女人有宮寒,戒掉7個壞習慣,讓子宮暖起來,人也顯年輕!
想要子宮溫暖,經期要規律、好受孕,生活中7個壞習慣,千萬要避免!
25歲的小美在超市工作,3個多月前被調去冷凍倉庫整理生鮮水產,結果月經開始出現紊亂現象,不是久久不來,就是來了停不住,她經常臉色蒼白,體力也變得很差。去醫院檢查後,醫生讓她申請調換其他部門工作,但調部門要等機會,她在醫師建議下,即使在夏季,每天上班前在下腹部貼上暖寶寶貼,並穿上保暖腹兜,身體漸有改善。
中醫認為,子宮虛寒易導致子宮無力,間接影響懷孕生子的能力。而造成子宮虛寒的原因,一般分成先天基因遺傳和後天生活習慣兩大因素。
而後天因素可以防治,女人有宮寒,戒掉7個壞習慣,讓子宮暖起來,人也顯年輕!
1、愛吃冰冷或寒性食物
無論男女,只要長期吃冰、飲用低溫飲品及吃寒性食物,或整天待在冷氣房裡,都會導致體質變寒。只要體質一寒,女性的子宮便首當其衝,生殖系統的功能也會變差。
女性體質天生虛寒,脾胃功能經不起寒涼食物的考驗。經期間吃下冰飲料、瓜果、生冷蔬菜,或一早空腹喝下生冷的蔬果汁等,都很容易將寒溼留在體內。
此外,酸主收,子宮偏弱或體質稍寒的人若喜歡吃酸性食物,容易收陰,影響陽氣運行,易使血管收縮、血循不佳,造成經痛、經血停滯,所以平日不宜喝太多檸檬水或吃柑橘類科水果、百香果、獼猴桃、酸筍、酸菜或口感偏酸的飲料果汁,排經期間更要忌口少吃酸的食物,以免溼濁收縮進來,導致經痛或月經停滯的症狀。
一般中醫認定的大寒食物還包括:柚子、柿子、椰子、番茄、水梨、西瓜等瓜類,及蔬菜中的大白菜、白蘿蔔、冬瓜、瓠瓜、綠豆、豆芽菜、大頭菜、芥菜、蘆筍、茭白筍、竹筍、芹菜等,體質虛寒的人,經期最好少吃這些食物。
2、工作環境寒涼
除了體質寒冷,工作環境也常是造成子宮虛寒的原因之一。一般女性體質偏向虛寒,而天生子宮虛寒、體質虛弱的人,必須藉由後天的飲食作息加以調理改善,如果疏於保暖,經常貪涼,或工作環境過於寒涼,子宮很容易出問題。此外,建議冬天如果工作環境冷,除了飲食要多補充熱性食物,下腹部更要加強保暖,如上班時可多穿幾層衣物,同時以腹兜包裹腹部,或用暖暖包貼著腹部保暖。
3、愛吹冷氣、天冷游泳
經常在冰冷的水中游泳,也會導致體質偏寒(若偶爾為之,不會產生太大影響);經常待在溫度過低的房間又疏於保暖,也易血管收縮、血液循環變差,使體質趨寒。
夏天氣溫升高,大家都喜歡躲在冷氣房裡避暑,基本上,吹冷氣只要溫度不過低就沒關係,如果溫度太低,衣服又穿得太少就不行,因為只要環境寒冷就會導致身體循環變差。一般來說,冷氣溫度低於室外氣溫4度左右是最恰當的。
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4、露腰露臍致寒氣入侵
年輕女孩為追求流行,喜歡穿著露腰、露臍或超迷你短裙等無法保暖腹部的衣著,很容易讓子宮及腹部內的器官受寒,對健康來說非常不利,不管是一般體質或寒性體質都應極力避免。
穿著露臍、露腰裝,寒氣易直接入侵子宮腔,造成子宮收縮、血液循環不良、經期不規則、經痛,易有子宮內膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔移位等問題,後遺症可說層出不窮。
5、頭髮、身體溼未及時擦乾
淋雨後若沒有適時更換乾爽衣物,也會造成寒氣入侵子宮。另外,有些體質虛寒的人月經來時洗頭未及時吹乾,或行經時洗澡溫度不夠熱,也易使寒氣入侵體內,形成血管收縮,經血凝滯的現象。
對於民間認為不論體質如何,經期間最好不可洗頭的傳述,臨床上的確見過一些患者因水溫不夠,或體質上特別寒冷,在經期間洗頭洗澡時受涼,以致子宮收縮造成月經停滯。其實只要洗頭、洗澡的環境不要過於通風,沐浴後儘快將全身擦乾,更換衣服時注重保暖,並將頭髮吹至髮根全乾,就不需要過於擔憂。
6、過勞、易怒
疲勞雖和寒冷沒有直接關係,但疲勞會使體力耗減而體質變虛,子宮功能也可能跟著變虛弱。特別是積勞、睡眠品質不好,易造成氣虛及身體耗損,久而久之體質可能隨之改變。
虛跟冷不同,形成的症狀也不同;子宮受冷易有經痛,但子宮變虛會不易著床。換句話說,子宮變虛雖不像受冷時會有明顯的疼痛感,但相對來說,子宮會比較沒有力氣止血,因此生理期的出血量會比較明顯,懷孕時受精卵也不易著床、易流產,受孕率自然也就降低許多。
易怒則是指情緒會影響生理的表現,生氣不但易造成氣血循環變慢,甚至可能不通暢、有阻礙,所以易怒的人一開始會先感覺到胸悶,表示氣血流通受到影響,若影響蔓延到全身,子宮較易有疼痛感。
按中醫理論,經常惱怒或鬱悶不解都會化火。虛寒的體質加上鬱悶之氣,讓身體不易代謝。臨床上確實看到鬱悶的病人,體內寒溼難以代謝排出,而情緒平穩的人,氣較平順,代謝也相對暢順。
7、日夜顛倒、作息不規律
生活作息是否規律也會影響子宮健康,尤其現代人習慣熬夜,加上冰冷飲料大行其道,造成許多女孩年紀輕輕,子宮就不太健康。
經期準不準確跟生物鐘有關,有些人生物鐘紊亂,有時早上睡、有時半夜睡,生活作息不規律,排卵週期跟著改變,經期就容易紊亂。
如果因工作排班的關係,生活作息不得已受到影響,導致經期紊亂,能換成作息規律且早晚正常的工作最好,如果一時換不了工作,就只好靠後天調理來補益。最好在還沒出現症狀,或剛感到不適時就及時調理,千萬不要拖到很嚴重才開始補救。而所謂規律且正常的工作,是指白天工作、晚上睡覺,若非得上夜班,工作固定在同一時段,也比一直換時段好很多。