最近杭州進入了梅雨季節，連續的陰雨天讓人渾身不適。你是否出現身體沉重、容易犯困、大便溏稀等症狀？中醫認為，這是“溼氣”損傷脾胃導致的。
夏季是脾胃最虛弱的時候，更應該好好調理。今天點點邀請到杭州胡慶餘堂名醫館副館長——呂中主任中醫師，來講講脾胃虛弱有哪些危害，我們又該如何調養。
脾和胃是兩個獨立的器官，但關係非常緊密，互相影響。
中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來的。脾主要是運化功能，把消化吸收來的營養物質運送到全身。胃主要是受納功能，把吃進來的食物磨碎，進行第一步的消化，然後由脾進一步運化。
通俗地說，如果人體是一個工廠，胃就像倉庫，脾就像運輸車，食物進入倉庫後，運輸車將它運送到不同的地方，保持工廠的正常運作。
這些症狀你中了幾條？脾胃虛弱是一個日積月累的過程，熬夜、易怒、飲食不規律等都是催化劑。
我們常常聽說的“溼氣重”，也是脾虛的一種表現。“溼氣重”的人會出現：大便粘滯、犯困、身體沉重、腳踝輕度水腫、關節疼痛等狀況。
如何判斷你是否“溼氣重”？伸出舌頭看看就知道了
不論是哪種“溼”，對身體健康都是不利的。人體為什麼會產生“溼氣”？有兩方面原因：
外溼
居住在潮溼的環境、經常淋雨、不吹乾頭髮。
內溼
- 被外溼侵入身體；
- 每天喝較多的水、飲料。
多喝水不是對身體有利嗎？怎麼會產生內溼呢？沒錯，對於脾胃健康的人來說，當然沒什麼問題，因為脾可以充分運化掉水分。但被外溼影響到脾虛的人，運化功能減弱，水分就會堆積在身體裡，產生內溼。
通常都說，“一天八杯水”，其實這個說法過於絕對。因為水杯有大小，8杯水的總量差距就很大了。
在太陽下做體力工作的人，多喝一點水；
脾胃功能好的人，鼓勵多喝水；
脾胃不好的人，喝比每天失水量多一點的水即可。
脾虛通常表現為運化功能減弱，而胃更“凶猛”一點，還會出現疼痛的情況。一旦胃疼，可真是讓人坐立難安。此時，很多人會想到服用止痛藥來緩解疼痛，但真的可以吃嗎？
當然不行！
首先，止痛藥（如：芬必得、阿司匹林、布洛芬等）會掩蓋我們胃部的症狀，不利於治療。
其次，止痛藥會抑制體內保護胃黏膜的前列腺素物質合成，進一步加重胃黏膜損傷。嚴重時還會導致胃穿孔、胃潰瘍、胃出血等併發症產生。
這些疾病都是胃受到了實質性的損傷，只靠飲食調理不可能自愈。必須去醫院就診，對症下藥，服用制酸劑或保護胃黏膜的藥物來治療。
俗話說，脾胃“三分靠治、七分靠養”，光吃藥也不夠，我們還需在生活方式上做些改變，來配合調養脾胃。
除了適當運動、飲食規律、細嚼慢嚥之外，還有6招實用方法送給你
1、保持良好的情緒
中醫認為易怒就是肝火旺，肝屬木，脾胃屬土，木克土，肝氣不舒會損傷脾胃。
2、少吃生冷、油膩
冰箱取出的食物，充分加熱後才可食用。
3、少吃粗纖維素較多的水果和蔬菜
△胃不好的人要少吃的食物
有胃炎、胃潰瘍等基礎疾病的人，多吃容易引起胃出血。
4、多吃黃色健脾食物
脾主黃色，適量食用番薯，南瓜，土豆等黃色食物有助於健脾。
注意：番薯屬粗糧，消化功能弱的人不建議多吃。
5、適當增加一些甜味食物來調養脾胃
注意：脾雖喜甜，但有胃炎、胃潰瘍的患者要少吃，甜味食物易引起反酸。
6、適當吃些湯粥類的食品
如：綠豆湯、赤豆湯、蓮子湯、百合粥等，既能防暑清熱，又利於腸胃消化。
此外，如果是消化不良引起的頻繁打嗝、大便溏稀等症狀，可適當服用助消化的中成藥來調理，如：保和丸、藿香正氣水等。這些藥家中可以常備一些，如果沒有改善，還需及時就醫。
“脾胃”是兩個嬌氣的小寶寶，需要好好呵護。希望大家從小事做起，慢慢改善自己的生活習慣，才能“身體倍棒,吃嘛嘛香”~