京城老中醫親授:看起來比同齡人年輕這麼多,你是怎麼做到的
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調理好月經,養好子宮,女人才能常葆青春健康。
我是一名學中醫的醫學生,女生。
在學中醫之前,我是一個對自己身體和容貌非常焦慮的人,如果身體有一點點不適,我就警鐘大響,害怕真的有什麼問題,但又諱疾忌醫,不敢告訴別人,只敢默默在網上找資料,我一直記得那段時間的自卑。
- 來月經總是瘋狂爆痘,這時候只要跟別人說話,我都習慣低著頭,不敢有眼神交流,害怕他們發現我臉上紅腫而滑稽的痘痘,還因為底子太差,擦了化妝品也像搓泥一樣醜,很像小丑對不對
- 學業很重,害怕讓父母失望,害怕跟不上別人,所以總挑燈夜讀,時間久了,月經就亂了,聽同學說某見草膠囊很好,也會買來跟著用,但一直沒有什麼效果
- 高考的時候正好是來大姨媽的日子,不敢隨便吃藥,也不好意思跟媽媽跟醫生啟齒月經的尷尬,只好默默忍受痛經的折磨,硬挺著熬過了考試,結果很不理想
如果你或者你的孩子曾經有和我一樣的經歷,那你一定可以理解,這種無知帶來的自卑,很可笑也很可憐。
直到我上了大學學了中醫,我才明白女性的很多問題,不管是容貌上還是身體的變化,都離不開月經的影響。
女人成長的幾個關鍵時期,都與月經有著密不可分的關係。
《素問·上古天真論》中有記載:
「女子……二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子;……六七三陽脈衰於上,面皆焦,發始白;七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」
14歲左右初潮,28歲左右月經規律,身體達到生理巔峰,49歲前後走向進入絕經......
但是現在很多人,常常在20多30歲左右就出現月經問題,於是健康和顏值也漸漸滑坡:
月經不調,月經來得太多或太少太亂,有的人一個月來幾次,有人卻幾個月都不來;
臉色發黃、黯淡,膚色不均,年紀輕輕就長斑;
一不小心就上火,滿臉痘痘不想出門;
皮膚乾燥,膠原蛋白流失,魚尾紋法令紋正在悄悄跑出來......
但其實,女性月經週期的每個階段,都有各自不同的生理特點。如果我們能更好地瞭解自己的生理特點,懂得觀察身體的信號,掌握大姨媽的規律,就可以更好地保持自己的年輕狀態,哪怕素顏,也能擁有永遠18歲的好氣色、好皮膚。
一、月經可分為四個週期
一個完整的月經週期,我們可以分為行經期、經後期、經間期和經前期四個週期,有的會把經後期再分細一些,分成經後初期、經後中期、經後半期,構成七個週期。
在每個月經週期中,陰陽氣血都具有規律性的消長變化。如這種消長節律發生變化,則可導致月經的週期、經期、經量的異常。
為了方便大家理解,我們主要講月經的四個週期。
行經期,也就是我們的月經期,這個時候經血下行,是除舊活血的時機,應該徹底排出應洩之經血。
中醫有句話叫做「留得一分瘀,影響一分新生」,在月經期的階段應該活血調經。如果女性平時體內就有瘀血,可以借月經期這個機會將瘀血排出。
常用活血化瘀藥的藥有香附、牡丹皮、丹蔘、赤芍、山楂、澤蘭、益母草、五靈脂、桃仁、紅花、生三七等。中成藥推薦桂枝茯苓丸。
這裡給大家推薦一個適合月經期服用的食療方子,可以幫助身體除舊佈新。
艾葉雞蛋湯,可用艾葉10g,雞蛋2枚,山楂30g,鹽少許調味。也可以用紅糖、當歸等代替。如果平時有情緒鬱悶、氣機阻滯比較厲害的,可以加點理氣之品,比如陳皮。
值得提醒大家的是,月經期間,經血溢洩,多有乳房脹痛、小腹墜脹等肝強脾弱現象,飲食上最好清淡而富有營養,忌食酸辣、辛熱、香燥之品。因為酸辣、辛熱、香燥之品可能會擾動氣血,使月經量過多。過食生冷之品也易使經行不暢、痛經、閉經。也不宜過量飲酒,以免刺激胞宮。
經後期,也就是月經週期的第5~13天,這個時候月經剛結束,陰血損傷比較大,女性體內血海空虛,應該要滋陰養血,為下一次月經做準備。
這個時候大家可以嘗試四物湯,有名的養血方子,即當歸(當歸身養血作用較強)、川芎、熟地、白芍,大家可以根據自己的具體情況進行加減。
胡希恕胡老有提到,當歸、川芎這一類屬於強壯型補血藥,會更適合虛弱體質和寒底的人。如果是陽熱亢盛的人,就要慎重了。
同時,大家也可以觀察到,經後期的女性體內陰陽是一個陰長陽消的狀態,呈現陰長的動態變化,到經後末期呈重陰狀態。
