人體3個排溼口，每天按15分鐘，去溼氣、昇陽氣，整個夏天美美噠

在生活中，有很多人深受溼氣的困擾，不僅會導致肥胖，還會危害自己的身體健康。體內溼氣是如何形成的？祛溼注意哪些呢？該怎樣祛溼呢？一起來看一下吧

人體內為什麼會有溼氣？

1、內在原因：脾是運化水溼的，脾胃功能出現異常，水溼運化就會受阻，自然就形成了溼。影響脾胃功能的原因有很多，暴飲暴食、三餐不定、過油過鹹等等這些都在傷害腸胃，長久下去就會使體內溼氣堆積，影響健康。

2、外在原因：如果經常淋雨、穿半乾衣服、頭髮不吹乾、著涼、居住環境過於潮溼，這些都會讓你染上溼邪。祛溼的常見誤區有哪些？

1、吃辛辣食物可祛溼

不少人認為，四川、湖南、重慶等地的人愛吃辣，是因為能發汗祛溼。

這些地方氣候潮溼，吃辛辣食物可以發汗。但中醫認為溼氣大多與脾的運化有關，和出汗關係不大，所以中醫更多是強調健脾利溼。

方法：日常可吃茯苓、陳皮、紅棗等溫補食材；平時多汗、反覆感冒的氣虛患者，可吃山藥和大棗；胃口不佳的人可吃山楂等開胃食物。

2、大便容易粘在馬桶上就是溼氣重

大便不成形、黏稠只是體內有溼氣的外在表現之一。

脾喜燥惡溼，如果體內溼氣太重，脾臟就會處於超負荷工作狀態。脾不好時，消化吸收就差，出現口中黏膩不爽、上腹脹滿等問題。但不是所有大便黏稠都和溼氣重有關，由燥邪導致的更常見。

3、大量排汗就是祛溼

汗液是人體津液的一個重要組成部分。出汗這個過程，不僅需要充足的津液作為物質基礎，還需要陽氣溫煦、蒸騰、推動，來使津液透出體表成為汗液。

《景嶽全書》認為"汗由血液，本乎陰也"，揭示了汗和血產生是同根同源的，足以體現汗液的珍貴。

提醒：在過度排汗祛溼之後出現的種種不適感，實際上就是開洩過度，最終傷精耗氣的結果。所以一味依靠強制出汗來祛溼只會導致陰陽俱損。

4、表症沒了溼氣就沒了

中醫常說"祛溼先健脾"，為什麼呢？在中醫理論認為，脾屬土可以剋制水。而且身體裡的水就是由脾臟來代謝的。如果脾臟功能出了問題，體內的溼邪就會氾濫。如果只是單純的祛溼，很難徹底治癒。這也就是為什麼很多溼氣重的人，過段時間就要祛溼，卻總是不能徹底治癒的原因。可用中藥成分的食物祛溼，如 紅益夫食飲等等。因此，溼氣重的根本原因是脾虛。一味的祛溼，只是治標不治本。所以，祛溼理應標本兼顧。

那麼，如何祛溼呢？

1、豐隆穴

【功用】豐隆穴屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除溼祛痰的效果。

【取穴】從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

【按摩方法】用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按 3~ 5分鐘。

平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次 5~10 分鐘。 豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時會有輕微疼痛感。

2、足三裡

【功用】足三裡穴，是"足陽明胃經"的主要穴位之一，有生髮胃氣、燥化脾溼的功效。民間常說："常按足三裡，勝吃老母雞"，可見足三裡對於強壯身體有多重要。

【取穴】足三裡位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

【按摩方法】用大拇指指端按放在足三裡穴處，作點按活動，一按一鬆，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。

3、脾俞穴

【功用】有利溼升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。

【取穴】脾俞穴位於背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎，再向上摸三個椎體，下面旁開兩指處即是。

【按摩方法】用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。