'經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理'

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熬夜在生活中的概率並不少見,一些是因為工作因素,一些是因為生活習慣,但不管是哪種情況,都無法阻擋熬夜對健康的傷害,本文就來認識一下熬夜有什麼危害,同時也來了解一下熬夜之後的補救辦法。

經常熬夜的人很難補回來,只能改善緩解,偶爾熬夜的人,通過一些方式可以補回來。

一、熬夜後還能補救嗎?


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熬夜在生活中的概率並不少見,一些是因為工作因素,一些是因為生活習慣,但不管是哪種情況,都無法阻擋熬夜對健康的傷害,本文就來認識一下熬夜有什麼危害,同時也來了解一下熬夜之後的補救辦法。

經常熬夜的人很難補回來,只能改善緩解,偶爾熬夜的人,通過一些方式可以補回來。

一、熬夜後還能補救嗎?


經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


有人問,晚上不睡,白天睡覺不可以補回來嗎?只要睡足八個小時不就可以了嗎?

有這種想法的人真的太天真。晚上不睡,白天睡,這是顛倒黑白,對身體是雙重打擊,既傷陰又傷陽。

二、熬夜傷及五臟六腑

那麼好,要想知道熬夜後怎麼補回來,就要先弄明白熬夜到底傷了我們什麼。

熬夜傷害的首先是陰

黃帝內經說,春夏養陽,秋冬養陰。白天對應的是陽,晚上對應的是陰。白天養陽,晚上養陰。晚上熬夜這個陰就養不起來,就是傷陰。

熬夜傷的是哪裡的陰?我們的五臟六腑都有陰,熬夜傷的是哪個臟腑的陰?

1

首當其衝就是肝陰

一天當中黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨3點。晚上11點到凌晨一點是膽經值班的時候,這個時候是一陽生,就是至陰當中孕育出那麼一點微弱的陽氣,這陽氣就像小老鼠一樣,這個時辰叫做子時,對應的生肖就是鼠。凌晨1點到凌晨3點是肝經值班的時候,肝膽相照。


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熬夜在生活中的概率並不少見,一些是因為工作因素,一些是因為生活習慣,但不管是哪種情況,都無法阻擋熬夜對健康的傷害,本文就來認識一下熬夜有什麼危害,同時也來了解一下熬夜之後的補救辦法。

經常熬夜的人很難補回來,只能改善緩解,偶爾熬夜的人,通過一些方式可以補回來。

一、熬夜後還能補救嗎?


經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


有人問,晚上不睡,白天睡覺不可以補回來嗎?只要睡足八個小時不就可以了嗎?

有這種想法的人真的太天真。晚上不睡,白天睡,這是顛倒黑白,對身體是雙重打擊,既傷陰又傷陽。

二、熬夜傷及五臟六腑

那麼好,要想知道熬夜後怎麼補回來,就要先弄明白熬夜到底傷了我們什麼。

熬夜傷害的首先是陰

黃帝內經說,春夏養陽,秋冬養陰。白天對應的是陽,晚上對應的是陰。白天養陽,晚上養陰。晚上熬夜這個陰就養不起來,就是傷陰。

熬夜傷的是哪裡的陰?我們的五臟六腑都有陰,熬夜傷的是哪個臟腑的陰?

1

首當其衝就是肝陰

一天當中黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨3點。晚上11點到凌晨一點是膽經值班的時候,這個時候是一陽生,就是至陰當中孕育出那麼一點微弱的陽氣,這陽氣就像小老鼠一樣,這個時辰叫做子時,對應的生肖就是鼠。凌晨1點到凌晨3點是肝經值班的時候,肝膽相照。


經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


這四個小時非常關鍵,如果這四個小時睡好了,即便你半夜三點以後醒來也沒有多大關係。很多老人通常都是半夜醒來的,因為老人的收斂功能不足了,只剩宣發了,醒來就醒來吧,前面睡好了無所謂。

如果經常在晚上11點到凌晨3點醒來說明你的肝有問題了,啥問題?陰虛火旺。

陰不足,制約不足陽,肝陽跑到外面來了,所以就醒了。

傷了肝陰最明顯的表現就是性子急,脾氣大,視力下降,經不起事,遇到芝麻大點的事就煩躁不安;點火就著,別人說點什麼馬上就火冒三丈。這叫剛直,因為沒有了肝陰的滋潤,就好比干枯的樹木很容易被折斷很容易著火一樣。

