看舌象，識健康：一分鐘教你學會中醫舌診訣竅！快來自測一下

現在年輕人最喜歡的賣萌三連拍：嘟嘴、眨眼、吐舌，這樣做除了可愛以外，你一定沒想到，還會暴露你的健康狀況！怎麼做到的？看舌頭就知道了！

舌頭上的祕密，也是喜歡中醫藥朋友最熱衷的話題之一。

舌頭髮黃是咋回事？

我舌頭髮青是得病了嗎？

舌苔發紫又是哪裡出了毛病？……

其實，從舌頭看身體狀態在中醫裡被稱為“舌診”，這可是中醫望診的五星級重點技能。舌頭與各個臟腑之間有著密切的聯繫，又有賴於氣血津液的滋養，所以看舌象可以看出身體臟腑器官以及氣血運行狀況等。

正常舌色不是“紅色”

首先，中醫認為“淡紅舌，薄白苔”能為健康代言。就是說，舌質柔軟，顏色淡紅潤澤，大小適中無齒痕，舌苔色白，薄薄地鋪於舌面，乾溼適中，不粘不膩。

春夏之交，乍暖還寒，乾燥多風，加上人體肝火旺盛，就容易出現口乾舌燥、長痘上火、眼睛乾澀等小症狀。這時候，更應該觀察自己的舌頭，以便提前發現健康隱患。

今天就教你以下幾步簡單的觀察法，來判斷自身健康情況，用於日常保養自測足夠了。

一. 看舌頭的顏色

舌頭顏色的不同，主要體現的是身體的虛實情況。在瞭解不同顏色對應的健康狀況之前，需要知道舌頭的臟腑分佈。

舌面可以分為4個部分，舌尖對應心（肺），舌中對應脾（胃），舌根對應腎，舌的邊緣對應的是肝膽。知道這個對應關係後再看舌色，就能快速找到臟腑的問題了。

舌色淡白

顏色偏白，缺少血色，通常意味著氣血兩虛，如果舌面溼潤滑溜，意味著有水溼。

舌色鮮紅

舌頭顏色偏深，看起來鮮紅色，那就說明體內有熱，上火。同時要結合舌苔來看：

如果舌苔黃、厚，那說明是實熱，可用金銀花、板藍根等清熱解毒；

如果舌苔很少甚至沒有，那就是虛熱，建議可以用麥冬、天冬、石斛等滋陰清熱。

舌色紅絳

顏色比鮮紅更深、更濃、更暗。血脈更加沸騰奔湧所致，表示臟腑內熱非常盛，而且顏色越深邪熱越重。

舌色青紫

青色淺表示內有虛寒，色深表示受到了外在寒邪的侵襲。另外，青色和暗紫色經常相互摻雜，寒和瘀都有，氣血難以通暢，不通則痛。

紫色既可能是舌面紫而黯淡，表示身體氣血運行緩慢、甚至局部有凝滯不動的現象，也就是“瘀”。

一. 看舌頭的顏色

如果你的舌苔顆粒大小均勻、幹潤適中，表明這個人一定“有胃氣”——飲食得當、消化正常、身強體健！否則就意味著有某些健康問題盯上了你。

1、黃、白苔

白苔主要是寒證、表證，比如說初感風寒，這時候的舌苔就應該是典型的白苔。

如果舌苔白，但很薄很少，說明體寒明顯；

如果舌苔又白又厚，那說明是寒溼體質。

黃苔則說明是熱證。

2、厚、薄苔

薄苔主表證，說明是某些健康問題處於初步萌發之時；厚苔則是內蘊痰溼的表現，如果舌苔很厚，可以喝陳皮茶，有燥溼化痰的作用。

3、潤、燥苔

舌苔很潤很滑，說明體內有溼；舌苔很乾燥甚至出現裂紋，那是陰虛津虧的表現。

三. 看舌頭的形態

1、胖大舌

舌頭一般大小適中，如果吃飯的時候很容易就咬到舌頭，那可能是舌頭太大了。這時候再觀察舌的邊緣，可能會有齒痕。

一般出現胖大舌、齒痕舌，舌色大多數情況也是淡白色，說明是虛證，且體內溼氣重。這時候可以用健脾祛溼的茯苓、陳皮、砂仁、白朮等加以調養。

推薦食譜

建議平時日常生活中可多吃一些健脾利溼的食物，比如山藥、茯苓、山楂、赤小豆、薏仁、蓮子、大棗等。

蓮子山藥粥

材料：蓮子50克、淮山30克、薏米30克、米適量

功效：益氣健脾、除溼止帶

山藥：中醫認為山藥能補益脾胃、生津益肺、補腎固精。適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、 腹瀉的人食用。

蓮子：性平、味甘，在中醫上有補脾開胃、養 心、益腎之功效。適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、 腹瀉的人食用。

​

舌體瘦小

瘦小舌就是舌體瘦小枯薄，常伴有心悸胸悶、乏力氣短、手足心熱、口乾少津、納差消瘦、潮熱盜汗等症狀。

多見於素體稟賦不足、大病久病後、營養不良以及慢性病老年患者，總由氣血陰液不足，不能充盈舌體所致，主氣血兩虛火或陰虛火旺。

推薦食譜

建議氣血兩虛的平素多吃黃芪、紅棗、當歸補氣生血，陰虛火旺的可以煲百合麥冬湯滋陰養胃，潤燥斂火。

百合麥冬湯

材料：百合30克，麥冬15克，豬瘦肉50克，調味品適量。

做法：將百合、麥冬、豬瘦肉分別洗淨，同置鍋中，加水適量煲湯，加調味品即成。

功效：

1、清心除煩：適於內熱擾心之證。

2、養陰潤肺：主治陰虛肺燥，乾咳、燥咳，勞熱咳血等證。

3、益胃生津：善治胃陰不足，舌幹口渴，納呆不飢等證。

3、裂紋舌

舌面上有裂溝，而裂溝中無舌苔覆蓋者，稱裂紋舌。多因精血虧損，津液耗傷、舌體失養所致。

這時候可以用生津潤燥的百合、銀耳、蜂蜜等調養。

總的來說，這3步要同時一起看，這樣才能辨清是哪個臟腑出現了寒熱虛實燥溼等健康問題。當發現舌象有些輕微異樣時，可以自測後加以調養。

最後再提醒大家一句，如果發現舌象有異樣，同時身體還出現其他不適的情況，就要注意及時尋醫就診了。