只會遊蛙泳的小朋友會自然而然的給你讓出一條路，這時候就盡情開始你的表演吧！