早上上班遲到了，你慌慌忙忙跑到公司，老闆正怒氣衝衝看著你。你忽然覺得肚子隱隱作痛。中午的時候，你會格外想吃垃圾食品來平復糟糕的心情，還有有些人一緊張就想拉肚子，或者出遠門旅行出差根本不想便意，其實這也是和腸道的腹腦有關係。當腦部中樞感覺到緊張或恐懼的壓力時，胃腸系統的反應是痙攣和腹瀉。事實上，不管是內急或想吃垃圾食品，都是你的“第二大腦”指揮的。那麼，這個第二大腦在哪裡呢？

人體的第二個腦子是在腹部裡。這個腹部的腦子又稱為腹腦，或稱為“腹部神經系統”。它分佈在消化道內壁、胃部、大小腸中的組織細胞皮層中，由負責信息交換的神經元和眾多的輔助細胞組成。結構與“真正的大腦”完全相同，只是神經元的數量少得多，並且不構成腦半球，它不能像第一腦那樣進行思想。

古代的的武術家及養生家都對腹部的鍛鍊給予高度重視。少林寺密傳已久的《易筋經》中，腹部的鍛鍊被譽為“內壯神勇”的重要途徑；道家的《道德經》認為，如果想健康長壽就要“實其腹”； 中醫則認為：腹乃人體五臟六腑之宮城，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常。

在中醫上，失眠和我們的脾胃關係重大，胃和則安，胃不和則不安。我們都有這樣的體會，吃得太飽會睡不好，飢餓的肚子同樣睡不好。同時，人在生氣時也會感到肚子痛。腹腦也會生病，而且比頭腦的疾病還要多。當腹部神經功能紊亂時，腹腦便會“發瘋”，導致人體的消化功能失調。有關研究表明，腹腦還具有記憶功能。過度或持續不斷的恐慌不僅在頭腦留下印象，甚至會給腸胃器官打下烙印。腹腦有病直接會影響睡眠，人在沉睡時，胃腸器官進行柔和有節奏的波形運動，但做夢時則出現激烈震顫。反過來，內臟及其血清基細胞受到刺激會使人做更多的夢。許多胃腸功能紊亂的病人總抱怨睡不好，原因就在這裡。

患有慢性腸胃病的70%的病人在兒童成長時期都經歷過父母離婚、慢性疾病或者父母去世等悲傷。

這是因為“腹腦”是內臟神經系統中的一種，它既與大腦和脊髓有聯繫，又相對獨立於大腦。另外，人患憂慮症、急躁症，以及帕金森病等疾病都能夠引發“大腦”和“腹腦”出現異樣的症狀。在患老年性痴呆症及帕金森氏病的病人中，常在頭部和腹部發現同樣的組織壞死現象；瘋牛病病人通常是大腦受損而出現精神錯亂，與此同時腸器官也經常遭到極度損害。

那麼，如何才能讓能腹腦更健康？

三餐要定時，多吃易消化的食物。在吃飯時候多放點輕緩的音樂，細嚼慢嚥有助於食物消化。

保持愉悅的情緒。若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑鬱、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生紊亂。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，利於腸道內環境的穩定。

養成愛喝水的習慣。每天喝2000-2500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，就等於給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。同時堅持適度的運動，如步行、爬樓梯、跑步等等，都可以運動腸道。

從祖國中醫經絡學的角度看，任脈、足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經等通過腹部聯繫著全身69個重要穴位。從太極拳的理論來看，經常進行腹部鍛鍊，可強化腰脊帶領和四肢隨動的作用。最常用和最簡便方法是揉腹。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，以達到腹腦健康的目的。