現代高壓力生活下的我們,很多人飽受失眠的折磨。中醫看來,失眠是大腦皮層陽(興奮)與陰(抑制)的功能失調所致。脾虛的人往往愛優思勞累,氣血虧損,大腦供養不足,導致失眠、健忘、心悸。
症狀表現:入睡困難,時常覺醒。夜間睡眠不足5個小時,白天昏昏沉沉。
病因探究:思慮過度,耗傷氣血,傷心脾。
脾胃調治:益氣補血,健脾養心。
宜吃食物:紅棗、牛奶、蓮子、小米。
(1)治療失眠按摩穴位
失眠穴:在腳跟中央處,以食指指腹用力按壓10秒鐘,然後握拳用力壓周邊30下。
完骨穴:在雙耳後凸起下方的凹陷中,雙手抱頭,以拇指按揉1-3分鐘。
三陰交穴:在內腳踝上方4橫指處。用拇指指腹用力向下按壓1-3分鐘。孕婦禁按。
足三裡穴:在外膝眼下方約4橫指處。用拇指指腹按壓3-5分鐘,有酸脹感為宜。
(2)食療調養失眠
1.桑葚湯
材料:幹桑葚40克或鮮桑葚80克。
製作:250毫升水煎服。
用法:一次或分幾次口服,每天1劑。連服5劑為一療程。頑固性失眠者一般需連服2-3個療程。
適用:神經衰弱導致的失眠和習慣性便祕等。
2.百合枸杞湯
材料:百合200可,枸杞子25可,冰糖適量。
製作:將百合、枸杞子加水500毫升,大火燒開,加入冰糖,小火煮至糖溶化。
用法:每天分1-2次服,一週為一個療程。
功效:每晚睡覺前服用百合湯,有明顯的加速睡眠的作用,還可以提高睡眠質量。
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