這是延長身體器官使用壽命的方法，別等壞了再後悔

人體是一個複雜的機器，和機器一樣，每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法，就能減少機器的損耗和故障。

那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢？答案是肯定的！

大腦：從45歲開始衰老

2012年1月7日，刊登在《英國醫學雜誌》最新研究成果表明，人類的大腦衰老可能從45歲就已經開始了。

英國倫敦大學學院對7000多名英國公務員進行了長達十年的認知能力跟蹤調查。受試者年齡在45歲到70歲之間。對比結果顯示，受試者的大腦功能普遍出現了下降。

大腦衰老的時間可能從中年就開始。如果希望延緩大腦功能退化，要保持健康的生活方式。

保鮮祕籍：

1.勤於用腦。大腦屬於勞累命，越工作越年輕，閒著反而會“生鏽”，變得遲鈍痴呆。

2.經常跳舞。舞蹈延緩大腦衰老效果要優於騎車、跑步、健步走等動作重複的其他常見運動。

3.吃點海鮮。章魚、魷魚、蝦、蟹、秋刀魚、蠔等海鮮中含有豐富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的膽固醇、減少中性脂肪。

4.睡個好覺。健康的睡眠有助於促進大腦神經細胞之間的聯繫，延緩衰老。

皮膚：從25歲開始衰老

解放軍總醫院第一醫學中心皮膚科主治醫師李蕾在201年11月23日健康時報生活版刊文指出，皮膚組織的成長期一般結束於25歲左右，有人稱此期為“皮膚的彎角”，此後逐漸老化，皮膚彈力纖維漸漸變粗，40~50歲，皮膚老化慢慢明顯，但老化程度因人而異。

保險祕籍：

1.要保溼。在洗澡後的五分鐘內，用毛巾將身上水分輕蘸一下，塗抹有“膏”、“霜”字樣的油包水型護膚膏。

2.要防晒。戶外活動時嚴格做到戴帽子、戴墨鏡、打傘、使用防晒霜等護膚習慣。

3.要補水。夏天多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃等，補充有營養的水分，效果會顯現到皮膚上。

4.好心情。特別是面部色斑性皮膚病如太田痣、雀斑、黃褐斑等，這些人當心情舒暢時皮膚病也減輕。

骨骼：從30歲開始衰老

中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民在2011年5月12日健康時報調查版刊登的文章中指出，骨質的流失，一般從30~35歲之間就開始了，絕經後女性的骨質流失更快。抽菸喝酒、缺乏運動、不晒太陽、偏食，這些不良生活習慣還會進一步加重骨骼的老化進程，使得臨床上甚至出現了30歲的身體60歲的骨骼病例。

保鮮祕籍：

1.多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等。

2.晒太陽。補充維D，有利於鈣的吸收。

3.堅持適當運動。在陽光下進行適當的負重運動，不僅促進體內維D合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。

4.做檢查。50歲以後儘量每年進行一次骨密度檢查。

肺部：從20歲開始衰老

北京安貞醫院呼吸內科主任醫師朱光發同樣在2011年5月12日健康時報調查版刊登的文章中指出，肺很嬌弱，中醫有“肺為嬌髒”之說，意思是肺很容易受傷害。菸草、被汙染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部衰老會出現加速。

保鮮祕籍:

1.戒菸。吸菸是肺部衰老的第一大殺手，抽菸的人最好要戒菸。

2.多運動鍛鍊，特別是肺活量方面的鍛鍊，如跑步等。

3.多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。

4.多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利於肺部保護。

眼睛：從40歲開始衰老

俗話說：“四十四，眼生刺”，指的就是說人一般到了四十歲左右，眼睛容易乾澀、視物疲勞，看細小的字不清楚，或要光線強一點、拉遠距離才能看清楚，這是眼睛開始衰老的一種表現。廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授在2013年4月16日信息時報刊登的文章中介紹，這個年齡段的人最常見的問題是老花眼和乾眼症，這兩種眼部毛病都可有上述症狀。

保鮮祕籍：

1.多休息。對養眼護目來說，“休息”兩個字最重要，控制看電腦、電視時間，每小時讓眼睛適當休息。

2.運動既能鍛鍊身體，眼睛也得到休息，如打乒乓球就是一項很好的運動。

3.多攝取含有豐富葉黃素及玉米黃素、β-胡蘿蔔素的食物，如玉米、紅蘿蔔、西蘭花、西紅柿、核桃等。

4.喝點茶。日常可以用龍眼肉、枸杞子、杭菊花、綠茶葉等泡茶喝，滋養肝腎明目。

腎臟：從40歲開始衰老

“年四十則陰氣自半，起居衰矣。”中醫《內經》說，人過了40歲，就如同午後的太陽，逐漸走向衰退。重慶大坪三院楊國漢教授2011年2月17日健康時報老人報刊登的文章指出，腎為五臟之母，五臟衰老主要都是由腎虛引起的。

保鮮祕籍：

1.吃點栗子。栗子性平、味甘，具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。

2.適當多喝水。體內水分少則尿液生成就會減少，尿液中含有的代謝產物或毒素的濃度就會增加。嚴重時可導致急性腎損傷。

3.不喝或少喝碳酸飲料。碳酸飲料促進鈣排出，可導致尿鈣濃度增加，易患泌尿繫結石；同時鈣流失增加，可導致骨質疏鬆症。

4.少吃鹽。吃鹽過多會導致水鈉瀦留，與高血壓、心臟病誘發有直接關係。同時加重腎臟負擔。

卵巢：從35歲開始衰老

北京婦產醫院產科主任王欣在2013年9月26日健康時報女性版刊登的文中介紹，對於女性來說，35歲是生育力的一個分水嶺。

一般來說，35歲以上的女性卵巢功能會快速退化，卵子質量也隨之老化，此時開始懷孕生子，受精卵分裂出現異常的機率會大大增高，妊娠後可能因黃體功能不足流產。除了懷孕困難之外，唐氏綜合徵寶寶的發生率也顯著提高。

保鮮祕籍：

1.適當食用豆製品。女性進入更年期後，吃點豆製品可彌補絕經減少的雌激素，從而減輕或避免引起更年期綜合徵。如每天早晨堅持喝杯豆漿。

2.β-隱黃素有利於保護卵巢功能。含有β-隱黃素比較多的食物為黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、橘子、桃子等。

3.杜絕熬夜。卵巢早衰的人群有上升的趨勢，而熬夜是其中一個主要的原因。會“暗耗精血”，導致腎經虧損，而腎主生殖，就會導致不孕。

4.別穿低腰露臍裝。露臍裝會影響盆腔血液循環，長期會影響卵巢功能。

延長身體的器官使用壽命的方法，

學到了嗎？

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健康是最重要的！