所以這個時候我們要注意滋陰促陽,重點是促進陰長。如果陰虛輕者,可以考慮用歸芍地黃湯,陰虛重者,可用二甲地黃湯。
常用的中藥有:龜板、鱉甲、白芍、山藥、山茱萸、熟地黃、女貞子、牡丹皮、紫河車、山茱萸、懷牛膝等峻補腎陰。
在經後中、後期可以加入少量助陽藥,如菟絲子、杜仲等,幫助後面的經間期(排卵期)的氣血活動。
在家我們就可以考慮喝點乾薑紅糖水。乾薑末少許,紅糖適量,乾薑有溫中散寒、助陽的作用,紅糖能緩肝和脾,養血活血。
脾胃功能比較弱的還可以喝點山藥粥,山藥、紅枸杞適量、紅棗、生薑切片備用、豬肉,能夠補養陰陽,也是很適合經後期到經間期這個階段。不過,如果你是溼熱積滯的人,就不建議了。
到了經間期,一般在兩次月經週期的中間,多為週期第14~15天,為氤氳之時,也就是我們常說的排卵期。
這個時候是重陰轉陽,陰盛陽動之際,正是種子之時,宜補腎活血、促排卵為主,中藥多會加入皁角刺、紅花來促排卵。
這個時候的食療,大家就可以在四物湯的基礎上加入溫腎陽、補腎精的鹿茸片,或者可以試試羊肉老薑枸杞湯,羊肉適量、老薑切片備用、紅枸杞一把、當歸尾、澤瀉、茯苓少量。
經前期,週期第15~28天,此期陰盛陽生漸至重陽,為陽長運動的重要時期,這個時候要注重扶助陽長,保持重陽的持續。
中醫有名的代表方有毓麟珠、右歸飲、健脾溫腎湯等,常用藥物有:當歸、赤芍、白芍、山藥、山茱萸、熟地黃、牡丹皮、茯苓、續斷、菟絲子、鹿角片、紫石英、杜仲、巴戟天、黨蔘。
這個時候建議大家可以在燜燒杯放上一把紅枸杞,有很好的扶陽作用,相對黑枸杞而言,紅枸杞溫陽的作用強,黑枸杞偏重於抗衰、抗氧化。
或者大家也可以試一下核桃粥,核桃仁適量、黑芝麻一把、羊肉切碎少量,炒白朮10g左右,有很好的滋補陰陽的作用。
古人也講到「經血未動,理氣為先」,這個時候我們可以通過理氣來為行經作準備。
常用的中成藥有加減越鞠丸、丹梔逍遙丸等,常用的中藥有丹蔘、赤芍、白芍、山藥、熟地黃、牡丹皮、茯苓、續斷、紫石英、蒼朮、香附、五靈脂、山楂、綠萼梅等品。
此時也推薦大家可以喝點玫瑰花茶、山楂荷葉茶等,有理氣開鬱的作用,尤其適合經前乳房脹痛的女性朋友。食療上可以用牛肉適量、陳皮少量、鹽少許調味,補養氣血的同時又不滋膩礙脾。
注:以上中藥需在專業中醫師辨證指導下使用。
額外要多提醒一句的是,有備孕計劃和孕婦請不要盲目使用以上推薦的中藥方劑及食療方子,因為當中有很多活血化瘀的藥物,容易刺激胞宮,請避免使用。
二、月經問題高發,但瞭解月經的人不多
近年來,像「年輕女孩因為熬夜、過度減肥、壓力大,引起卵巢提前衰老,月經不調甚至閉經」這類新聞層出不窮。
來源:網絡截圖
看著讓人害怕,在我跟診老師學習的過程中,也親身遇到一個因為學習壓力過大而閉經的案例。
這個姑娘是我的師姐,也是學醫的,因為當時要奮戰考研,每天挑燈夜讀到深夜2、3點,休息時間根本不夠,白天還要在醫院實習,長此以往身體內的陰陽就慢慢失衡了,又加上飲食不注意,經常不吃主食,多重因素影響下,月經慢慢就不正常了,但她一直沒在意,到最後就閉經了。
學醫的人中尚且有不珍視月經發出的健康信號,更別說普通人了。
據高榮榮老師說,大部分女性對月經的瞭解不足5%。
很多人根本不瞭解正常的月經,量、色、質、經期和週期是多少,通常來說,正常的月經週期是28天左右,但提前或延後7天以內仍屬正常。月經持續時間一般3-7天,一次月經出血量為30-50ml,顏色暗紅。
但也有例外。
有個別人,規律是兩個月來一次,也屬正常,稱「並月」,也有人是三個月來一次,稱「季經」,也有人是半年來一次,也有人是一年來一次,甚至有人終生不來月經,還照樣懷孕生子,人稱「暗經」。
有人會問,我上次月經推遲了幾天來,是月經不調嗎?
不算,影響月經的因素有很多,比如心情、壓力、最近的作息、環境等等,偶爾出現週期異常,一般不做病論。如果月經經常出現這種不規律的情況,那就要考慮是不是有其他因素存在。
而關於月經,有三個字不得不提:「瘀」、「虛」、「寒」。
氣虛會引起月經過多,血虛寒凝會引起月經過少;瘀阻氣滯則會導致月經時多時少。
氣血兩虛則月經色淡、質稀薄,寒瘀則月經血色紫黯,有血塊。
這些都是不正常的表現,月經是女人身體的晴雨表,我們都應該掌握一些常識來判斷自己的狀況。
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