“民以食為天”，飲食是人生第一需要。尤其在我們國家“吃”的文化氛圍很濃厚，從古至今，美食層出不窮，為吃貨們提供了太好的條件，小編也因生活在美食豐富的中國而倍感榮幸。
然而許多疾病或者說身體不適都是在不知不覺間吃出來的，“病從口入”，這話一點也不假。
《黃帝內經》上說“陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味。”就是說人體靠攝入飲食提供能量，吃飯是為了活著；但是身體也會因為飲食不當而受到傷害。這和“水能載舟，亦能覆舟”是同樣的道理。
所以在這裡不得不說一說如何正當的飲食習慣。門診上病人常見的飲食問題，主要有下面幾點。快來看看你的飲食習慣靠譜嗎。
本文醫學指導專家：趙樹堂中醫師王學斌
01食量應當吃七、八分飽
有的是喜歡吃，就多吃了；
有的是怕浪費吃多了。還有些病人跟我說：“大夫，我平常飯量很小，吃的很少。”這時旁邊的家屬說：“但是她三餐之間都不住嘴，各種零食、小吃……”吃的太多，加重脾胃的負擔，脾胃一直幹活而得不到休息，直接損傷脾胃。另外久而久之，多出來的這部分食物，將會被“發酵”成痰溼和多餘的能量，成為人體的負擔和“負能量”，讓人感到身體沉重、乏力，但還煩躁想發火。
俗話說“若要小兒安，常帶三分飢與寒。”常帶三分飢與寒，不止是對小孩子適用。之所以強調了小兒，是因為嬰幼兒沒有自主能力，兒童沒有自我控制能力，容易過飽，而且他們的脾胃功能還很弱小，較成年人更容易受損傷。然而現在很多成年人，也成了控制不了慾望的、任性的“巨嬰”了。所以，我要對廣大的非體力勞動的吃貨們說一句，“若要身體安，常帶三分飢與寒”。
但是，也不能不吃飯。經常見到一些姑娘為了減肥而節食，這非常不可取的。《黃帝內經》明確提出“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少”。不吃飯，能量跟不上，往往耗損元氣來維持人體正常的活動，時間久了，臟腑氣血功能會嚴重下降。最常見的後果就是，往往體重沒減下去，月經倒是減沒了。
02飲食的溫度
《黃帝內經》上說“食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄。寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也。”飲食不能過冷，也不能過熱，過冷過熱均會導致疾病。
寒涼的飲食首先傷胃腸，常見的胃痛、腹瀉。
又有許多女性該來月經時，貪嘴吃了個冰激凌或者是冰鎮西瓜，月經就不來了。因為人體的津液血液就像自然界的河流一樣，冬天溫度一低是會結冰的。這時要用藥物溫通，把氣血活開，也可以用艾條灸一灸中脘、中極、關元、腎俞等穴位。
還有小孩子貪涼飲冷後，經常出現咳嗽，或者感冒後管不住嘴，導致久咳不愈。還有一些男性，恣意飲用扎啤冷飲，喝的時候倍爽，但一個夏天過後，出現身體沉重、乏力、消化能力下降等等。這都是貪涼飲冷造成寒溼內生所致。
當然飲食的溫度也不能太高，溫度過高會直接傷及消化道的黏膜。
03飲食偏嗜
五穀雜糧最養人，如果非常嗜愛一類食物，稱之為“飲食偏嗜”。最常見的是喜歡吃肉食和甜食，小孩子常見，一部分成年人也如此。為什麼很多人喜歡吃肉食和甜食 ，因為口味好啊。
但是，《黃帝內經》上說了“肥者令人內熱，甘者令人中滿”。肉食、油膩的、油炸的東西容易讓人產生內熱，甜的東西容易讓人覺得肚子脹。所以，你們觀察一下吃肉食、甜食很多的人，無論是大人還是小孩，一是容易肥胖，這是最直接的影響；另外就是脾氣不大好，容易著急、上火、長口瘡，或者經常睡不著覺。
生活中常見的大腹便便的、滿面油光的中年男性，往往伴隨著或即將伴隨著高血壓、高血脂、高血糖，基本上都是嗜酒好肉，管不住嘴造成的。另外，如果這個內熱側重於胃火，往往又加重食慾，結果吃的越來越多，根本剎不住車。這就必須用寒涼清熱藥來幫助恢復，可以服用三黃片治療，也可以用瀉心湯（大黃、黃連、黃芩）三味藥泡水代茶飲。
中醫上講“內傷脾胃，百病由生”，所以，一定要在平時多注意，儘量養成靠譜的飲食習慣，把疾病扼殺在搖籃裡。