（1）陰虛體質要養腎補陰。
中醫認為，肝主藏血，腎主藏精。陰虛主要體現就是肝腎陰虛，也就是精血虧損。
下面介紹一種具有補腎養陰功效的藥膳，供陰虛體質者服用。
材料：熟地20克，梨2只，豬瘦肉300克。
做法：熟地清洗，水浸泡10分鐘；梨去皮去核，每隻切成4塊；豬瘦肉洗淨垛成肉餅狀，加入食鹽等調料。將肉餅放入蒸碗內，上面放熟地和梨塊，隔水蒸至肉餅熟即可。
功效：湯汁中的熟地，專補腎陰；梨能潤肺清熱；豬瘦肉可補養陰血。
適用：對陰虛內熱者尤為適宜。
（2）陰虛體質藉助5種食物來養脾滋陰。
陰虛體質的人還要養脾，要多吃養陰、含水分的食物，少吃辛辣燥熱、大熱大補的食物，飲食要清淡。一般而言，水生的動植物都有滋陰功效。
鴨肉 性偏涼、味甘微鹹。鴨肉最大的特點就是可以清熱去火，具有滋五臟之陰、清虛勞之熱等功效。
鵪鶉 性平、味甘。鵪鶉肉可補中益氣，清熱利溼，輔助治療肥胖型高血壓、糖尿病。
蓮藕 性寒、味甘。蓮藕生吃，可清熱潤肺，涼血行淤。可以將鮮蓮藕榨汁與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用，能夠治療口渴傷陰、焦躁難解等症狀。
香菇 性平、味甘。香菇具有降血壓、滋養皮膚等作用。
葡萄 性平、味甘酸。葡萄具有健脾和胃、除煩解渴等功效，適合於熱病煩渴、不思飲食、久病肝腎陰虛、盜汗者食用。
推薦食療方：葡萄汁
材料：葡萄300克
做法：葡萄洗淨，切成兩半後去子。將葡萄倒入料理機中，加入適量水，攪打均勻後即可飲用。
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