夏季氣溫逐漸升高，所以大家對溼氣也不是特別在意，認為體內溼氣會隨著氣溫的升高而消失。然而真相絕非如此，到了夏季溼氣重也會在體內存在，特別是趕上一些地區的回南天，更是讓人整天都昏昏沉沉，有頭重腳輕的感覺。
中醫認為溼氣是百病之首，體內溼氣過重會打亂身體平衡，陽氣得不到升發。
所以患者一整天都昏昏沉沉，有睡不醒的感覺。
溼氣重的症狀表現非常多，比如通過舌苔的觀察就能看出體內是否溼氣聚集。
如果符合以下四個特徵，就說明你已經“溼”了。
1、早上起床，舌苔異常
一個正常人的舌苔應該是薄白的一層，不會有黏膩感，而溼氣重的人則是徹底相反。通常溼氣重會有舌體發胖和浮腫的感覺，在舌頭的兩側能明顯看到牙齒的印記，而舌體也容易出現裂痕;早上起床後舌苔非常的厚重，呈現出淡黃色有黏膩的感覺，這就是溼氣重的一個特點，越是肥胖的人群，越容易有類似症狀發生。
2、早上起床後感覺四肢沉重
賴床是很多上班族都有的情況，俗話說懶人賴床其實存在一定的依據。缺乏運動體內溼氣就會越聚集，這也導致了早上不想起床、身體疲勞不已、四肢沉重不想動，當然也成了惡性循環;越是溼氣重就越想賴床，而越賴床體內的溼氣也會越重;
溼氣就如同被子一般將人緊緊的包裹起來，所以賴床很有可能就是溼氣重在作怪，如果你睡眠足夠充足，但早上就是有類似情況出現，需要警惕體內溼氣的變化。
3、大便非常不清爽
在大便完成之後，不容易擦乾淨有明顯黏膩的感覺，平時一兩張紙就能夠解決戰鬥，但你用了好幾張仍然感覺沒有擦乾淨，有時候用水清洗完，這種情況才會緩解。同時大便的形態也發生了改變，看起來粘稠非常稀，穢濁不清的感覺。而且馬桶也不容易被沖洗乾淨，需要手動去除殘餘大便。
4、面色蒼白，精神狀態差
溼氣在中醫裡也被稱為“陰邪”，溼氣重的人通常陽氣衰弱，而氣血的運行也會受到阻礙，所以在身體上會有各種表現，比如臉色蒼白，整個人看起來無精打采，就如同霜打的茄子一般，蔫兒了!
如果你符合以上四個特徵，就說明你加入了溼氣大軍中。
溼氣重！再好吃也不能嘴饞的食物有哪些？
芒果
夏天是芒果季節，不吃芒果真是浪費啊，但是芒果是溼熱水果，吃也要講究度，天天吃，小心溼氣更重哦！
溼氣重記得多泡腳！
堅持每天用熱水泡腳，也能起到去除寒氣溼氣的作用，所以，體內寒氣溼氣重的朋友，可以嘗試這種方法，簡單又實用。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水、花椒水、等來泡腳，效果會更好。
【泡完腳再喝口茶，排出溼氣，一身輕鬆！】
要想排出體內溼氣，可以通過喝茶來實現。
首先喝茶利尿，而利尿對排溼有很大的幫助，再者是茶飲多由藥食同源材料組成，既是食物也有一定的藥理作用，長期飲用調理還沒有副作用，而且飲茶還養生保健。
三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清熱祛溼藥膳。一皮則是陳皮，陳皮性溫，歸肺，脾經，有健脾理氣，燥溼化痰，促進消化，增強食慾等功效。所以，不管你是溼熱還是寒溼，都具備很好的祛溼效果哦!
三豆一皮茶可以保護脾胃、補氣祛溼，有著更好的祛溼和美顏效果。常喝不僅可使人祛溼健脾，還能治療失眠。很多人從中受益，溼氣去了，人輕鬆了，睡眠好了，體重也下降了。
服用方法：一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯後一小時，取出一小袋茶包，注入開水，悶泡5分鐘就可以飲用了。
一般閒暇時間都是可以喝的，當成茶來喝，小口頻飲。 建議用量早晚各泡一袋這樣祛溼效果更好。