指導專家：深圳市寶安中醫院（集團）醫學博士 陳柏書
冬天是感冒高發季，尤其是小孩子，早晚溫差大，稍不注意就會受涼感冒。正常來講，感冒是有一週的自愈期，但很多家長不注意孩子飲食，導致病情反反覆覆。
陳柏書博士指出，對於感冒的寶寶，飲食上要注意7個字：清淡、營養、易消化！很多家長會走極端，天天給孩子喝白粥，這會使孩子營養跟不上。那究竟該怎麼吃呢？
小孩發燒——退燒、補水
孩子發燒，最首先要解決的問題就是退燒，其次是多補水，最好是溫水。
發燒期間，寶寶腸胃功能下降，食物應以清淡、易消化為原則，少食多餐。
寶寶若處於疾病急性期，因為食慾差，這時最好吃流質食物，如牛奶、麵湯等；
若處於退熱期或恢復期，可吃半流質食物，如菜粥、雞蛋羹和營養米粉；
待寶寶退燒後，可選擇麵條、稀飯等易消化的食物。
需要注意的是，孩子發燒期間一定不要給他吃肥膩的食物。
小孩咳嗽、咳痰——多喝水、忌生冷
不管哪種原因引起的咳嗽，都要多喝水。
因為水可稀釋痰液，使痰易於咳出，同時增加尿量，促進排洩。
飲食應清淡，忌吃生冷、油膩食物，餅乾、巧克力等零食也不要讓孩子吃，否則孩子體內熱量過多，造成發熱，加重咳嗽。
很多家長表示，飲食上很注意，可是病情還是反反覆覆，這又是什麼原因呢？
孩子感冒也分體質
其實，感冒的飲食調養除了那些通用原則之外，還要注意小孩本身的體質。
小孩的體質分為9種，分別是平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、溼熱質、痰溼質、血淤質、氣鬱質、特稟質，以下給大家介紹常見的6種。
1、平和質
體形勻稱健壯，雙眼有神，精力充沛，面色紅潤，睡眠食慾佳，大小便正常。
飲食調養：飲食不要過飽過飽，不要吃太冷太熱的食物。主食應精細搭配，少吃辛辣、油膩的食物。
2、氣虛質
面色黃，疲乏無力，講話聲音低，稍一動就出汗，易感冒腹瀉。
飲食調養：多吃山藥、大棗、白扁豆、小米、香菇等補氣食物。少吃綠豆、螃蟹等寒涼食物。
3、陰虛質
體形瘦長，性情急躁，口乾脣紅，面色潮紅，皮膚乾燥易脫皮，手足心發熱，大便乾硬、小便黃，舌質紅，苔少。
飲食調養：可多吃梨、香蕉、赤小豆、薏米等甘涼滋潤的食物。少吃辣椒、荔枝、羊肉、狗肉等溫燥之品。
4、陽虛質
面色蒼白，手腳冰涼，大便稀溏，惡寒怕冷，小便色清量多。
飲食調養：多吃羊肉、龍眼肉、栗子、韭菜等熱性食品。少吃生冷和寒涼食物，如綠豆、紫菜、螃蟹等。
5、痰溼質
體形肥胖，睡眠多，身體沉重，臉上經常泛油光，出汗時多黏膩，喉中常有痰，舌苔厚。
飲食調養：飲食應清淡，多吃薏苡仁、赤小豆、冬瓜等除溼的食物，控制油膩食物的攝入。
6、溼熱質
急躁易怒，面部泛油，臉上粉刺多，有口臭，大便黏滯不爽，小便發黃。
飲食調養：飲食應清淡，多吃薏米、冬瓜、藕等甘寒、甘平食物。少吃狗肉、韭菜、辣椒等辛溫助熱食物。
