夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。
三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
"夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。
三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
晒背，就是給督脈充電
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用晒背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
"夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。
三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
晒背，就是給督脈充電
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用晒背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
晒背的要點和禁忌
最適宜人群：虛寒體質、寒溼內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
第一次晒背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦晒30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚晒傷、晒痛。
"夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。
三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
晒背，就是給督脈充電
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用晒背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
晒背的要點和禁忌
最適宜人群：虛寒體質、寒溼內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
第一次晒背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦晒30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚晒傷、晒痛。
●晒背飲水、飲食、藥品：
飯後建議休息半小時再晒，有的小夥伴夏天沒胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去晒背，這是絕對不可以的。若不吃午飯，晒背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等症狀。
晒太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。
"夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。
三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
晒背，就是給督脈充電
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用晒背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
晒背的要點和禁忌
最適宜人群：虛寒體質、寒溼內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
第一次晒背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦晒30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚晒傷、晒痛。
●晒背飲水、飲食、藥品：
飯後建議休息半小時再晒，有的小夥伴夏天沒胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去晒背，這是絕對不可以的。若不吃午飯，晒背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等症狀。
晒太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。
●晒背禁忌
紫外線過敏者不能晒；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁晒；年齡大的慎晒，需家人陪同；孕婦不可以晒；喝完酒不能晒。
晒完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房。很多朋友中午晒背，下午2點趕著上班，剛晒得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶噁心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導致，可立馬刮痧、放血洩熱。
晒完背後最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調房。
晒背不可以直接暴晒頭部，頭部屬陽，晒久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋頭部。
END
"夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。
三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
晒背，就是給督脈充電
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用晒背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
晒背的要點和禁忌
最適宜人群：虛寒體質、寒溼內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
第一次晒背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦晒30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚晒傷、晒痛。
●晒背飲水、飲食、藥品：
飯後建議休息半小時再晒，有的小夥伴夏天沒胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去晒背，這是絕對不可以的。若不吃午飯，晒背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等症狀。
晒太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。
●晒背禁忌
紫外線過敏者不能晒；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁晒；年齡大的慎晒，需家人陪同；孕婦不可以晒；喝完酒不能晒。
晒完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房。很多朋友中午晒背，下午2點趕著上班，剛晒得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶噁心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導致，可立馬刮痧、放血洩熱。
晒完背後最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調房。
晒背不可以直接暴晒頭部，頭部屬陽，晒久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋頭部。
END
朱鎮華：中共黨員 副院長 主任醫師 教授 碩士研究生導師
主要研究方向：中西醫結合防治耳鼻咽喉疾病，擅長內窺鏡下行鼻、鼻竇、咽喉、耳等微創外科手術，對耳鼻咽喉科頭頸腫瘤的早期診斷及中西醫結合治療有較深的造詣，能充分運用中醫藥治療慢性咽喉炎、感音神經性聾、慢性鼻炎、鼻竇炎、小兒鼾證等耳鼻喉科的疑難雜症。國家中醫藥管理局“十二五”重點專科、學科學術帶頭人。主持參與國家級課題4項，省級課題5項，曾獲湖南省科技廳進步二等獎，主編參編著作6部，發表論文20餘篇。
門診時間：週三上午、週六上午
"夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。
三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
晒背，就是給督脈充電
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用晒背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
晒背的要點和禁忌
最適宜人群：虛寒體質、寒溼內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
