俗話說:“十個男人九個虛”,我們經常開玩笑說,男人不能說自己不行,但是據調查二三十歲左右的男人,有70%認為自己有腎虛的症狀,真是這樣該怎麼辦呢?
腎虛
現在社會工作壓力大,競爭激烈,很多年輕人每天都承受著巨大的身心壓力,房貸、車貸等等,身心俱疲,精力減退。生活不規律、吸菸、酗酒、房事過度等等也都直接損耗人體腎精,導致腎虛。
針對腎虛該如何補腎呢?
首先摒除不健康的生活習慣:酗酒、熬夜、暴飲暴食、縱慾過度、過度手淫、煩躁、焦慮等。再建立良好的生活習慣:控制飲食、合理作息時間、避免縱慾過度、放鬆心情、減少菸酒攝入等。
再講幾個補腎小方法:
1、足底按摩
湧泉
湧泉為腎經井穴,即腎經所出之穴,“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡前可以按揉腳底湧泉穴,可起到養腎固精之功效。
2、摸耳養腎
摸耳養腎
“腎在竅為耳與二陰”,耳的聽覺功能與腎氣腎衰密切相關,所以老年人如果腎氣充足,精神好、聽力也不錯,如果腎氣衰竭,精神差、聽力差、皮膚毛髮失去光澤。耳部有多個穴位,循耳廓摸雙耳,能夠促進耳部血液循環,補益腎精。
3、摩擦養腎
摩擦養腎
兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。中醫古籍《難經》中說“腎液為唾”,唾為腎精所化,咽而不吐,有滋養腎中精氣的作用。古代養生家以舌抵上顎,待津唾滿口後,咽之以養腎精,稱此法為“飲玉漿”。
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