黃帝內經上述:腎主藏精,主水,主納氣,是人體重要的器官之一。
腎臟,不僅僅負責解毒、排尿,還能協調臟腑的陰陽平衡,養護人們壽命的長短。
因此,腎臟的健康,至關重要!
腎不好,早起有這3個表現
表現一:晨起排尿無力
人們通常在經過一夜休息後,身體儲存的尿液非常多,晨起後如廁,應當非常有力,並且尿線呈現出弧線狀。
如果晨起上廁所,尿液是滴滴答答的,甚至會滴到腿上或者腳上,那麼很可能是腎臟出現問題了,需要提高警惕!
表現二:晨起枕有落髮
中醫認為:腎藏精,其華在發。
意思是說,頭髮生長,其根源在於腎臟,腎臟生血,血液滋養頭髮。
如果腎臟受“虧”,很可能會出現頭髮早白,脫髮,枯燥等問題。
所以,晨起後,如果發現枕頭上掉落很多自己的頭髮,這往往是腎氣虧損的表現。
表現三:晨起眼黑膚暗
一人人,如果腎氣充足,晨起之後,皮膚會呈現光澤、紅潤的狀態;
這種皮膚的光澤,不是化妝品和護膚品能夠駕馭的,而是身體狀態由內而外的一種表現。
如果一個人,腎不好,腎氣衰弱,那麼晨起後,皮膚就會發暗,還會有明顯的黑眼圈、眼袋等表現。
遠離三事,做好四字,腎臟健康起來!
一、遠離三事
1、吃得太鹹
“腎為水髒”,調節體內電解質平衡。如果平時,鹽吃得多,吃得太鹹,則會加重腎臟的排洩負擔,引起身體部分水腫,甚至會導致血壓升高。當腎臟血流量不能維持正常流量時,很容易誘發腎臟疾病。
2、食物太甜
日常生活中,很多人都以飲料代水喝。
殊不知,飲料中富含各種添加劑、色素、防腐劑等,即使是果汁飲料,也添加了大量的糖分。
這些“甜味飲料”一旦攝入體內,會大量促進體內水分的排出,因此越喝越渴,增加了腎臟的負擔,也對腎臟造成了損害,同時還增加了患上腎結石的風險。
3、玩得太累
無論是出於生活的壓力,還是想排解憂愁,都不要太過於“透支”自己的身體,否則會嚴重傷腎精,對其他臟腑也沒有益處!
要知道,沒日沒夜地奔波、勞累;或者是夜裡沒有節制地“透支”自己,會讓腎臟,長期處於一種超負荷的工作狀態;
長此以往,不僅免疫力會下降,還會出現功能性紊亂,嚴重還會導致那方面功能障礙!得不償失。
二、做好四個字
1、吃
《滇南本草》記載,桑葚,益腎臟而固精,久服黑髮明目。
中醫認為,桑葚,味酸甘性寒,無毒,入心、肝、腎經,具有補腎養肝,滋陰養血,烏須黑髮,生津潤燥,駐顏抗衰、養心安神之功。
桑葚分黑白兩色,中醫認為色黑者入腎,色白者入肺。
因此,對於腎虛、腰痠腿疼的患者,建議多用黑色桑葚;而對於肺氣虛、常咳嗽的患者,則宜用白色桑葚。
2、喝
日常多喝水,可以清洗膀胱裡的毒素,並且能幫助人體減少尿液中的垃圾,在腎臟內的沉積,有效保護腎臟的健康。
3、多睡覺
一個高質量、充足的睡眠,能夠讓腎臟得到充分的休息,並且能排出腎臟的相關毒素;
同時,也有助於氣血的生化、腎精的保養!
如果一個人長期熬夜,不僅會使免疫力下降,還會傷害腎精;
對那些腎臟本就不好的人來說,會導致腎病復發,甚至誘發其他疾病的侵襲!
4、按
太溪穴:位於人體的足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用:溫腎助陽,補腎氣的作用。對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。
方法:拇指指腹由上往下刮按太溪穴,每日早晚各一次,左右兩足各刮2分鐘即可。
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