肝陰不足持續發展就會生各種風,就是肝風,這叫肝風內動,這肝風可不是和風不是春風,而是狂風大作,最後就是中風。所以,熬夜首先傷的就是肝陰。

2

其次是腎陰


肝腎同源,傷肝就是傷腎。腎陰又是一身之陰的根本。腎陰不足,全身的陰都不足,很多人有乾燥綜合徵,就是腎陰嚴重虧損了。

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熬夜在生活中的概率並不少見,一些是因為工作因素,一些是因為生活習慣,但不管是哪種情況,都無法阻擋熬夜對健康的傷害,本文就來認識一下熬夜有什麼危害,同時也來了解一下熬夜之後的補救辦法。

經常熬夜的人很難補回來,只能改善緩解,偶爾熬夜的人,通過一些方式可以補回來。

一、熬夜後還能補救嗎?


經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


有人問,晚上不睡,白天睡覺不可以補回來嗎?只要睡足八個小時不就可以了嗎?

有這種想法的人真的太天真。晚上不睡,白天睡,這是顛倒黑白,對身體是雙重打擊,既傷陰又傷陽。

二、熬夜傷及五臟六腑

那麼好,要想知道熬夜後怎麼補回來,就要先弄明白熬夜到底傷了我們什麼。

熬夜傷害的首先是陰

黃帝內經說,春夏養陽,秋冬養陰。白天對應的是陽,晚上對應的是陰。白天養陽,晚上養陰。晚上熬夜這個陰就養不起來,就是傷陰。

熬夜傷的是哪裡的陰?我們的五臟六腑都有陰,熬夜傷的是哪個臟腑的陰?

1

首當其衝就是肝陰

一天當中黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨3點。晚上11點到凌晨一點是膽經值班的時候,這個時候是一陽生,就是至陰當中孕育出那麼一點微弱的陽氣,這陽氣就像小老鼠一樣,這個時辰叫做子時,對應的生肖就是鼠。凌晨1點到凌晨3點是肝經值班的時候,肝膽相照。


經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


這四個小時非常關鍵,如果這四個小時睡好了,即便你半夜三點以後醒來也沒有多大關係。很多老人通常都是半夜醒來的,因為老人的收斂功能不足了,只剩宣發了,醒來就醒來吧,前面睡好了無所謂。

如果經常在晚上11點到凌晨3點醒來說明你的肝有問題了,啥問題?陰虛火旺。

陰不足,制約不足陽,肝陽跑到外面來了,所以就醒了。

傷了肝陰最明顯的表現就是性子急,脾氣大,視力下降,經不起事,遇到芝麻大點的事就煩躁不安;點火就著,別人說點什麼馬上就火冒三丈。這叫剛直,因為沒有了肝陰的滋潤,就好比干枯的樹木很容易被折斷很容易著火一樣。

肝陰不足持續發展就會生各種風,就是肝風,這叫肝風內動,這肝風可不是和風不是春風,而是狂風大作,最後就是中風。所以,熬夜首先傷的就是肝陰。

2

其次是腎陰


肝腎同源,傷肝就是傷腎。腎陰又是一身之陰的根本。腎陰不足,全身的陰都不足,很多人有乾燥綜合徵,就是腎陰嚴重虧損了。

經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


腎屬水,水生木,肝屬木,也就是說腎是肝的媽媽。兒子沒錢了通常要向媽媽要。肝陰不足了要向腎要。偶爾要一次無所謂,這個肝天天向腎索取,久而久之腎也不足了。這叫子盜母氣。

子盜母氣這個現象很常見,比如很多人吃多了就覺得心臟不舒服,很多人以為得了心臟病,去檢查啥事都沒有。吃多了本來是脾胃的問題,怎麼就到心臟上了呢?這就是脾胃這個兒子在向心髒這個媽媽要氣血呢。因為脾胃屬土,心屬火,火生土。

熬夜傷了肝腎之陰,是不是就沒事了呢?當然不是。

3

接著會傷心陰,因為木生火


傷了心陰,心火就大。肝火與心火一起來侵犯肺陰,就會出現乾咳,這叫木火刑金。本來金是要克木的,現在倒好,木與火勾結起來欺負金,肺就沒轍了。

腎是先天之本,脾是後天之本,腎陰傷了就會拖累脾,脾陰也會傷。脾胃又是中心,心肝肺腎都傷了,脾胃就要累死。

可見,熬夜把五臟六腑的陰都傷了。傷了陰之後如果不及時挽救,下一步就要傷陽了。陰是基礎,沒有陰,陽氣根本就生髮不起來。

三、熬夜還會使得眼周氣血不暢

1熬夜失眠,陽不入陰

胃經是氣血充沛的一條經絡,而眼袋的地方正是胃經的起始點,比較容易沉澱濁物,所以熬夜的人常會有黑眼圈,這正是血氣渾濁的體現。陽氣得不到陰液濡養,容易引起氣血運行不暢,這就是中醫所說的“陽不入陰”。

