每天鍛鍊手的握力，活筋健骨，養護肝臟

在日常生活中，肝和筋是互相聯繫的，這在中醫裡就是“肝主筋”。而具體到身體的表象上，可以從手的握力來看肝和筋之間的相互作用。

當肝臟受血不足時，被肝臟影響的筋絡就無法保持良好的狀態，身體往往會出現很多的問題，比如腰痠、背痛、腿抽筋等。這些很大程度上都與肝血不能榮筋有關。

因為肝主筋，所以我們經常鍛鍊一下手的握力，對養護肝臟頗有好處。它可以活筋健骨，強壯肝氣。例如抓握動作就是一個很好的鍛鍊方法。

具體方法：緊握拳頭，中指的指尖上的中衝穴（位於手中指末節尖端中）按在手心上的勞宮穴（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）上，它可以起到補養心血、木火相生的作用。一些手腳冰涼、有時候搓手也不見回暖的人，則可握拳用中指點按勞宮穴，緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然後緩緩放鬆。稍停後再重複抓握，只需幾下就可以手指轉暖。

另外，還有一個養肝的小竅門，就是飯後靜坐休息10-30分鐘，再去別的事情，這樣對肝臟保養，尤其是對肝病的人來說非常必要。

當我們在吃飯後，身體內的血液都集中到了消化道內參與食物消化的活動，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，流入肝臟的血流量就要減少50%，這樣會導致肝臟處於供血量不足，使肝臟正常新陳代謝活動受到影響，從而對肝臟造成不同程度的損害。因此，飯後應該閉目養神一段時間，儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。