第一次晒背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦晒30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚晒傷、晒痛。
●晒背飲水、飲食、藥品：
飯後建議休息半小時再晒，有的小夥伴夏天沒胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去晒背，這是絕對不可以的。若不吃午飯，晒背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等症狀。
晒太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。
●晒背禁忌
紫外線過敏者不能晒；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁晒；年齡大的慎晒，需家人陪同；孕婦不可以晒；喝完酒不能晒。
晒完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房。很多朋友中午晒背，下午2點趕著上班，剛晒得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶噁心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導致，可立馬刮痧、放血洩熱。
晒完背後最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調房。
晒背不可以直接暴晒頭部，頭部屬陽，晒久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋頭部。
END
朱鎮華：中共黨員 副院長 主任醫師 教授 碩士研究生導師
主要研究方向：中西醫結合防治耳鼻咽喉疾病，擅長內窺鏡下行鼻、鼻竇、咽喉、耳等微創外科手術，對耳鼻咽喉科頭頸腫瘤的早期診斷及中西醫結合治療有較深的造詣，能充分運用中醫藥治療慢性咽喉炎、感音神經性聾、慢性鼻炎、鼻竇炎、小兒鼾證等耳鼻喉科的疑難雜症。國家中醫藥管理局“十二五”重點專科、學科學術帶頭人。主持參與國家級課題4項，省級課題5項，曾獲湖南省科技廳進步二等獎，主編參編著作6部，發表論文20餘篇。
門診時間：週三上午、週六上午
供稿：湖南中醫附一耳鼻喉科
圖片來源：網絡
作者：朱鎮華
編輯：陳雙
校對：胡翠娥
審核：黃娟娟
"夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。
三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
晒背，就是給督脈充電
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用晒背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
晒背的要點和禁忌
最適宜人群：虛寒體質、寒溼內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
第一次晒背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦晒30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚晒傷、晒痛。
●晒背飲水、飲食、藥品：
飯後建議休息半小時再晒，有的小夥伴夏天沒胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去晒背，這是絕對不可以的。若不吃午飯，晒背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等症狀。
晒太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。
●晒背禁忌
紫外線過敏者不能晒；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁晒；年齡大的慎晒，需家人陪同；孕婦不可以晒；喝完酒不能晒。
晒完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房。很多朋友中午晒背，下午2點趕著上班，剛晒得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶噁心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導致，可立馬刮痧、放血洩熱。
晒完背後最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調房。
晒背不可以直接暴晒頭部，頭部屬陽，晒久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋頭部。
END
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主要研究方向：中西醫結合防治耳鼻咽喉疾病，擅長內窺鏡下行鼻、鼻竇、咽喉、耳等微創外科手術，對耳鼻咽喉科頭頸腫瘤的早期診斷及中西醫結合治療有較深的造詣，能充分運用中醫藥治療慢性咽喉炎、感音神經性聾、慢性鼻炎、鼻竇炎、小兒鼾證等耳鼻喉科的疑難雜症。國家中醫藥管理局“十二五”重點專科、學科學術帶頭人。主持參與國家級課題4項，省級課題5項，曾獲湖南省科技廳進步二等獎，主編參編著作6部，發表論文20餘篇。
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作者：朱鎮華
編輯：陳雙
校對：胡翠娥
審核：黃娟娟
夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開洩，日夜耗陽，同時暑季多溼，溼為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天要順養體內的陽氣。
陽氣向外透散的過程可順帶把體內的伏邪排出體外，因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。
三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，易發洩到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
晒背，就是給督脈充電
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹部。後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
膀胱經在中醫經絡裡是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那麼膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用晒背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
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第一次晒背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦晒30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚晒傷、晒痛。
●晒背飲水、飲食、藥品：
飯後建議休息半小時再晒，有的小夥伴夏天沒胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去晒背，這是絕對不可以的。若不吃午飯，晒背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等症狀。
晒太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。
●晒背禁忌
紫外線過敏者不能晒；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁晒；年齡大的慎晒，需家人陪同；孕婦不可以晒；喝完酒不能晒。
晒完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房。很多朋友中午晒背，下午2點趕著上班，剛晒得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶噁心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導致，可立馬刮痧、放血洩熱。
晒完背後最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調房。
晒背不可以直接暴晒頭部，頭部屬陽，晒久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋頭部。
END
朱鎮華：中共黨員 副院長 主任醫師 教授 碩士研究生導師
主要研究方向：中西醫結合防治耳鼻咽喉疾病，擅長內窺鏡下行鼻、鼻竇、咽喉、耳等微創外科手術，對耳鼻咽喉科頭頸腫瘤的早期診斷及中西醫結合治療有較深的造詣，能充分運用中醫藥治療慢性咽喉炎、感音神經性聾、慢性鼻炎、鼻竇炎、小兒鼾證等耳鼻喉科的疑難雜症。國家中醫藥管理局“十二五”重點專科、學科學術帶頭人。主持參與國家級課題4項，省級課題5項，曾獲湖南省科技廳進步二等獎，主編參編著作6部，發表論文20餘篇。
門診時間：週三上午、週六上午
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審核：黃娟娟