其次,腎主水,其色為黑,腎虛會導致水代謝障礙,腎氣不足日久導致氣血運行不暢,目失所養,則出現黑眼圈,多表現在下眼瞼。因此,當眼袋黑,並長期間沒有消褪時,就要警惕是否腎虛了。


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熬夜在生活中的概率並不少見,一些是因為工作因素,一些是因為生活習慣,但不管是哪種情況,都無法阻擋熬夜對健康的傷害,本文就來認識一下熬夜有什麼危害,同時也來了解一下熬夜之後的補救辦法。

經常熬夜的人很難補回來,只能改善緩解,偶爾熬夜的人,通過一些方式可以補回來。

一、熬夜後還能補救嗎?


經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


有人問,晚上不睡,白天睡覺不可以補回來嗎?只要睡足八個小時不就可以了嗎?

有這種想法的人真的太天真。晚上不睡,白天睡,這是顛倒黑白,對身體是雙重打擊,既傷陰又傷陽。

二、熬夜傷及五臟六腑

那麼好,要想知道熬夜後怎麼補回來,就要先弄明白熬夜到底傷了我們什麼。

熬夜傷害的首先是陰

黃帝內經說,春夏養陽,秋冬養陰。白天對應的是陽,晚上對應的是陰。白天養陽,晚上養陰。晚上熬夜這個陰就養不起來,就是傷陰。

熬夜傷的是哪裡的陰?我們的五臟六腑都有陰,熬夜傷的是哪個臟腑的陰?

1

首當其衝就是肝陰

一天當中黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨3點。晚上11點到凌晨一點是膽經值班的時候,這個時候是一陽生,就是至陰當中孕育出那麼一點微弱的陽氣,這陽氣就像小老鼠一樣,這個時辰叫做子時,對應的生肖就是鼠。凌晨1點到凌晨3點是肝經值班的時候,肝膽相照。


經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


這四個小時非常關鍵,如果這四個小時睡好了,即便你半夜三點以後醒來也沒有多大關係。很多老人通常都是半夜醒來的,因為老人的收斂功能不足了,只剩宣發了,醒來就醒來吧,前面睡好了無所謂。

如果經常在晚上11點到凌晨3點醒來說明你的肝有問題了,啥問題?陰虛火旺。

陰不足,制約不足陽,肝陽跑到外面來了,所以就醒了。

傷了肝陰最明顯的表現就是性子急,脾氣大,視力下降,經不起事,遇到芝麻大點的事就煩躁不安;點火就著,別人說點什麼馬上就火冒三丈。這叫剛直,因為沒有了肝陰的滋潤,就好比干枯的樹木很容易被折斷很容易著火一樣。

肝陰不足持續發展就會生各種風,就是肝風,這叫肝風內動,這肝風可不是和風不是春風,而是狂風大作,最後就是中風。所以,熬夜首先傷的就是肝陰。

2

其次是腎陰


肝腎同源,傷肝就是傷腎。腎陰又是一身之陰的根本。腎陰不足,全身的陰都不足,很多人有乾燥綜合徵,就是腎陰嚴重虧損了。

經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


腎屬水,水生木,肝屬木,也就是說腎是肝的媽媽。兒子沒錢了通常要向媽媽要。肝陰不足了要向腎要。偶爾要一次無所謂,這個肝天天向腎索取,久而久之腎也不足了。這叫子盜母氣。

子盜母氣這個現象很常見,比如很多人吃多了就覺得心臟不舒服,很多人以為得了心臟病,去檢查啥事都沒有。吃多了本來是脾胃的問題,怎麼就到心臟上了呢?這就是脾胃這個兒子在向心髒這個媽媽要氣血呢。因為脾胃屬土,心屬火,火生土。

