從中醫角度來說，肥胖、水腫意味著體內有溼氣，水液不能隨氣血流動，滯留在體內，使人體“膨脹”起來。

若溼邪犯表，則會令人頭痛如裹困重，肢體酸重麻木；溼氣粘滯，口中粘膩、口氣重；溼為陰邪，阻遏氣機，氣機升降無能，出現胸脘痞悶；溼留下焦，小便不暢，大便粘滯不爽，婦人帶下粘稠腥穢；溼滯經絡，流注關節，可出現關節、肌肉痠痛。溼為陰邪，溼氣過重可傷陽氣，引發各種病症。

夏天人體通過出汗把體內的溼氣排出，不愛出汗的人體內溼氣會更重，可以通過運動等一些手段促使汗液排出體外。

看看你溼氣重不重——簡易方法來辨識

怎樣檢查自己是否溼氣過重？中醫將溼分為寒溼和溼熱，風溼和風寒四種，體內溼氣重的人，表現出來的形式不一樣。

一看舌苔：舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；

二是關節痛：表現為關節疼痛有腫脹感，腰部有緊束感；

三是女性難懷孕：輸卵管易堵塞、身體水腫；

其他症狀還包括：頭痛頭昏失眠，大便不成型、長期便溏、黏滯，困疲，耳鳴、耳漲，甲狀腺結節，長期腎虛乏力等。

中醫認為一個健康的人，體內的陰陽水溼是平衡狀態，以上症狀出現了，就說明體內陰陽水溼失衡，體內溼氣就像江水，到達一定的量，就需洩洪才能不發生洪災。因此，中醫認為，出現了上述症狀就需要及時調理身體。

人體內溼氣為什麼會加重——三大原因

有的人體內為什麼會有那麼重的溼氣？人體溼氣重，一般由三種原因造成。

外因：外界溼邪侵入。如一個人即使穿得很厚在冷庫裡呆3小時，全身也會僵硬受不了，在這段時間溼氣已侵入人體。

口入：本身體質不太好，吃太多生冷的東西。如大量喝啤酒、吃西瓜（尤其是在炎熱的夏天以外的季節），自身排洩溼氣的能力不夠，導致溼邪侵入內臟脾臟。

內因：身體有腸胃病等導致溼氣排洩不暢的疾病。

遠離溼氣侵蝕——吃住行都有要求

如何遠離溼氣？要從衣食住行方面注意。

儘量不接觸溼冷的環境，在陰冷、寒涼的天氣裡，一定要應注意保暖、保腎，女性在經期不吃生冷食物。

平時加強身體鍛鍊，提高身體對溼冷環境的適應能力。

飲食方面，大魚大蝦大肉食多不易消化，腸胃負擔重，脾臟不好易生溼氣。

袪體內溼氣——中醫有兩種外治法

如何祛溼氣？中醫有成熟的治療方法，原則是辨證施治，一人一方，這需要中醫師望、聞、問、切後開方。除了中草藥，還有外治方法，拔罐和艾灸是其中兩種沒有痛苦，操作簡便的方法。

拔罐療法。拔火罐是一種很傳統有效的祛溼氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的溼氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，有助於袪溼減肥。

薰艾。艾灸具有補陽氣、除溼氣、開鬱之效，有很好的去除溼氣的效果。

不管是拔火罐還是艾灸，都需要掌握相應穴位。授建議大家可以先到專業的中醫館做幾次，逐漸掌握之後可以回家自己做。

兩個袪溼食譜送給您

1.薏仁+紅豆+山楂粥

功效：除溼減肥

具體做法：取薏仁100克，紅豆50克，山楂30克，洗淨浸泡半小時後一同倒入高壓鍋，再加1000毫升水。大火煮至噴氣後改小火，再煮15分鐘即可。每日1次，連服數天。

薏仁具有利溼清熱等功效，利尿消炎、去溼止痛，還能促進新陳代謝，幫助減肥。

紅豆能利水消腫、健脾胃，且紅色入心，還可補心。

2.山藥粥

功效：糾正脾胃虛弱

具體做法：取山藥50克，蜂蜜適量。將藥材洗淨後，置鍋內，按常法煮粥，用蜂蜜適量調食，每日1次。

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經，不燥不膩，具有益氣養陰、健脾補肺、益胃補腎等功效，藥食兩用，一般人都適合食用。