氣虛無力、疲乏虛汗，中醫用這4個方法調理氣虛
你是否經常有疲乏無力，精神睏倦的情況？嚴重時無法集中注意力，萎靡不振，甚至影響工作，感覺自己好像是病了，到醫院就診，做了許多檢查，卻又查不出明確疾病。其實這種狀態，中醫上稱常為氣虛。
我們常說的亞健康狀態在中醫上也叫做虛證。由於先天稟賦薄弱、後天失養及外感內傷等多種原因引起的，以臟腑功能衰退，氣血陰陽虧損，日久不復為主要病機，以五臟虛證為主要臨床表現的多種慢性虛弱症候的一類疾病。
現代生活節奏快，壓力大，除了腦力勞動過度緊張、工作時間過長外，同時七情過極，遭遇不良精神刺激，過重的心理壓力，複雜的、不協調的人際關係等均是引起虛證頻發的誘因。
如果常常自覺精力體力不足，疲乏無力，並伴有頭暈頭痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、虛汗盜汗、大便異常、食慾不佳等症狀，即使睡眠充足，疲勞也無法消除，精力也難以恢復，運動勞累後疲勞感持續加重等等，如果這些症狀持續3個月到半年以上，就需要注重調養治療了。
那麼氣虛體質如何調理呢？
氣虛主要是由於脾臟、肺臟虛弱造成的，氣虛也是需要及時護理身體的，所以調理氣虛體質重在調理脾肺。對於氣虛的患者來說，在飲食上有所忌，兼顧五臟之虛的宜忌原則。下面我們從飲食調理、生活方式、心態精神、中藥調補4個方面來進行詳細介紹。
1、飲食調理氣虛
氣虛體質飲食調理的重心是緩緩而補，氣虛就是因為脾肺虛弱，所以氣虛者應補脾益肺，同時兼顧心經、腎經；
食宜平補，氣虛者臟腑功能較弱，因此食補時應該採用營養豐富且容易消化的食物，並且一次量不宜過大；
氣血雙補，補氣同時應該補血，這樣才有利於益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟於事；
忌食寒涼、油膩發物。寒涼食物對脾胃刺激大，而油膩厚味食物會增加脾胃負擔，因此氣虛者不宜食用。
2、生活方式調養
氣虛體質的人要注意睡眠，晚11時前應臥床休息，以藏養陰氣。應該儘量避免會加重體虛的熬夜和劇烈運動，也要避免高溫酷暑的工作環境。
3、心態精神
氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態，因為易怒則傷肝氣，肝木克脾土，肝有問題，必然導致脾胃不佳，久而久之就會加重氣虛體質。因此氣虛體質群體要自我舒緩，多做運動、唱歌跳舞，讓自己更有精神，陶冶情操。
易怒、胸悶、肝氣鬱結者要制怒，不至於著急上火；修身養性，凡事放遠目光，多寬容，不應過度苛責他人；舒緩運動，調和身心、平心靜氣。
4、中藥調補
氣虛嚴重者可以通過食用補氣的中藥來進行調理：可以選擇一些補氣益血的中藥藥，但有些重要側重於大補元氣，只適宜救急，如虛脫、休克等症，平時不宜食用過多；因此可選用相對更溫和，適宜氣虛、陰虛體質者食用、有補中益氣、健脾等功效的中藥。另外黃芪性溫和，是補氣良藥，可以適量食用。
其實氣虛的人在體型、神態、行動上都會有表現，但每個人的體質不同，實際情況也不盡相同，因此要辯證認清自己的情況，切勿盲目進補。氣虛的我們在生活中可以進行自我調節，也可以進行中醫對症調理。