熬夜傷了肝腎之陰,是不是就沒事了呢?當然不是。

3

接著會傷心陰,因為木生火


傷了心陰,心火就大。肝火與心火一起來侵犯肺陰,就會出現乾咳,這叫木火刑金。本來金是要克木的,現在倒好,木與火勾結起來欺負金,肺就沒轍了。

腎是先天之本,脾是後天之本,腎陰傷了就會拖累脾,脾陰也會傷。脾胃又是中心,心肝肺腎都傷了,脾胃就要累死。

可見,熬夜把五臟六腑的陰都傷了。傷了陰之後如果不及時挽救,下一步就要傷陽了。陰是基礎,沒有陰,陽氣根本就生髮不起來。

三、熬夜還會使得眼周氣血不暢

1熬夜失眠,陽不入陰

胃經是氣血充沛的一條經絡,而眼袋的地方正是胃經的起始點,比較容易沉澱濁物,所以熬夜的人常會有黑眼圈,這正是血氣渾濁的體現。陽氣得不到陰液濡養,容易引起氣血運行不暢,這就是中醫所說的“陽不入陰”。

其次,腎主水,其色為黑,腎虛會導致水代謝障礙,腎氣不足日久導致氣血運行不暢,目失所養,則出現黑眼圈,多表現在下眼瞼。因此,當眼袋黑,並長期間沒有消褪時,就要警惕是否腎虛了。


經常熬夜的人,身體會垮掉!老中醫告訴你如何調理


2體質偏寒,寒凝血滯


體質偏寒的人群,除了臉色發白,眼圈顏色也會變深。寒凝導致氣血運行不暢,淤血停留在眼底下的皮膚。

3過度用眼,氣血不暢


生活忙碌,作息緊張人群,尤其是長時間用電腦的人群,過度用眼之後周圍的血運出現運行不暢,再加上眼睛周圍的皮膚比較薄弱,周圍的氣血運行不暢或淤血會表現出皮膚顏色發黑,便會出現黑眼圈及局部皺紋,幹紋以及細紋。


四、熬夜後如何補救

前面說過,熬夜傷的最重的是肝腎之陰,有什麼可以補肝腎之陰的呢?

黑豆與枸杞

黑豆黑色入腎,長的又像腎,當之無愧被稱為“腎之谷”,不僅能夠滋腎陰,還能夠把腎裡面的虛火引下來,同時還能夠治療熬夜導致的口腔潰瘍、痘痘。枸杞不用說了,清肝明目,益腎填精,肝腎同補。

桂圓肉

一味桂圓肉就可以治療心脾兩虛導致的睡眠淺、易醒、夢多。著名的玉靈膏主要成分就是桂圓肉。

銀耳

白色入肺,白色的食物通常都有潤肺的功效,所以潤肺最好的就是銀耳,這可是平民老百姓都吃得起的。

懷山藥

懷山藥補脾陰,是最好不過了。

這樣第一組食療方就出來了,它們是:黑豆、枸杞、桂圓、銀耳、山藥。

第一組食療方的目的是:滋五臟六腑之陰。這是君藥。

核桃仁

是不是這些滋陰的食物吃進去就萬事大吉了呢?當然不是。前面說過,陰陽是相互依存的關係,陰中有陽,陰中有陽,單純的滋陰效果不大,必須要陰陽同調。就好比煤油燈,裡面的煤油就相當於陰,光有煤油不行啊,還得有火柴來點燃啊。這個火柴就是陽。火柴點燃後發出來的光是陰陽共同努力的結果。

黃芪

滋陰的有了,點火的也有了,還缺一個藥引子,讓這些吃進去的食物藥性能夠快速走到五臟六腑,走到全身。補氣第一的藥:黃芪。黃芪有一股勁,它不猛烈,也不是溫吞水,它慢慢的走遍你的全身,把藥性帶到你的全身。

這樣是不是就完事了呢?還有最後一步:提高脾胃的運化能力。為什麼要提高脾胃的運化能力?因為我們吃進去所有的食物或者藥都需要脾胃來消化來運化,不然吃了也是白吃。

提高脾胃的運化能力靠什麼?最妥當最靠譜的就是張仲景的脾四味:人蔘、生薑、甘草、大棗。人蔘可以去掉,因為這個方子已經有了黃芪。這就是這個方子最後一組藥。

最後,這個熬夜後可以補回來的食療方是這樣子的:黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生薑9克、甘草9克、黃芪15克

以上是一個人一天的量,所有的食材先浸泡兩個小時,浸泡出來的水直接上鍋煮,大火燒開後小火煮四十分鐘左右,然後喝湯,想要味道的加少許冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

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