如今，越來越多的人開始青睞瑪卡，把瑪卡當作重要的養生方式，但是大多數人並不知道瑪卡該怎麼吃，怎麼吃瑪卡效果好。瑪卡雖然不是藥，但瑪卡是“藥食同源“的保健食品，就是說它的本質是食品，但有藥用價值。

中醫有一句名言：“用之得當大黃是補藥，用之不當人參是毒藥。”

瑪卡的用法不當，可能吃了就沒有效果，吃瑪卡千萬不要走向以下6個誤區：

1、瑪卡不能當性藥吃

瑪卡具有提高性功能的作用，主要是因為它含有豐富的蛋白質、氨基酸、多糖、礦物質等其他重要營養成分，以及瑪卡所獨有的瑪卡烯、瑪卡酰胺等生物活性物質。這些成分可以促進機體恢復正常分泌荷爾蒙（包括促進性腺的分泌）的功能，由內至外達到整體生理環境的年輕態、健康化，從而使各種器官運作正常，令男性性功能自然恢復到健康、旺盛的水平。由於瑪卡是天然的保健食品，而非性藥，所以瑪卡改善生理機能是漸進的，並不會引起任何毒副作用。

2、吃瑪卡，不宜斷斷續續

買了一點吃了試試看是很多消費者的心態，但理想的狀態是每天吃15~20g的瑪卡，來持續不斷地為身體補充能量，改善各項生理機能。特別是對長期高強度工作的人群。瑪卡本質上是食物，它對身體的改善作用效果的顯現，是要逐步積累的週期過程，抱著三天打魚兩天晒網的心態來吃瑪卡的，會導致瑪卡對你的作用無法可持續發展。

經長期觀察表明，瑪卡對人體的效果要有所鞏固，吃瑪卡15-30天為身體適應期，30-60天為瑪卡功效作用期，60-90天為身體變化期；90-120天為鞏固期；所以，吃瑪卡至少2-3個月以上，在此期間內堅持服用，才能夠對你的身心進行全面的調節，達到真正穩固的效果。

3、堅持吃，但不能過量

瑪卡中的甾醇、皁苷是多種激素的前體，能夠激發體內激素合成。但是過量食用，會導致短期內激素合成過多，反而造成慾望過盛，洩慾過度傷及腎器。

4、不宜在不當的時間服用

很多人習慣早上起來馬上就食用瑪卡，其實這種習慣並不科學。人經過一晚睡眠處於飢餓狀態，為了保存能量，各腺體在上午分泌較少，因此上午服用瑪卡，不易被吸收。瑪卡最佳的服用時間應該是午飯或晚飯後，特別是晚上21點後人體激素分泌最旺盛，因此晚飯後是瑪卡最佳的服用時間，可以選擇這個時間吃瑪卡。

5、食用方法不當

有一部分人想在短時間達到效果，於是把瑪卡和其他進補產品同時服用，這可能抑制瑪卡功效的發揮，使瑪卡不能達到理想的效果；或者服用瑪卡的同時，食用大量的辛辣、酸性物質也不可取，因為瑪卡中大量的生物鹼，會與酸性物質發生中和反應，功效減弱。

6、瑪咖重在預防，不在治療

瑪卡營養豐富，含有很多物質對部分慢性疾病有一定的改善調理作用。吃瑪卡類似於一種健康投資，沒有問題的時候可以預防問題，提高人的精神狀態等；有問題的時候，可以起到緩解、改善的作用，減少傷害。這些都不在“治療”範圍內，需要你理性看待，正確認識。

吃瑪卡之前，上面幾件事要了解清楚！瑪咖能做的是未病先防，為的是健康！更充分地瞭解瑪咖，瑪咖的效果才能事半功倍，才能吃出健康、美麗與自信！

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