入秋以來，陰雨連綿，周圍潮溼的環境讓溼氣有了可乘之機，很多人在這季節交替的時候出現了溼氣過重的情況。溼氣是什麼呢？中醫認為當人接觸到甜膩的食物，潮溼的環境，寒冷的氣候時，這些都會化作鬱結體內溼氣，增加風溼病、關節炎、心腦血管疾病，出現的風險。
因此祛溼對維持健康的意義非同小可，但很多人並不知道自己是否存在溼氣過重，今天就為大家推薦幾種自測的方法。
起床狀況
常言道：“溼氣如裹”，這用來形容，溼氣過重後起床時的感受再合適不過，如果你覺得，四肢痠痛，渾身無力，就像是被繩子捆綁住一樣；頭腦也昏昏沉沉，睏意會持續很久，這可能並不是沒有睡好導致而是體內的溼氣過重導致的
舌苔狀況
當我們伸出舌頭，正常情況下會看到一層淡白色的舌苔覆蓋在舌頭表面。如果舌苔變得白厚滑膩，或者發黃粗糙，這都是體內溼氣過重導致的變化。
排便狀況
清晨排便後，可以觀察一下排洩物的情況，正常時它應該呈淡黃色，可以成形，如果顏色不正，黏膩不成形，總有排不乾淨的感覺，當衝馬桶時，總會有殘餘粘在馬桶上衝不下去，這都是溼氣過重導致的。
身體狀況
當我們感到身體出現浮腫的情況，特別是小腿處出現明顯的水腫，用手指按住鬆開後，肌肉無法立刻復原，形成一個凹槽，並伴有小腿痠痛，走路發沉的情況，這就是溼氣過重所導致的身體反應。
當你的身體出現了這幾種表現時候，就說明需要祛溼了，那麼，哪些方式能有效排出體內的溼氣呢?
一，飲食
溼氣的主要來源是飲食，因此在飲食上進行調節是當務之急。平時糖分、油脂含量過高的食物應該少吃，因為“甜膩化溼”，生涼的食物也要少吃，寒氣進入體內後也會化作內溼；此外要多吃利尿解毒的冬瓜、綠豆、莧菜等食物
二，環境方面
平時一定要多開窗通風，讓室內潮溼的空氣能及時排出室外，貼身的被褥和衣物要常常拿到陽光下晾晒，在氣溫降低時注意添加衣物，因為潮溼和寒氣侵入身體後都會化成溼氣
三，穴位敷貼
穴位敷貼也是目前祛溼效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛溼散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛溼，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。需要了解加筆者1007068161
據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒溼、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛溼效果要好。
在《清太醫院配方》一書中，載有“延年湧泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。
如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿痠軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便祕、風溼等疾病。（筆者也一直在用）
現在，秋天來了，很多人開始準備冬天進補的事情了，這在南方是風俗，是好事，對身體的保護很重要。
但是，這事兒，還真要看體質，首先是不要補反了！比如這人蔘，是養生佳品。有的人家服用越來越健康，度百歲而去。而有的人，服用後就會流鼻血，這是為什麼呢？因為，人蔘補氣，氣虛之人，服用了身體會越來越好，可是，如果陰虛，或者有實熱之人，服用後就會越來越熱，您看，流鼻血也是必然的結果啦！
所以，進補必須要考慮體質，不要把方向搞反了。
另外，還有的體質，是根本就不能進補的，我們講的痰溼體質。
痰溼”的“痰”，又是什麼東西呢？
中醫說的痰，有“有形之痰”，和“無形之痰”的區別。所謂有形之痰，指的是我們咳嗽出來的痰。而無形之痰，指的是那種體內黏稠的病理性的液體，比如水溼凝聚，逐漸凝練成的痰，或者整天肥甘厚味地吃，營養過盛，導致代謝產物瀦留而形成的痰。
這溼氣重了，會導致痰的增加，而痰的出現，又會導致溼氣更重。而痰溼結合，則雪上加霜。
那麼，痰溼體質的舌象是什麼樣的呢？
大家來看看這個舌頭照片吧！那麼，痰溼體質的人，都有什麼樣的症狀呢？
我們來一一列舉一下吧！
1．舌象：舌體胖大，苔滑膩，厚，舌苔顏色發白或者黃色，舌邊常有齒痕。
2．體形面色：體形肥胖，尤其是腹部肥滿而鬆軟，四肢容易出現浮腫，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，睡覺時鼾聲如雷。
3．口中與肢體的感覺：口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘膩，汗出後皮膚多涼，頭身重困，經常感覺頭昏昏沉沉，關節疼痛重著、肌膚麻木，易出現耳鳴。
4．感覺及睡眠：身體酸乏無力，慵懶，容易睏倦。胸悶，痰多，容易出現腸胃不適，喜歡吃肥甘厚味。
5．大小便：大便次數多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。
6．脈象：脈濡而滑。
7．在西醫體檢中，痰溼體質者的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰溼體質者。我估計，講到這裡，很多朋友開始覺得自己有這個痰溼體質的傾向了，於是會問：“那到底該怎麼辦呢？”
需要提醒大家的是，這種體質的人，不要輕易進補，如果進補，就跟火上澆油差不多，會越補越亂的
痰溼體質的人，該怎麼調理呢？
非常簡單，就是清談飲食，加強鍛鍊。
這種體質的人，我建議多吃點蘿蔔白菜，少吃肥甘厚味，能忍住，能改變口味，則有希望改變體質。
另外就是運動，這種體質的人，如果能夠堅持運動，則對身體的恢復大為有利。
最後再給大家提一個小建議，如果每天進行適量的運動，可以通過排汗的方式促進溼氣排出。讓祛溼氣的效果更加顯著。秋天已經來了，溼氣過重的朋友一定要注意排溼，保證健康的身體，度過這個“多事之秋”
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