從中醫角度來說,肥胖、水腫意味著體內有溼氣,水液不能隨氣血流動,滯留在體內,使人體“膨脹”起來。
若溼邪犯表,則會令人頭痛如裹困重,肢體酸重麻木;溼氣粘滯,口中粘膩、口氣重;溼為陰邪,阻遏氣機,氣機升降無能,出現胸脘痞悶;溼留下焦,小便不暢,大便粘滯不爽,婦人帶下粘稠腥穢;溼滯經絡,流注關節,可出現關節、肌肉痠痛。溼為陰邪,溼氣過重可傷陽氣,引發各種病症。
夏天人體通過出汗把體內的溼氣排出,不愛出汗的人體內溼氣會更重,可以通過運動等一些手段促使汗液排出體外。
看看你溼氣重不重——簡易方法來辨識
怎樣檢查自己是否溼氣過重?中醫將溼分為寒溼和溼熱,風溼和風寒四種,體內溼氣重的人,表現出來的形式不一樣。
一看舌苔:舌苔厚膩,舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕;
二是關節痛:表現為關節疼痛有腫脹感,腰部有緊束感;
三是女性難懷孕:輸卵管易堵塞、身體水腫;
其他症狀還包括:頭痛頭昏失眠,大便不成型、長期便溏、黏滯,困疲,耳鳴、耳漲,甲狀腺結節,長期腎虛乏力等。
中醫認為一個健康的人,體內的陰陽水溼是平衡狀態,以上症狀出現了,就說明體內陰陽水溼失衡,體內溼氣就像江水,到達一定的量,就需洩洪才能不發生洪災。因此,中醫認為,出現了上述症狀就需要及時調理身體。
人體內溼氣為什麼會加重——三大原因
有的人體內為什麼會有那麼重的溼氣?人體溼氣重,一般由三種原因造成。
外因:外界溼邪侵入。如一個人即使穿得很厚在冷庫裡呆3小時,全身也會僵硬受不了,在這段時間溼氣已侵入人體。
口入:本身體質不太好,吃太多生冷的東西。如大量喝啤酒、吃西瓜(尤其是在炎熱的夏天以外的季節),自身排洩溼氣的能力不夠,導致溼邪侵入內臟脾臟。
內因:身體有腸胃病等導致溼氣排洩不暢的疾病。
遠離溼氣侵蝕——吃住行都有要求
如何遠離溼氣?要從衣食住行方面注意。
儘量不接觸溼冷的環境,在陰冷、寒涼的天氣裡,一定要應注意保暖、保腎,女性在經期不吃生冷食物。
平時加強身體鍛鍊,提高身體對溼冷環境的適應能力。
飲食方面,大魚大蝦大肉食多不易消化,腸胃負擔重,脾臟不好易生溼氣。
袪體內溼氣——中醫有兩種外治法
如何祛溼氣?中醫有成熟的治療方法,原則是辨證施治,一人一方,這需要中醫師望、聞、問、切後開方。除了中草藥,還有外治方法,拔罐和艾灸是其中兩種沒有痛苦,操作簡便的方法。
拔罐療法。拔火罐是一種很傳統有效的祛溼氣的方法,通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的溼氣,加速身體內的血液循環,促進身體的新陳代謝,有助於袪溼減肥。
薰艾。艾灸具有補陽氣、除溼氣、開鬱之效,有很好的去除溼氣的效果。
不管是拔火罐還是艾灸,都需要掌握相應穴位。授建議大家可以先到專業的中醫館做幾次,逐漸掌握之後可以回家自己做。
兩個袪溼食譜送給您
1.薏仁+紅豆+山楂粥
功效:除溼減肥
具體做法:取薏仁100克,紅豆50克,山楂30克,洗淨浸泡半小時後一同倒入高壓鍋,再加1000毫升水。大火煮至噴氣後改小火,再煮15分鐘即可。每日1次,連服數天。
薏仁具有利溼清熱等功效,利尿消炎、去溼止痛,還能促進新陳代謝,幫助減肥。
紅豆能利水消腫、健脾胃,且紅色入心,還可補心。
2.山藥粥
功效:糾正脾胃虛弱
具體做法:取山藥50克,蜂蜜適量。將藥材洗淨後,置鍋內,按常法煮粥,用蜂蜜適量調食,每日1次。
山藥味甘、性平,入肺、脾、腎經,不燥不膩,具有益氣養陰、健脾補肺、益胃補腎等功效,藥食兩用,一般人都適合食用。